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女生水腫怎么辦女性消水腫小技巧

時間：2018-06-26 15:24:26 編輯：本站整理 2074

女孩們除了怕老怕黑怕胖之外，最怕的事情就是「水腫」，年紀小的時候不知道它的威力，但長大之后才發(fā)現(xiàn)水腫會害身材看起來胖胖的，如果遇到要出席重要場合，真的會欲哭無淚，到底有什么方法可以擺脫水腫?

女性消水腫小技巧

# 第一招→ 多喝溫開水

不要因為「喝太多水」水腫，索性就「通通不喝」!其實這是錯誤的觀念，喝水可以有利于去水，多跑廁所幾次就能把身體多余的水分排出，水腫的狀況也會改善，女孩們也盡量以「溫水」代替「冰水」，以免長出小肚肚。

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# 第二招→戒掉重口味 + 油炸食物

有女孩跟小編一樣喜歡吃麻辣鍋或是臭豆腐嗎?那真的是好吃到會流淚～但隔天妳也會照鏡子照到流淚!因為太辣的或是太咸的食物會影響到你的排尿系統(tǒng)，整個人就會腫一圈，肉眼看過去就像胖了 5KG !聽一句小編的話，少吃這些東西準沒錯。

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# 第三招→ 多吃這些高鎂食物

當妳的體內(nèi)缺乏鎂的時候，身體就會「自動」幫你保存水分，接著就會水腫，這時侯建議女孩可以多攝取波菜、堅果、優(yōu)格及全麥等食物，不僅可以讓代謝變得更順暢，水腫狀況也會大幅改善，可以學女明星最愛的早餐一盤水果燕麥餐，消水腫效果就很讚喔~。

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# 第四招→少穿太過緊身的衣服

其實很多女孩身材會走樣，跟平常的生活習慣有很大的關(guān)系，例如妳可能喜歡翹腳，或是喜歡穿「太緊的衣服」，這都會讓妳的身體血液循環(huán)變差、當然就會水腫。如果不想莫名其妙看起來胖呼呼的，就別一坐下來就翹二郎腿，或是為了好看硬穿憋得要死的緊身褲。

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可幫助消除水腫的飲食配方

1、清淡飲食，以“低”為準

造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。

2、飲食結(jié)構(gòu)多元化，多吃排水利尿食物

單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏，因此平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進機體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。

此外，茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱?？Х戎泻写罅康目Х纫?，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。

3、避寒、避生、避上火

寒性、生冷的食物還造成人體質(zhì)偏寒，從而誘使人體對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎(chǔ)代謝率變差，體內(nèi)多余水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此，易導致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠之。

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