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自由基怎么清除 2個(gè)方法對(duì)抗肌膚殺手

時(shí)間：2018-07-27 09:26:40 編輯：本站整理 793

自由基是造成肌膚氧化和老化的殺手，體內(nèi)含有大量自由基，最主要的表現(xiàn)就是出現(xiàn)過多色斑，還有就是肌膚會(huì)松弛沒有彈性，出現(xiàn)歲月痕跡，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下自由基怎么清除？

自由基怎么清除

過剩自由基會(huì)導(dǎo)致肌膚炎癥和衰老，外源原因紫外線是導(dǎo)致自由基生成的重要原因，紫外線中的UVA和UVB射線都能夠增加皮膚中的自由基：

①抵抗自由基：人體本身具有抵抗自由基的能力，但是過多的自由基，單靠身體本身的抵抗能力是不行的，可以通過補(bǔ)充抗氧化酶的活性的成分如谷胱甘肽過氧化酶和超氧化歧化酶等成分，減緩自由基氧化人體細(xì)胞的速度來達(dá)到抵抗自由基的作用。

②消除自由基：消除自由基就是提高抗氧化酶的活性來清除自由基，搶奪自由基的電子，使之失去作用力，維生素類和植物中的多酚類都是很好的清除自由基的抗氧化劑。

自由基怎么清除 2個(gè)方法對(duì)抗肌膚殺手

自由基的來源

1、過量運(yùn)動(dòng)。過量的運(yùn)動(dòng)可以明顯增加我們身體產(chǎn)生自由基的數(shù)量。這就是為什么部分訓(xùn)練勤奮的運(yùn)動(dòng)員會(huì)過早死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的原因。所以建議大家要保持中等、適量的運(yùn)動(dòng)，若要進(jìn)行過量運(yùn)動(dòng)，則可通過服用抗氧化劑來抵消過多自由基對(duì)身體造成的傷害。

2、壓力過大。與體育運(yùn)動(dòng)一樣，輕度到中度的精神壓力只能輕微增加自由基的數(shù)量，重度的精神壓力卻可以導(dǎo)致自由基數(shù)量明顯上升，形成氧化壓力。

3、空氣污染。環(huán)境對(duì)我們體內(nèi)形成自由基的數(shù)量影響巨大?？諝馕廴局邪ǔ粞?、二氧化氮、二氧化硫和多種碳?xì)浠衔?，這些物質(zhì)都能顯著增加自由基的數(shù)量。日復(fù)一日地暴露在這些有毒物質(zhì)中，我們的健康會(huì)受到嚴(yán)重威脅。

4、吸煙。我們都知道吸煙危害健康，但是要知道根本原因是由于煙霧對(duì)我們身體造成的氧化壓力。香煙的煙霧含有多種毒素，它們聯(lián)合在一起使肺部和身體各部分的自由基數(shù)量增加。沒有任何一種嗜好比吸煙對(duì)健康的危害性更大了。

5、陽光紫外線輻射。研究表明，紫外線能增加人體皮膚中的自由基。這些自由基已被證明能夠破壞皮膚細(xì)胞的DNA，從而導(dǎo)致皮膚癌。這也是過去20多年來皮膚癌發(fā)病率增加4倍的主要原因。

6、藥物和放射。對(duì)身體而言，任何藥物從本質(zhì)而言都是外來的物質(zhì)，身體必須非常努力的把它代謝消滅。這就需要肝臟和整個(gè)身體進(jìn)行更多的代謝反應(yīng)，因此會(huì)產(chǎn)生更多的自由基。同樣的，化療和放療的基本原理就是對(duì)癌癥細(xì)胞產(chǎn)生氧化壓力以殺死癌細(xì)胞，同時(shí)氧化壓力的增加也會(huì)破壞正常的細(xì)胞。

自由基怎么清除 2個(gè)方法對(duì)抗肌膚殺手

自由基的危害

（1）削弱細(xì)胞的抵抗力，使身體易受細(xì)菌和病菌感染；

（2）產(chǎn)生破壞細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)，形成致癌物質(zhì)；

（3）阻礙細(xì)胞的正常發(fā)展，干擾其復(fù)原功能，使細(xì)胞更新率低于枯萎率；

（4）破壞體內(nèi)的遺傳基因（DNA）組織，擾亂細(xì)胞的運(yùn)作及再生功能，造成基因突變，演變成癌癥；

（5）破壞細(xì)胞內(nèi)的線粒體（能量儲(chǔ)存體），造成氧化性疲勞；

（6）破壞細(xì)胞膜，干擾細(xì)胞的新陳代謝，使細(xì)胞膜喪失保護(hù)細(xì)胞的功能；

（7）侵襲細(xì)胞組織及荷爾蒙所必須的氨基酸，干擾體內(nèi)系統(tǒng)的運(yùn)作，導(dǎo)致惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生更多自由基，其連鎖反應(yīng)可導(dǎo)致自由基危害遍及全身；

（8）破壞蛋白質(zhì)，破壞體內(nèi)的酶，導(dǎo)致炎癥和衰老；

（9）破壞脂肪，使脂質(zhì)過氧化，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，發(fā)生心腦血管疾病

（10）破壞碳水化合物，使透明質(zhì)酸降解，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等。

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自由基吃什么好

1.藍(lán)莓。藍(lán)莓中有一種物質(zhì)叫做超氧化物歧化酶，這種物質(zhì)對(duì)清除自由基非常有效，可以說是人體自由基的清除劑，有著極好的保健功效。并且這種物質(zhì)還能起到軟化血管、強(qiáng)心以及抗癌的作用，吃藍(lán)莓能夠預(yù)防結(jié)腸癌，還可以提高記憶力。

2.番茄。番茄的茄紅素也是抗氧化功效非常強(qiáng)的一種物質(zhì)，更是維生素C的20倍，甚至可以說是抗氧化的超能力者。番茄也有很多種類，其中小番茄的抗氧化功效最強(qiáng)，生吃雖然也有效果，但熟吃的效果更佳。

3.葡萄。葡萄的葡萄籽中有一種花青配糖體的物質(zhì)，這種物質(zhì)的抗氧化能力也很高，尤其是將葡萄釀成紅酒以后，由于經(jīng)過了發(fā)酵，所以抗氧化能力也就得到了提高。每天吃一點(diǎn)葡萄，喝一點(diǎn)紅酒，能使臉上的細(xì)紋大大改善，肌膚老化的現(xiàn)象也會(huì)減弱很多。

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