向日葵app下载视频免费,秋霞在线观看,亚洲精品自慰出水AV

一周瘦腿的最快方法一周瘦腿瘦成筷子腿

時(shí)間：2018-08-02 10:54:49 編輯：本站整理 5039

每個(gè)人都希望自己的腿很好看，尤其是現(xiàn)在的夏天，人們都會(huì)換上清爽的夏裝，是時(shí)候開始瘦腿啦，減肥瘦身是女性朋友一直關(guān)注的話題，下面來(lái)看看一周瘦腿的最快方法，一周瘦腿瘦成筷子腿。

一周瘦腿的最快方法

1、周一——纖走起始日

美腿動(dòng)：簡(jiǎn)單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)

趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進(jìn)新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運(yùn)站走到公司，幫助你認(rèn)清該上班的事實(shí)，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好的運(yùn)動(dòng)讓你醒腦，又不會(huì)累人。

一周瘦腿的最快方法一周瘦腿瘦成筷子腿

2、周二——曲線延展日

美腿動(dòng)：加強(qiáng)腿部肌力，加倍延展腿肌線條

一整天貼在電腦前面的下場(chǎng)就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時(shí)刻，利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運(yùn)動(dòng)，拉長(zhǎng)下半身線條。

一周瘦腿的最快方法一周瘦腿瘦成筷子腿

3、周三——激活充電日

美腿動(dòng)：纖走纖贏，深度鍛煉肌肉組織

帶著你的貼身好伙伴--塑身鞋一起到附近公園走走，大腦需要大自然的放松，身體曲線也能透過(guò)輕松的散步越來(lái)越窈窕?；丶业穆飞希憧梢該Q成快走，讓自己大汗淋漓吧!

一周瘦腿的最快方法一周瘦腿瘦成筷子腿

4、周四——居家美姿日

美腿動(dòng)：除了雕塑曲線，還能亭亭玉立

家里最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發(fā)!快快站起來(lái)遠(yuǎn)離它。

一周瘦腿的最快方法一周瘦腿瘦成筷子腿

5、周五——美體香浴日

美腿動(dòng)：放松肌肉組織，提升肌膚緊實(shí)度

跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對(duì)時(shí)尚的塑身鞋款，搭配潮流服飾與自我創(chuàng)意，絕對(duì)是趴踢里的吸睛女王。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)玩樂(lè)不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。

一周瘦腿的最快方法一周瘦腿瘦成筷子腿

6、周六——空腹逛街日?空腹逛街血拼

美腿動(dòng)：利用空腹脂肪消耗力上升之際實(shí)行走路運(yùn)動(dòng)

當(dāng)空腹時(shí)，人體所含的血糖量較低，因此很快便會(huì)開始并加倍消耗脂肪。逛街的時(shí)候禁止走進(jìn)美食區(qū)，把全部的心力都放在比價(jià)上吧!穿著塑身鞋血拼，你絕對(duì)可以搶得比別人快，還能燃脂的多，雙贏!在此時(shí)進(jìn)行走路減肥計(jì)劃，更有事半功倍之效。

一周瘦腿的最快方法一周瘦腿瘦成筷子腿

7、周日——纖腿保養(yǎng)日

美腿動(dòng)：全面緊塑曲線，輕盈窈窕更要提臀美腿

假日就想賴在枕頭山上也沒(méi)關(guān)系，一邊休息、一邊來(lái)保養(yǎng)雙腿吧!腳丫要去厚皮、再涂上保養(yǎng)乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實(shí)，還會(huì)咕溜咕溜喔!

一周瘦腿的最快方法一周瘦腿瘦成筷子腿

敲膽經(jīng)可以瘦腿嗎

敲膽經(jīng)可以瘦腿。

一般敲膽經(jīng)都是敲大腿外側(cè)位置，經(jīng)常敲可以使腿部經(jīng)絡(luò)通暢，排毒順暢，使腿部血液循環(huán)加速、脂肪代謝加快，達(dá)到減肥瘦腿的目的。

一周瘦腿的最快方法一周瘦腿瘦成筷子腿

所有人都能敲膽經(jīng)瘦腿嗎

敲膽經(jīng)雖然能瘦腿，但是并不是所有體質(zhì)的人都適合。

肝火旺盛導(dǎo)致便秘、長(zhǎng)痘的人就不適合，因?yàn)榍媚懡?jīng)能使機(jī)體氣血旺盛，從而導(dǎo)致膽經(jīng)火旺，會(huì)使便秘、長(zhǎng)痘等情況加重。

膽火旺盛、耳聾耳鳴者也不能敲膽經(jīng)瘦腿，不然會(huì)引起膽經(jīng)瘀滯，癥狀加重。

一周瘦腿的最快方法一周瘦腿瘦成筷子腿

瘦腿的其他方式

1、深蹲瘦腿

深蹲可以鍛煉到大腿、腹部以及臀部的多塊肌肉，可以有效消除腿部浮腫、緊致小腹、提升臀部。

做法：兩腳距離稍比臀寬，腳尖稍稍朝外，身體重量平均分配在兩腳掌，保持后背挺直，身體下降時(shí)，膝蓋不超過(guò)腳尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一樣，與此同時(shí)將雙手打直往前，維持在胸部的高度。往下時(shí)盡全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐漸檢查自己的膝蓋不超過(guò)腳尖。重復(fù)蹲20組。

2、空中踩單車

空中才單車能夠鍛煉到大腿以及小腿的肌肉，消耗脂肪，并且所需空間非常小，在床上就能進(jìn)行，對(duì)膝蓋的損傷也非常小，是一種非常簡(jiǎn)單的瘦腿方式。

做法：仰臥在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側(cè)，雙腿并攏，彎曲膝蓋，想象踩單車的動(dòng)作，雙腳交替向上蹬。第一次以50下為佳，以后可以逐步增加蹬腿次數(shù)。