時間:2018-09-17 12:03:30 編輯:本站整理 472
姨媽期一方面是身體不舒服感覺怎么睡都不合適,另一方面又擔心側(cè)漏,所以總是睡不好,結(jié)果睡不好導致身體更不舒服。想要搞定這個問題,下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下大姨媽來了失眠怎么辦?
1、一款適合自己的衛(wèi)生巾
姨媽期選擇衛(wèi)生巾可是一個很重要的工作,衛(wèi)生巾選得對,完全不會有摩擦感、悶熱感。吸收性會很好,基本不會出現(xiàn)側(cè)漏后漏的狀況。女孩子們擔心的問題都沒有了,晚上也能睡得更隨心所欲。
2、一款遮掉光亮的眼罩
很多妹子對光線很敏感,太亮的光線下會睡不著,這時候就可以用上眼罩加持啦。尤其適合在辦公室午休,或者出差旅行在車上的時候使用,還有蒸氣眼罩能舒緩眼部疲勞。
3、一款香薰機助你安睡
香味也是可以助眠的喲,釋放芬芳,安撫情緒,舒緩壓力?,F(xiàn)在妹子們常用的有無火香薰、香薰蠟燭和香薰加濕器等等,香薰機使用方便,還沒有明火,非常安全好用。
4、一只好枕頭給你好眠
好的床上用品,也是好睡眠的基礎配置喲。對于很多人來說,都是明明昏昏欲睡,結(jié)果洗個澡又精神百倍,很影響睡眠。但是擁有一款好枕頭,則可以讓你更快進入夢鄉(xiāng)。
1、茶:女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲:寒性月經(jīng)病者忌飲。
1、溫暖身體的食物:寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。
2、舒緩痛經(jīng)的食物:痛經(jīng)一般是由于血流不暢,子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經(jīng)絡,緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化瘀食物。如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。
榴蓮可以緩解痛經(jīng),榴蓮的營養(yǎng)價值很多,它還可以緩解痛經(jīng)。因為榴蓮是熱性水果,因此食用后可以起到活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用。榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況,促進體溫上升,對寒性體質(zhì)的朋友非常有幫助。
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