時間：2018-09-29 08:36:29 編輯：本站整理 1173
豐胸這個話題也是十分讓人感興趣了，說真的，胸部大小絕大部分是媽媽給的，也就是說遺傳是主要原因，但是后天的努力也有效果，關鍵在于方法對不對，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下豐胸做什么運動比較好？
1.趴姿練上胸
首先我們先趴著來～關鍵在于手肘打開的角度為45度（見圖）下半身貼地板，上半身離開地板，這樣才能正確鍛煉到上胸，接著就如做伏地挺身般，向上到手臂完全打直，向下則手臂呈45度角，至少做10組。
2.抱頭擴胸
接著雙手抱在后腦勺的位置，身體打直不駝背，用手肘來做擴胸動作，一開一合為一組，一樣至少做十組！建議動作越慢越好，感受到腋下跟胸部聯(lián)結的那塊有酸的感覺才對！
3.上舉手臂
最后這個動作相信大家就比較熟悉了～將手肘緊緊并攏（見圖）此時會有事業(yè)線被擠出來的感覺～一上一下的擺動整個手臂，至少做十組～
第一個是推墻
推墻運動的做法不難，面對一面墻站立，將手放在墻上，與胸部齊高，用盡全力推墻10秒鐘，休息放松，再推墻，連做10次！
第二個是推掌
推掌運動更簡單，坐直或者站直，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放松，同樣重復做10次！
1、維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
2、維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
3、維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
4、維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
5、鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養(yǎng)素。
6、蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
7、藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。
一。酸奶青瓜汁
材料：酸奶、青瓜、煉乳
做法：
1、首先將酸奶和煉乳放在碗里，攪拌均勻；
2、然后把青瓜放進榨汁機里榨汁；
3、將青瓜汁倒進酸奶里面即可食用。
二。酸奶煉乳
材料：酸奶、煉乳
做法：將酸奶和煉乳放在碗里，用勺子攪拌均勻即可食用。
豐胸原理：酸奶和煉乳都能刺激女性荷爾蒙分泌，對胸部發(fā)育有很好的輔助作用。每天早晚喝一杯，一個月后會看到顯著的豐胸效果。
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