時間:2018-11-07 08:35:07 編輯:本站整理 335
減肥是女生群里永遠的話題,而控制自己的食量、吃什么以及怎么吃是一門大學(xué)問,只要掌握營養(yǎng)和方法就能永遠保持苗條的身段,下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下番茄汁瘦肚子是真的嗎?
近日歐美減重論壇正夯的話題肯定是「番茄汁減小腹」,《美國營養(yǎng)期刊》刊登的研究指出,連續(xù)8周每天喝280c.c.的番茄汁,便可減少50%腹部脂肪,體重也會減輕。該研究找來30名20~30歲、BMI值大于20的女性實際測試,不僅小腹明顯消風(fēng),血脂、血清膽固醇也減少了!營養(yǎng)師進一步指出,番茄幾乎不含脂肪,熱量低、糖分也不高,微甜的清爽口感即使天天吃也不容易膩。番茄飽含水分、維生素等各類營養(yǎng),豐富膳食纖維能控制血糖也易產(chǎn)生飽足感,正餐間喝一杯番茄汁也能解嘴饞。另外,高量的茄紅素是抗氧化力最強的天然物質(zhì),能夠促進身體新陳代謝,幫助抵抗老化,更能降低心血管問題、乳癌等罹病風(fēng)險。維生素C也具有強大抗氧化能力,可以清除體內(nèi)自由基、預(yù)防老化,是絕佳養(yǎng)顏美容圣品。由以上種種優(yōu)點可看出番茄汁減重是相當(dāng)可行又健康的方式。不過,可不能每天暴飲暴食或盡吃高熱量食物,卻想仰賴番茄汁控制體重,這樣不可能看到效果啦~參與實驗的女性們也都有維持均衡飲食,才成功瘦身的。
外國流行一種「番茄汁減肥法」,就連《美國營養(yǎng)期刊》也曾經(jīng)證實這款減肥法的確有效。方法就是連續(xù) 2 個月每天飲大概 280 毫升的番茄汁,不需要特別節(jié)食或做運動,便可以有效減重,而且針對腹部的脂肪更可以減少約 50%,絕對是一種因久坐而擁有大肚腩的女生的最好消息!根據(jù)營養(yǎng)師所說,番茄含有豐富的茄紅素,有加強新陳代謝和抗氧化的功能,而且對于血管、血糖、血脂等都有良好的影響。另外,番茄本身的卡路里和糖分都非常低,卻含有豐富的纖維,多吃有助體內(nèi)排出毒素。除了喝番茄汁外,把番茄當(dāng)成餐與餐之間的小食,也是不錯的選擇。不過,亦有營養(yǎng)師提醒,因為番茄中嚙合茄紅素是油溶性而并非水溶性,所以不容易排出體外;而某些敏感體質(zhì)的人大量攝取茄紅素后,有機會會因為色素沉淀而令皮膚變黃。不過,只要停止飲用或進食茄紅素后,情況就會改善。
材料:番茄1個、水1.2升、蜂蜜一勺
做法:
1、倒入水后放入洗干凈的番茄;
2、選擇果汁沙冰鍵,運行60秒,運行結(jié)束后,從水龍頭放出,根據(jù)個人口味加入蜂蜜調(diào)味!
番茄紅素是植物中所含的一種天然色素,屬類胡蘿卜素。最重要的是在類胡蘿卜素中,它具有最強的抗氧化活性。番茄紅素清除自由基的功效遠勝于其他類胡蘿卜素和維生素E,其淬滅單線態(tài)氧的速率常數(shù)是維生素E的100倍,是目前自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑之一。
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