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我們平時(shí)護(hù)膚都是為了延緩肌膚的衰老，雖說(shuō)衰老是不可逆的，但是良好的護(hù)膚習(xí)慣可以使我們的衰老速度慢一點(diǎn)，就算是年輕的時(shí)候平時(shí)就要多加注意了。

女人衰老從哪里開(kāi)始

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，女性生命的巔峰期在于28歲，意思是說(shuō)女性一過(guò)了28歲，生命就會(huì)開(kāi)始走下坡，所有的生化反應(yīng)都會(huì)慢慢降低。而到了35歲，面容開(kāi)始憔悴，頭發(fā)也開(kāi)始脫落，牙齒開(kāi)始無(wú)光彩。到了42歲，女性的面容更加無(wú)光彩，頭發(fā)也漸漸斑白。到了49歲，女性體型衰老明顯，月經(jīng)停止，腎水越來(lái)越不足，子宮也會(huì)跟著開(kāi)始老化。所以，才會(huì)越來(lái)越不容易懷孕。

一、5個(gè)變老的訊號(hào)

1、臉部氣色差

皮膚氣色是女性衰老的指標(biāo)，如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡、沒(méi)有光彩，正說(shuō)明已經(jīng)邁入衰老初期了;接著皮膚會(huì)缺水松弛，開(kāi)始出現(xiàn)令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細(xì)紋之外，眼周肌肉也會(huì)慢慢松弛，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來(lái)沒(méi)有光彩。

2、經(jīng)期縮短或拉長(zhǎng)

月經(jīng)周期的變化是卵巢功能的表現(xiàn)之一，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期慢慢縮短，也許小于25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了。另一方面，也有人是以月經(jīng)周期拉長(zhǎng)來(lái)表現(xiàn)，如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來(lái)的話，也說(shuō)明卵巢與子宮已步入老化的過(guò)程。

3、容易掉發(fā)

頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時(shí)，通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。其實(shí)，女性過(guò)了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會(huì)開(kāi)始逐漸老化，有別于臉上表現(xiàn)的氣色，頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開(kāi)始掉發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)白或開(kāi)始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時(shí)，說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)逐漸老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可從臀部看出來(lái)，渾圓緊實(shí)的臀部是所有女性所向往的，但隨著年齡的增長(zhǎng)，臀部也會(huì)老化開(kāi)始外擴(kuò)。大多數(shù)人都忽略臀部是保護(hù)女性髖關(guān)節(jié)最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味著保護(hù)髖關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)內(nèi)部的腹腔的能力下降了。建議平時(shí)除了避免久坐不動(dòng)之外，也應(yīng)該練習(xí)增加臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來(lái)增加臀部的肌肉組織，以保護(hù)女性最重要的髖關(guān)節(jié)。

5、膝蓋酸痛

研究證實(shí)，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來(lái)越下滑的趨勢(shì)。臨床發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多30多歲的女性，已出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎的初期癥狀。實(shí)際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關(guān)節(jié)會(huì)不舒服，主要是因?yàn)橄ドw軟骨的磨損，導(dǎo)致活動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)喀喀聲響。特別在負(fù)重過(guò)度時(shí)，像是上下樓梯、爬山等會(huì)出現(xiàn)酸痛無(wú)力的感覺(jué)。建議平時(shí)應(yīng)該做大腿肌肉的訓(xùn)練，分散膝蓋承載身體重量的強(qiáng)度，有助緩和膝蓋退化的不適。

女人衰老從哪里開(kāi)始身體開(kāi)始衰老的八個(gè)信號(hào)

身體開(kāi)始衰老的八個(gè)信號(hào)

8個(gè)信號(hào)，預(yù)示你身體正在衰老!6個(gè)措施延緩衰老，早看早年輕!衰老，我想幾乎沒(méi)有人不會(huì)懼怕它的到來(lái)!正常情況下，人體的健康狀況在25歲達(dá)到頂峰，也就是說(shuō)25歲以后，人體就開(kāi)始慢慢衰老。

隨著機(jī)體的衰老，人體的一些生理機(jī)能會(huì)逐漸發(fā)生退化，比如皮膚松弛了、牙齒松動(dòng)了、眼花了、頭發(fā)白了、腦子不中用了……還有高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等各種老年病也悄悄找上了門(mén)。衰老從本質(zhì)來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不斷被氧化、被損傷的過(guò)程。在人體內(nèi)無(wú)時(shí)不刻都在產(chǎn)生氧自由基，尤其是身體受到損傷后，自由基的產(chǎn)量將更大，而大量的自由基加重身體的損傷，最終形成惡性循環(huán)，使人體不斷衰老!

事實(shí)上，衰老是一種自然規(guī)律，任何人都無(wú)法避免，但是我們通過(guò)一些手段來(lái)延緩衰老、使人健康的老去，盡可能的提升人們的生活質(zhì)量。人體各個(gè)器官在衰老時(shí)會(huì)發(fā)出信號(hào)來(lái)告訴我們，以便讓我們及早采取措施，來(lái)延緩衰老。

1、皮膚衰老

皮膚的衰老是最直觀的衰老表現(xiàn)，如果你的皮膚彈性下降，出現(xiàn)皺紋、黑眼圈、眼袋、法令紋等，這都是衰老的表現(xiàn)。

2、視力下降

如果你的視力突然下降，出現(xiàn)視物模糊、少淚、眼干等癥狀時(shí)，說(shuō)明你的眼組織正在衰老。

3、聽(tīng)力下降

一般來(lái)說(shuō)，人的聽(tīng)力在50歲降低，60歲以后出現(xiàn)耳鳴，如果你還不到50歲，卻出現(xiàn)聽(tīng)力下降、耳鳴等，說(shuō)明你的聽(tīng)力提早衰退了。

4、心肺功能下降

人體在50歲左右開(kāi)始出現(xiàn)心肺功能衰退，如果還不滿50歲，卻一運(yùn)動(dòng)就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀態(tài)，那么說(shuō)明你的心肺功能提早說(shuō)衰退了。

女人衰老從哪里開(kāi)始身體開(kāi)始衰老的八個(gè)信號(hào)

衰老，我想幾乎沒(méi)有人不會(huì)懼怕它的到來(lái)!正常情況下，人體的健康狀況在25歲達(dá)到頂峰，也就是說(shuō)25歲以后，人體就開(kāi)始慢慢衰老。隨著機(jī)體的衰老，人體的一些生理機(jī)能會(huì)逐漸發(fā)生退化，比如皮膚松弛了、牙齒松動(dòng)了、眼花了、頭發(fā)白了、腦子不中用了……還有高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等各種老年病也悄悄找上了門(mén)。衰老從本質(zhì)來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不斷被氧化、被損傷的過(guò)程。在人體內(nèi)無(wú)時(shí)不刻都在產(chǎn)生氧自由基，尤其是身體受到損傷后，自由基的產(chǎn)量將更大，而大量的自由基加重身體的損傷，最終形成惡性循環(huán)，使人體不斷衰老!事實(shí)上，衰老是一種自然規(guī)律，任何人都無(wú)法避免，但是我們通過(guò)一些手段來(lái)延緩衰老、使人健康的老去，盡可能的提升人們的生活質(zhì)量。人體各個(gè)器官在衰老時(shí)會(huì)發(fā)出信號(hào)來(lái)告訴我們，以便讓我們及早采取措施，來(lái)延緩衰老。

5、皮膚衰老

皮膚的衰老是最直觀的衰老表現(xiàn)，如果你的皮膚彈性下降，出現(xiàn)皺紋、黑眼圈、眼袋、法令紋等，這都是衰老的表現(xiàn)。

6、視力下降

如果你的視力突然下降，出現(xiàn)視物模糊、少淚、眼干等癥狀時(shí)，說(shuō)明你的眼組織正在衰老。

7、聽(tīng)力下降

8、心肺功能下降

女人衰老從哪里開(kāi)始身體開(kāi)始衰老的八個(gè)信號(hào)

延緩衰老的6個(gè)措施

1、改善生活方式

盡量糾正一些不良的生活習(xí)慣，比如：熬夜、暴飲暴食、不吃早餐、愛(ài)吃甜食、吸煙酗酒、久坐不動(dòng)等，這些都是加速身體衰老的壞習(xí)慣。

2、人生難買(mǎi)老來(lái)瘦

正所謂人生難買(mǎi)老來(lái)瘦，我們非?？隙ǖ囊稽c(diǎn)是，體型越瘦，壽命就越長(zhǎng)。想要保持體型的瘦度，就要在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)之上在飲食中注意限制能量的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇類(lèi)的飲食。

3、補(bǔ)充小分子活性肽：減少自由基傷害

活性肽是腦垂體和各腺體分泌的一種活性物體，具有抑制自由基的過(guò)氧化作用，加速受損細(xì)胞的修復(fù)，保持肌體活力，減少色素沉著的發(fā)生，并能激發(fā)細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝加速，增強(qiáng)免疫力，延緩細(xì)胞的衰老，調(diào)控人體生長(zhǎng)發(fā)育，逆轉(zhuǎn)衰老等功能。研究發(fā)現(xiàn)，肽的神奇作用不斷刷新生命的新章程。羅德曼博士提出：將活性肽運(yùn)用于抗衰老及其他疾病預(yù)防領(lǐng)域，在全世界引起了關(guān)注。中國(guó)膠原蛋白肽之父吳慶林博士提出：誰(shuí)都無(wú)法抗拒衰老，但我們用肽可以將人類(lèi)衰老的腳步放慢、放慢、再放慢!

4、補(bǔ)充B族維生素：減少同型半胱氨酸含量

衰老不僅取決于氧化對(duì)細(xì)胞的破壞，還取決于甲基化的狀況。攝入B族維生素，尤其是葉酸、維生素B6和B12協(xié)同作用，可以同型半胱氨酸逆轉(zhuǎn)為蛋氨酸。如果將同型半胱氨酸水平降至6個(gè)單位以下，將會(huì)緩解甲基化的問(wèn)題，進(jìn)而延緩細(xì)胞衰老，使人活力倍增。B族維生素的食物來(lái)源主要有粗糧、蔬果、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉等，也可以根據(jù)人體內(nèi)同型半胱氨酸水平來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合B族維生素補(bǔ)充劑。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有專(zhuān)家預(yù)測(cè)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以將壽命延長(zhǎng)7年。我們可以選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、騎自行車(chē)、太極拳、健身操都是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持每周不低于3-4次，每次30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效降低血液膽固醇水平，促進(jìn)心血管健康，并能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

6、保持冷靜

并避免壓力的角度來(lái)考慮，保持冷靜也是延緩衰老的一個(gè)重要因素。因?yàn)槌掷m(xù)的緊張會(huì)引起腎上腺激素DHEA(脫氫表雄酮，腎上腺分泌的一種激素)的衰竭。如果DHEA水平過(guò)低，就會(huì)增加早老性癡呆、癌癥、心臟病以及機(jī)體整體衰老的風(fēng)險(xiǎn)。因此，如果你的DHEA水平過(guò)低，可以通過(guò)補(bǔ)充劑來(lái)恢復(fù)正常水平。

女人衰老從哪里開(kāi)始身體開(kāi)始衰老的八個(gè)信號(hào)

皮膚衰老的原因

1、衰老不可逆，但可以延緩，衰老是基因預(yù)先設(shè)定，暫時(shí)沒(méi)法做到逆轉(zhuǎn)，但通過(guò)護(hù)膚和減少對(duì)皮膚傷害的方式，可以一定程度延緩;甚至堅(jiān)持合理護(hù)膚，看起來(lái)比同齡人年輕十歲都完全能做到。

2、紫外線是肌膚頭號(hào)殺手，在所有導(dǎo)致皮膚老化的因素中，紫外線是最關(guān)鍵的，它使肌膚的膠原和彈性蛋白分解變性，使表皮層異常增厚、色素增多，總而言之它是肌膚的頭號(hào)殺手!紫外線的傷害從我們一出生就開(kāi)始，而兒童時(shí)期往往缺少防護(hù)意識(shí)，且經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，基本已經(jīng)累積50%的紫外線傷害，只是不一定被肉眼察覺(jué)而已!而當(dāng)繼續(xù)累積并能顯露的時(shí)候，那已是后果嚴(yán)重之時(shí)了。因此后天的防曬仍非常非常重要。可以通過(guò)一個(gè)看似很年輕實(shí)則老化嚴(yán)重的皮膚案例，來(lái)說(shuō)明觀點(diǎn)。

從A圖看皮膚狀態(tài)光滑飽滿，而B(niǎo)圖的紫外線照片卻可見(jiàn)大量的暗色斑點(diǎn)，它們被稱為“發(fā)色團(tuán)”。發(fā)色團(tuán)是指能夠吸收紫外線的物質(zhì)，在皮膚里主要有三類(lèi)：黑色素、血紅素、糖基化產(chǎn)物(其中主要是被破壞的膠原蛋白)，第三類(lèi)是最重要的衰老指征之一。隨著年齡增大，紫外線損傷增多，若皮膚再?zèng)]保護(hù)，發(fā)色團(tuán)還會(huì)增多并加深，也許在年齡某個(gè)階段甚至分娩之后，都有可能突然之間衰老就來(lái)了，或各類(lèi)皮膚問(wèn)題都來(lái)了，而其實(shí)它們已經(jīng)潛伏了很久。防曬...學(xué)學(xué)范冰冰，身上每一塊布都在說(shuō)著對(duì)紫外線的嫌棄......

3、護(hù)膚力度不夠，或護(hù)膚品不適合肌膚不使用護(hù)膚品，或水油、營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)等不足都會(huì)導(dǎo)致皮膚的老化加速，彈性減弱。再者，敏感肌、干皮、油皮等不同類(lèi)型肌膚若使用不適合膚質(zhì)的護(hù)膚品，肌膚問(wèn)題有可能不僅得不到改善，反而日益加重。

4、.生活習(xí)慣因素如長(zhǎng)期處在空調(diào)房，污濁、干燥的空氣使得皮膚缺水;長(zhǎng)期熬夜、失眠、心理壓力等同樣是肌膚殺手。防曬是最基礎(chǔ)、直接、有效的護(hù)膚及抗衰老方法。