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晚餐吃什么可以減肥并且不餓

時(shí)間：2015-11-19 15:59:16 編輯： 619

又是困擾幾億人民的減肥問(wèn)題，今天我們帶來(lái)的是晚餐吃什么可以減肥并且不餓呢?這可難道小編了，不過(guò)積極查詢下還有有收獲的，趕緊來(lái)看下吧!

涼拌芹菜海帶蝦仁

材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。

做法：1、將海帶放進(jìn)盤子中，倒進(jìn)水浸泡半個(gè)小時(shí)，然后取出來(lái)放進(jìn)鍋中，煮熟之后再拿出來(lái)用刀切成片狀。2、接著用水將芹菜洗干凈，再切成片狀，然后打一盤熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放進(jìn)去過(guò)一遍后取出來(lái)，用冷水沖洗一遍。3、將處理好的三種食材放在一起，然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去，攪拌后就可以食用了。

功效：芹菜有利尿消腫的作用，還能清熱解毒，很適合肝火過(guò)旺而又想減肥的人食用。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能夠調(diào)順腸胃，并且它的熱量很低，還具有利尿消腫的作用，是減肥首選食物。

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栗子米飯

材料：米或糯米35克，栗子、料酒、鹽各少許。

做法：1、將栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。2、把米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

功效：板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘、及時(shí)排出毒素。

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黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克，大黃瓜100克，鮑魚(yú)菇100克，香菇、香菜各少許。

做法：1、將大黃瓜削皮切片，鮑魚(yú)菇、香菇切條。2、把金針菇與上述諸片加適量調(diào)味料同烹煮，再加一些香菜即可。

功效：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。金針菇不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，也可以改善便秘。所以，黃瓜金針菇湯有非常好的減肥效果。

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