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選對(duì)食物讓你養(yǎng)出吹彈可破的肌膚

時(shí)間：2015-12-10 17:04:35 編輯：本站整理 496

吹彈可破的皮膚說的有點(diǎn)夸張了，但是好的皮膚哪個(gè)女人不想有呢，每天吃這幾樣食物，讓你養(yǎng)出吹彈可破的皮膚！

選對(duì)食物讓你養(yǎng)出吹彈可破的肌膚

保養(yǎng)秘訣

1.多吃含維生素的食物

好皮膚離不開維生素的滋養(yǎng)，這是因?yàn)榫S生素在人的體內(nèi)能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。由于脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)，維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。

維生素A、維生素B也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角有乳白的現(xiàn)象以及唇部干裂、脫屑及色素沉著，可以多吃一些富含維生素B：的食物，如魚、動(dòng)物肝臟與腎臟、蛋、奶等，可以防止皮膚衰老；如果你的體內(nèi)缺乏維生素A。你的皮膚就會(huì)變得干燥、粗糙，可多吃些動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

2.適量飲水

在人體的組織液里約含72％的水量。如果人體內(nèi)的水分減少或者供應(yīng)不足，皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、失去彈性、出現(xiàn)皺紋等。為了保證水分的供給充足，建議你每日飲水最不要少于1200毫升。

3.吃含鐵質(zhì)的食物

鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，血液供給是否充足直接影響皮膚是否有光澤紅潤(rùn)。所以要想讓你的肌膚看起來光澤紅潤(rùn)，保證有充足的血液，就必須多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

4.多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜有利于體內(nèi)有機(jī)酸的排出，如果有機(jī)酸得不到及時(shí)的排出，就會(huì)對(duì)肌膚敏感的表皮細(xì)胞造成侵蝕，皮膚就會(huì)失去細(xì)膩和彈性。要使體內(nèi)酸性成分中和，建議多吃些水果和蔬菜。

5.彈性蛋白與膠原蛋白不可缺

由于彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，也可以讓皮膚光滑并且富有彈性；膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，也可以讓肌膚變得充盈，皺紋也會(huì)減少。因此平時(shí)飲食別忘了要吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物，比如豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

官網(wǎng)細(xì)節(jié)提醒：保持皮膚滋潤(rùn)有彈性，平時(shí)還要注意避免外界刺激。像夏天的烈日，冬季的寒風(fēng)，都是造成肌膚粗糙的幫兇，要采取相應(yīng)的防護(hù)措施。

干性皮膚保濕法：

干性皮膚容易流失水分，導(dǎo)致小細(xì)紋出現(xiàn)，所以建議你自制保濕面膜。每周為臉部保濕1～2次。

做法：甜杏仁油10滴、玫瑰精油1滴、鮮奶1盒，蛋黃1只。將其混合在一起并打至起泡后，敷在面部，約15分鐘洗凈即可。

功效：蛋黃、甜杏仁油、玫瑰精油對(duì)于干性皮膚有滋潤(rùn)作用。

抗衰老食物:

【魚肉】

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)！

抗衰老食品：

【西蘭花】

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

抗衰老食品：

【冬瓜】

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

關(guān)于防曬

不管化妝與否，都必須防曬；不防曬，是對(duì)自己皮膚最大的傷害！

女生20歲開始，主要任務(wù)是抗氧化，到了25歲就要使用初級(jí)抗老化護(hù)膚產(chǎn)皮，而陽光的紫外線正是老化皮膚的最大元兇；

我一般是用了防曬之后再用隔離，如果只用隔離，請(qǐng)注意防曬指數(shù)和涂抹的厚度，覺得防曬涂了不舒服的，是沒選對(duì)防曬產(chǎn)品，后續(xù)如果大家有興趣，我可以為大學(xué)推薦清透舒爽的防曬產(chǎn)品！

關(guān)于卸妝

關(guān)少用于卸妝產(chǎn)品，美眉們可以根據(jù)自己的膚質(zhì)進(jìn)行選擇，比如敏感皮膚，請(qǐng)盡量少用卸妝液，減少擦拭對(duì)皮膚的摩擦；

選擇用卸妝油的美眉呢，要注意充分乳化并且清洗殘留，以免造成閉口！

關(guān)于乳液/面霜

很多美眉一到夏天覺得天太悶，就忽略最后一步乳液或面霜；要知道，沒有乳液或面霜來保濕，前面涂的N層水和精華都白搭了！

所以護(hù)膚一定要嚴(yán)格按照完整的流程，這些步驟缺一不可，作為護(hù)膚程序掃盲篇，今天就為大家介紹到這里吧。如果你們有任何問題，歡迎留言給我，我會(huì)在接下來的推送里回答你們有興趣的護(hù)膚疑難雜癥；當(dāng)然如果你有好的護(hù)膚心得和產(chǎn)品，也歡迎留言和大家分享。