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經(jīng)前期護(hù)膚平衡荷爾蒙

時間：2015-12-14 11:00:09 編輯：本站整理 586

經(jīng)前期是指女性月經(jīng)即將到來的前一周。這一周女性體內(nèi)的荷爾蒙會激烈動蕩，肌膚狀況也變得不穩(wěn)定，出油、痘痘、膚色黯沉等問題隨時都可能出現(xiàn)。所以本周女性護(hù)膚首先要注意清潔工作，如出現(xiàn)問題要積極消除，平衡荷爾蒙成就極品肌膚。

乳房脹痛，食療消痛潤膚

—般情況下，經(jīng)前期出現(xiàn)乳房脹痛是比較正常的癥狀，但仍然不可放松警揭。即便你的乳房處于健康的狀況，在經(jīng)前期也需好好的呵護(hù)，否則你的臉色就會告訴眾人你的痛楚。不要不把乳房健康當(dāng)一回事，尤其在飲食上一定要照顧乳房的感受，多吃一些利于乳房健康的食物。

乳房最爰的四類食材

富含碘的食材

這類食材主要是指海帶、紫菜、海苔等，從中醫(yī)上來講，海藻類食物都具有“行氣化結(jié)’’的效果’具體來講，就是能夠促逬氣血運行，防止乳腺增生、小葉增生、乳房腫塊、乳房腫瘤等病癥。

富含植物性激素的食材

這類食材主要是指豆制品，最典型的就是黃豆。黃豆所含有的植物性激素，能夠調(diào)節(jié)經(jīng)前朗女性荷爾泌，減少荷爾蒙不穩(wěn)定的情況，并緩解乳房在經(jīng)期不適感，同時預(yù)防乳腺疾病。

富含砸和鋅的食材

硒和鋅是人體所需的重要元素，硒元素能夠預(yù)防癌細(xì) 胞與正常細(xì)胞的結(jié)合，梓可以抑制癌細(xì)胞的生長，經(jīng)常食用富含這兩類元素的食材，如芝麻、胡桃、洋蔥、番茄、南瓜等，能夠使乳房恢復(fù)到最健康的狀態(tài)。

富含乳酸菌的食物

最典型的食物就是酸奶，不僅利于腸胃健康.同時還能減少患乳腺疾病的幾率。此外，經(jīng)常喝酸奶.還能達(dá)到豐胸的效果。

經(jīng)期前護(hù)膚小妙招—睡眠

45分鐘——疲憊周期

最近一段時間，在辦公室工作的王女士覺得時間越來越難挨，每次長時間低著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打完電話，都會覺得頭痛、肌肉酸痛。一個上午緊張的工作過后，往往連吃中午飯的胃口都沒有了。

專家點評：當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時，調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，新陳代謝加快。此時，身體各項機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)。但是，一般情況下，45分鐘后這種“興奮”

效應(yīng)將全部消失。這時候，即便人體感覺不到勞累，實際上身體已經(jīng)處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無法集中，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物越來越多，工作完之后就會感到異常疲勞。

建議：對于從事緊張工作的人來說，應(yīng)該每隔45分鐘左右“主動休息”3～5分鐘，哪怕只是倒杯水、稍微活動一下也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時即主動休息，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞的最好方法。

24小時——睡眠周期

工作繁忙的小張，連續(xù)兩天熬夜加班之后，發(fā)現(xiàn)自己再也無法像往常那樣在晚上11點左右安然入眠了，而且心里越著急越睡不著。結(jié)果，早晨爬不起來，白天也無精打采。

專家點評：健康人體的活動大多呈現(xiàn)24小時晝夜的生理節(jié)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時周期是相適應(yīng)的。人只有進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，身體眾多器官，如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復(fù)。此外，高質(zhì)量的睡眠還是恢復(fù)體力、養(yǎng)足精神的最佳方式。

建議：良好的睡眠習(xí)慣對人體來說非常重要，通常大家說調(diào)整好“生物鐘”，就是指調(diào)整好每天24小時里睡眠、工作的時間，形成一定的規(guī)律。每天準(zhǔn)時起床，去迎接清晨的陽光，生物鐘就會準(zhǔn)時運轉(zhuǎn)。