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紅豆、西紅柿，飲食瘦身的新生力量

時間：2015-12-14 14:15:34 編輯：本站整理 480

合理的飲食和運動是減肥的最好方式，西紅柿加紅透是一個非常好的瘦身組合，有營養(yǎng)又美味，今天小編就來教導(dǎo)大家怎么用這兩者減肥！

紅豆瘦身法

紅豆不僅是煮粥的好食材，同時還是一種非常有效的瘦身食品，不妨試試在瘦身餐中加入紅豆吧，在獲得別樣口感的同時.還能肩負好減肥瘦身的使命。堅持一段時間，你就能發(fā)現(xiàn)新的自己！

紅豆的瘦身功效：

紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，同時維生素的含量也比較多，有補血養(yǎng)顏、消除身體浮腫的作用。在飲食瘦身中，加入紅豆是非常不錯的選擇。因為紅豆所含有的石堿，能夠加速腸胃的蠕動，減少便秘，還能有針對性地減少腹部脂肪的堆積，幫助你獲得窈窕多姿的曲線。

將紅豆湯作為晚餐

人們對于晚餐的要求總是很高的，既要求有足夠的營養(yǎng)，又必須味道口感好，還不能攝入過多的熱量，紅豆湯就成為此時的極佳選擇。首先將紅豆用清水浸泡3小時，然后在鍋內(nèi)倒入大約500毫升的清水，煮大約40分鐘，至紅豆熟后便可以出鍋食用了，如果是用高壓鍋煮制，那么10分鐘便可以出鍋。吃紅豆的時候，可以先喝一碗紅豆湯，再吃一個西紅柿增加飽腹感，這樣堅持1個月，就能夠看到比較明顯的瘦身效果。

將紅豆泡茶飲用

即使是在平時非正餐的時間，也可以選擇將紅豆當(dāng)作美味的茶飲。首先將紅豆洗干凈，然后放到陰涼的地方讓其自然晾干，待表面的水分完全消失，再倒入鍋內(nèi)翻炒約25分鐘，將紅豆盛出鍋，接著使用研磨工具，將炒熟的紅豆研磨成粉，每天舀兩勺泡水喝，堅持1個月，也能看到不錯的瘦身效果。

晚間西紅柿瘦身法

經(jīng)過一段時間的瘦身后，對著鏡子看一看，身姿是苗條了不少，可是肌膚呈現(xiàn)出來的顏色，卻不怎么紅潤健康。如何改變這種狀況呢？建議你適當(dāng)食用西紅柿。

西紅柿的瘦身奇效：西紅柿含有豐富的纖維，口感酸酸甜甜，食用后特別容易產(chǎn)生飽腹感，還有利于腸胃消化，是瘦身中期的最佳飲食瘦身助手。西紅柿還含有豐富的維生素A和維生素C,其所含有的酸性物質(zhì)和番茄紅素，具有非常強的排毒和瘦身功效，并能讓人保持輕松有活力的狀態(tài)。同時瘦身時多吃西紅柿，臉色也會變得紅潤健康，因此，西紅柿特別適合瘦身期的女孩們食用。

吃西紅柿晚間最佳

吃西紅柿的最佳時間是晚飯時。這是因為人體在晚間活動量偏少，體內(nèi)的碳水化合物特別容易轉(zhuǎn)化為脂肪，而這時食用西紅柿，其含有的番茄紅素可以全力阻止身體糖分的升高，阻止身體產(chǎn)生脂肪。其次，番茄紅素含有褪黑因子，能夠促進人體在晚間熟睡中激素的分泌，能很好地促進身體的新陳代謝！

均衡的攝取方式

西紅柿具有很好的瘦身功效，但是切莫心急地一次吃很多，每天保證攝取15毫升的番茄紅素即可，約2個大西紅柿，或17個小西紅柿的分量。一頓吃得太多，身體會受寒，腸胃會產(chǎn)生不適感，甚至出現(xiàn) 腹瀉。

西紅柿的減肥好處

1、熱量低。5個西紅柿的熱量才相當(dāng)于一碗飯，但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。

2、食物纖維有助于清腸排毒。西紅柿內(nèi)含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用。

3、含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)，有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養(yǎng)成分具有廣泛的保健價值，能在體內(nèi)起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。

4、含水分高，有強大飽腹作用。據(jù)測量，每100克西紅柿中含有95克水分，吃后既飽腹又易排泄，不會增肥。用以代餐就很好。

5、越紅的西紅柿含有番茄紅素越高。西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖的作用。研究發(fā)現(xiàn)西紅柿紅素在抑制腫瘤細胞增殖方面比胡蘿卜素更為有效。在預(yù)防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。

紅豆的減肥好處

好處一：養(yǎng)心補血

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

好處二：健脾胃

脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進補，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

好處三：消除水腫

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。

好處四：祛濕清熱

中醫(yī)看來，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

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