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時(shí)間:2015-12-24 14:13:48 編輯:本站整理 1576
淋巴按摩可以幫助人體排出體內(nèi)多余的廢物物質(zhì),提升我們的基礎(chǔ)代謝力,是減肥的重要知識(shí) ,同樣也是瘦身者們的選擇,日本一位曾經(jīng)重達(dá)80公斤的普通民眾,通過嘗試淋巴按摩減肥,不僅在3年內(nèi)瘦了30公斤,體脂肪率也從原本的39%,下降到20%。想瘦身卻無法持之以恒的人,不妨試試簡(jiǎn)單的淋巴按摩減肥法吧!
日本瘦身網(wǎng)站「やせこれ」指出,淋巴循環(huán)差會(huì)導(dǎo)致老廢物質(zhì)囤積、代謝差,不僅容易變胖、便秘、虛寒,也容易影響健康、小病不斷。而沿著淋巴結(jié)和淋巴循環(huán)系統(tǒng)按摩,就可以改善淋巴循環(huán),排出體內(nèi)老廢物質(zhì)、增加血液循環(huán)提高基礎(chǔ)代謝力、消除便秘、改善虛寒,打造易瘦體質(zhì)還能增強(qiáng)免疫力。以下提供安藤京花親身實(shí)踐的手臂及腹部淋巴按摩,每天數(shù)分鐘,就能促進(jìn)上半身新陳代謝、排出老廢物質(zhì),達(dá)到健康瘦身的目的。
◎緊身衣物會(huì)阻礙淋巴循環(huán),在進(jìn)行淋巴按摩時(shí),記得穿著寬松的衣物。
促進(jìn)上半身的淋巴循環(huán),還具有豐胸效果。
手臂伸直,從手臂下往上推移按摩,將老廢物質(zhì)集中到淋巴結(jié)聚集的腋下。
將胸部旁肋骨的肉,往胸部推移按摩。
像擠毛巾一樣向外側(cè)捏轉(zhuǎn)手臂肉。
藉由捏轉(zhuǎn)手臂的肉,可讓淋巴循環(huán)順暢,提高新陳代謝?!陨?種按摩為一套,一次單手最少按摩2分半鐘。
◎躺下進(jìn)行。刺激腸道,使腹部的淋巴循環(huán)順暢,具有改善便秘、虛寒的效果?!韵?種按摩為一套,一次最少按摩5分鐘。
用指腹從肚臍正上方,胸部下方的位置,往下滑數(shù)次。
POINT:藉由按摩,把容易堆積在腹部的老廢物質(zhì),集中至淋巴結(jié)聚集的鼠蹊部。
用兩手側(cè)面交替撥動(dòng),將下腹部的肉,往肚子中央集中。
POINT:具有燃燒脂肪的效果。
用指腹,慢慢順時(shí)針滑動(dòng),按摩肚臍周圍。
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