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時間：2016-01-06 10:13:47 編輯：本站整理 334
對你沒看錯，呼吸也是可以瘦身的，但是需要知道具體的呼吸方法，下面我們來看看呼吸是怎么瘦身的！
具體方法是清晨做3分鐘的放松呼吸，或者深呼吸。不愿運動的女人們現(xiàn)在有了一個既能瘦身又可以保持健康的秘密，只要做小小的調(diào)整，大大的誘惑就在不遠處等著你。
胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側(cè)向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。胸式呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳代謝，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病。
胸式呼吸還有一個最大的缺點是，在呼吸的同時無法充分調(diào)動小腹的“積極性”，這樣就使呼吸減腹的效果大打折扣，讓女性“費力氣”，卻沒有收到任何成效。
腹式呼吸主要是通過調(diào)動橫膈膜來進行髙效率的呼吸，吸入大量空氣后，肺部增大擴張，肺部下方的橫膈膜受到壓迫后而下降擠壓腹部，腹部就會鼓起來：呼氣時，肺部在將空氣呼出的同時橫膈膜上升，腹部沒有了擠壓逐漸恢復(fù)原狀，然后有意識地收縮，收縮的腹部又會將橫膈膜向上頂，將肺部剩余的空氣也擠出去。
該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量，使腹部以及腹腔內(nèi)的器官得到很好的按摩，對于渴望減掉小肚腩的女性來說更是一種有效的減腹運動。
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