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女人肌膚怎么保養(yǎng)?用食物吃出光亮美肌

時(shí)間：2016-04-05 18:21:16 編輯：本站整理 431

你每天晚上都準(zhǔn)時(shí)向化妝臺(tái)報(bào)到，昂貴的化妝水、導(dǎo)入、精華、乳液、面霜，層又一層的護(hù)理程序，但花費(fèi)的時(shí)間和金錢，卻沒有看到相對(duì)應(yīng)的結(jié)果。深吸一口氣，先暫時(shí)放下你的保養(yǎng)品，開始思考所有你放進(jìn)嘴巴的食物，是不是影響了你的好膚質(zhì)了？

女人肌膚怎么保養(yǎng)?用食物吃出光亮美肌

有助預(yù)防氧化的食物

藉由多吃富含維生素A、C和E的抗氧化食物，能夠幫助清除會(huì)傷害肌膚膠原的自由基。富含維生素A的食物有胡蘿卜，南瓜、紅薯、南瓜、芒果，菠菜，和羽衣甘藍(lán)等食品。想補(bǔ)充維生素C，其實(shí)臺(tái)灣到處都看得到的芭樂，比奇異果有更多的維生素C。而植物油、堅(jiān)果、橄欖、菠菜和蘆筍等，就是補(bǔ)充維生素E很好的來源！?

全麥

雖然淀粉被視為是減肥的頭號(hào)敵人，但其實(shí)但真正的全麥?zhǔn)称酚写罅康睦w維，能夠有助於消化。為什麼幫助消化可以改善膚質(zhì)呢，其實(shí)中醫(yī)理論認(rèn)為人的膚色是由內(nèi)在的臟腑調(diào)養(yǎng)，因此內(nèi)在健康了，才會(huì)有健康的膚色與光澤。

辛香料

如果需要調(diào)味料的時(shí)候，與其使用加工的調(diào)味料不如試試天然的香料吧！別以為香料只是一種增添風(fēng)味的食品，像肉桂、姜黃和辣椒香料，都是很好的抗氧化食物。

必需脂肪酸（EFA）

油脂類應(yīng)該是所有女生都害怕的家伙，一想到油就畫將它和肥胖畫上等號(hào)，但并非所有的的脂肪是不好的！必需脂肪酸（EFA）包含omega-3和Omega-6，可以幫助保持皮膚水分，使皮膚看起來飽滿、年輕。如果沒有適量的必需脂肪酸，皮膚易乾燥和長(zhǎng)出黑頭粉刺。魚類和堅(jiān)果都是必需脂肪酸的良好來源，可以多吃鮭魚、鯖魚、沙丁魚、亞麻和核桃。