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其實(shí)床除了讓孕媽睡覺(jué)之外，它還起到一定的保胎養(yǎng)胎作用。我們往往注重生活的各種細(xì)節(jié)，卻忽略了床上的小要點(diǎn)。那么孕期哪些床上動(dòng)作有助于保胎?孕婦床上又該有哪些事不能做？下面跟隨小編一起學(xué)習(xí)吧！

哪些床上動(dòng)作有助于養(yǎng)胎保胎

1、要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)

床不但可以睡覺(jué)，而且它還具備其他的作用，運(yùn)動(dòng)便是其中一項(xiàng)。適當(dāng)?shù)纳煺古c拉伸都是有助于孕媽們的身體的。它不僅可以改善由于孕期運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的肌肉松弛，還能促進(jìn)血液循環(huán)。孕媽們每天只需利用起床前40秒的時(shí)間，在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，可以提高身體柔軟度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的時(shí)間，以下半身為中心做拉伸運(yùn)動(dòng)。要注意的是在床上運(yùn)動(dòng)的幅度不要太過(guò)猛哦，有時(shí)候即便只是一個(gè)小小的懶腰都能幫助孕媽們鍛煉身體呢!

2、在你的床邊放一本書(shū)

懷孕的時(shí)候，孕媽們大多都比較無(wú)聊，心情有可能會(huì)變得煩躁。如果真的出現(xiàn)做種情況，孕媽們不如在床上放一本書(shū)，可以選擇胎教類(lèi)型的或者是孕期常識(shí)的等只要是自己感興趣的都可以。每晚臨睡前看幾頁(yè)。既可以幫助你修身養(yǎng)性，而且還有豬睡眠哦!不過(guò)要提醒各位孕媽們晚上不要用眼過(guò)度，容易導(dǎo)致眼疲勞。

3、找閨蜜談?wù)勑?/p>

財(cái)富不是一輩子的朋友，而閨蜜卻是一輩子的財(cái)富!心里有心事就找閨蜜好好談?wù)劊偤眠^(guò)壓抑在心里。很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)情緒不安、煩躁的情況，這時(shí)候你需要一個(gè)閨蜜陪你在床上聊聊天，就像我們讀書(shū)時(shí)期的臥談會(huì)，一天中只有那個(gè)時(shí)間才是屬于自己的。談?wù)勑?，談?wù)勥^(guò)去，談?wù)剬?lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情豁然開(kāi)朗了。

4、暢想下明天的計(jì)劃

暢想下明天需要做哪些事情，明天一天的營(yíng)養(yǎng)餐計(jì)劃等等，想這些不但讓你很快入睡，而且能夠節(jié)約你明天做事的時(shí)間哦!享受一下每天美好的生活，自然而然利于身心的發(fā)展。

孕期哪些床上小動(dòng)作有助于保胎

床上這些動(dòng)作不要做

1、在床上不該穿襪子

不要穿襪子，在冬天，很多孕媽喜歡穿著雙棉襪子睡覺(jué)，其實(shí)穿襪子睡覺(jué)并不比不穿襪子睡覺(jué)要來(lái)得暖和，假如說(shuō)暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^(guò)一會(huì)上床鉆被窩相信絕對(duì)不會(huì)讓你哆嗦到天明。

2、在床上不穿睡衣

有人說(shuō)裸睡有助于身體健康，不管真假，對(duì)于孕媽們來(lái)說(shuō)是萬(wàn)萬(wàn)不可的。因?yàn)?，被單、床罩上有大量的?xì)菌。穿上睡衣能夠阻擋細(xì)菌對(duì)孕婦身體的傷害。因此，在床上不穿睡衣或者裸睡都是孕媽們需要禁止的。

3、在床上不該扎起長(zhǎng)發(fā)

對(duì)于很多長(zhǎng)發(fā)的孕媽們來(lái)說(shuō)，不以任何形式扎起長(zhǎng)發(fā)對(duì)自己是最好的。有很多的孕媽在晚上睡覺(jué)時(shí)喜歡扎頭發(fā)，但是這并不利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。

4、不要總是帶著氣睡覺(jué)

人們都說(shuō)氣大傷身，經(jīng)常生悶氣會(huì)讓孕媽顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生，更可害怕的是生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。傷心氣憤時(shí)心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。所以千萬(wàn)不要生氣了去睡覺(jué)，帶著怨氣睡覺(jué)對(duì)孕婦本身的身體與胎兒的健康都有著很大的危害。

5、不要蒙頭睡覺(jué)

蒙頭睡不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習(xí)慣，很多的孕媽喜歡用被子蒙著頭然后一覺(jué)到天亮。但是蒙頭睡覺(jué)對(duì)身體健康是很不利的。因此，即便是冬天太冷了，孕媽們睡覺(jué)的時(shí)候都要將頭伸出被子外，要是覺(jué)得冷可以用個(gè)暖水袋來(lái)取暖。

特別注意：有很多的孕媽比較懶，喜歡在床上吃東西，有時(shí)還躺在一邊看著電視，一邊吃東西。這樣的做法無(wú)疑是在“自殘”。過(guò)久躺在床上不走動(dòng)只會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而且不利于腸胃消化，容易引起消化不良。

食物殘?jiān)粼诖采?，讓你的床變成了垃圾?chǎng)，試問(wèn)原本干凈舒適的床能夠?yàn)槟銕チ己玫乃?，但是現(xiàn)在呢，只會(huì)讓細(xì)菌滋生，又怎么有利于胎兒的健康呢?

孕期哪些床上小動(dòng)作有助于保胎

孕期這些床上小動(dòng)作有助于保胎

很多孕媽媽以為床只是人們用來(lái)睡覺(jué)的工具，其實(shí)床除了是我們睡覺(jué)的地方之外，它還能起到一定的保胎作用呢!孕媽們一定覺(jué)得很疑惑吧?其實(shí)孕媽媽們?cè)诖采系囊恍┬?dòng)作可能都非常有利于胎兒的健康呢!

床不但可以睡覺(jué)，而且它還具備其他的作用，運(yùn)動(dòng)便是其中一項(xiàng)。適當(dāng)?shù)纳煺古c拉伸都是有助于孕媽們的身體的。它不僅可以改善由于孕期運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的肌肉松弛，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

孕媽們每天只需利用起床前40秒的時(shí)間，在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，可以提高身體柔軟度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的時(shí)間，以下半身為中心做拉伸運(yùn)動(dòng)。要注意的是在床上運(yùn)動(dòng)的幅度不要太過(guò)猛哦，有時(shí)候即便只是一個(gè)小小的懶腰都能幫助孕媽們鍛煉身體呢!

在你的床邊放一本書(shū)

孕期哪些床上小動(dòng)作有助于保胎

這樣也可以安胎

找閨蜜談?wù)勑?/p>

財(cái)富不是一輩子的朋友，而閨蜜卻是一輩子的財(cái)富!心里有心事就找閨蜜好好談?wù)?，總好過(guò)壓抑在心里。很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)情緒不安、煩躁的情況，這時(shí)候你需要一個(gè)閨蜜陪你在床上聊聊天，就像我們讀書(shū)時(shí)期的臥談會(huì)，一天中只有那個(gè)時(shí)間才是屬于自己的。談?wù)勑?，談?wù)勥^(guò)去，談?wù)剬?lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情豁然開(kāi)朗了。

暢想下明天的計(jì)劃

暢想下明天需要做哪些事情，明天一天的營(yíng)養(yǎng)餐計(jì)劃等等，想這些不但讓你很快入睡，而且能夠節(jié)約你明天做事的時(shí)間哦!享受一下每天美好的生活，自然而然利于身心的發(fā)展