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時間:2015-12-17 19:42:21 編輯:本站整理 481
各位產(chǎn)后的媽媽除了為寶寶健康出生而感到高興,除此之外也將面對諸多心理與生理上的壓力,其中這里說到了五項與胸部常見的問題便是其中之一,那么產(chǎn)后如何讓自己的胸部更加美麗呢?中醫(yī)師告訴你這樣做!
乳頭之所以龜裂,大多因為親喂母乳時,被寶寶咬破所致。吸吮的方式不正確、或是長牙期皆有可能。除此之外,吸乳器的力道設定太強,也可能造成乳頭龜裂。乳頭龜裂得比較嚴重者,甚至會輕微出血,媽咪也會感到疼痛。
建議處理方式:
林巧梅醫(yī)師建議,可考慮使用含有中藥成分的紫云膏,可取適量涂抹在乳頭上,寶寶如果不小心吃到一點點不會有安全上的問題(不過還是建議在寶寶喝奶前,先把之前所涂抹的紫云膏輕輕擦掉);除了紫云膏以外,羊脂膏也有助于保護肌膚,屬于很普遍的護理方式。
不過林巧梅醫(yī)師也提醒,紫云膏與網(wǎng)路上所流傳的紫草膏不一樣,媽咪不要搞混。紫云膏以天然、溫和的中藥材為主要成分;紫草膏則加了一些較涼的藥材,比較不適合這種時候使用。
假如媽媽對于使用紫云膏或羊脂膏感到不放心,也可以用最天然的方式護理乳頭:親喂母乳前,先擠一點奶水來潤滑乳頭,避免乳頭過度乾燥。建議在乳頭未龜裂以前,親喂前先預防性地涂抹一點奶水比較有效。如果乳頭龜裂是因為寶寶長牙咬乳頭所造成,也要溫和卻堅持地向?qū)殞毐硎尽覆豢梢浴埂?/p>
林巧梅醫(yī)師說明,如果奶水郁積太多,就會造成胸部腫脹,必須盡快擠出或親喂,以免導致「石頭奶」(胸部又脹又硬)。不過從中醫(yī)的理論上來解釋,心情不好、肝郁氣滯,影響氣血運行,奶水也容易堵住,繼而產(chǎn)生石頭奶。此外,有些乾掉的奶水停滯在乳腺出口、堵住乳腺,或是內(nèi)衣穿太緊,皆為造成胸部腫脹的常見原因。
建議處理方式:
* 寶寶喝完奶以后,要把剩余留在乳頭上的乳汁擦乾,以免乾掉的奶水堵住乳腺分泌。
* 喂奶或?qū)⒛趟當D出的頻率要足夠,至少每隔4小時要擠出一次。
* 別穿太緊的內(nèi)衣,內(nèi)衣太緊會導致氣血不通。當脫下內(nèi)衣后,如果胸部上有壓痕大多表示內(nèi)衣太緊。
* 可以熱敷(熱敷10分鐘左右即可)、按摩乳房。寶寶一邊吸奶、一邊按揉硬塊部位,按摩方向為由乳房周圍按到中心。
* 改善石頭奶的中藥包括路路通、柴胡、香附、絲瓜絡等,不過建議還是請中醫(yī)師診治才能對癥下藥。
假如奶水郁積太久,細菌感染,就容易形成乳腺炎。乳腺炎可能會發(fā)燒。
建議處理方式:
因為有發(fā)炎反應,急性期必須冰敷;不過石頭奶則是要熱敷。熱敷的作用在于促進血液循環(huán);冰敷的作用則在于舒緩紅、腫、熱、痛,兩者的目的不相同。乳腺炎可考慮服用清熱解毒的中藥,例如:蒲公英、金銀花、黃芩、赤芍、栝蔞、柴胡等,并依醫(yī)囑服用抗生素藥物。
大多是因為乳房流汗或是溢乳墊不常更換所致。溢乳墊上面會殘留乳汁,假如環(huán)境悶熱、潮濕,就會容易起疹子。
建議處理方式:
林巧梅醫(yī)師指出,如果胸部上時常起紅疹,可能要更加慎選內(nèi)衣的材質(zhì)、并且必須勤換溢乳墊;流汗量很大時,建議直接更換內(nèi)衣。
紫黃膏也是常見的中藥外用膏藥,有助于清熱止癢,不過因為味道較苦,親喂寶寶前必須先擦掉;另如蘆薈凝膠亦有助于清熱止癢。倘若以外敷的方式仍無法改善,則建議請中醫(yī)師開合適的內(nèi)服中藥,例如:消風散。
想要美胸的媽咪都很關心胸部下垂的問題。導致胸部下垂的主因不外乎兩種:
(1)從懷孕開始,胸部變大、乳汁充盈,變大的胸部會把皮膚組織撐開,如果產(chǎn)后快速退奶,加上地吸引力的作用,容易導致胸部下垂;嚴重者甚至會逐漸萎縮、出現(xiàn)皺紋。
(2)不當節(jié)食也容易造成胸部下垂。有些媽咪為了產(chǎn)后快速瘦身,采用激烈的節(jié)食法,很容易使胸部下垂。至于親喂母乳則并不會導致胸部下垂,親喂媽咪不用擔心。
建議處理方式:
* 產(chǎn)后別快速退奶。若以「預防胸部下垂」的角度而言,不建議打退奶針,奶會退得太快??捎弥兴幝四?,例如:炒麥芽(3兩炒麥芽煎成濃茶飲用,水別加太多,水分大約蓋過中藥材一個大拇指指節(jié)即可)。
如果已使用炒麥芽仍效果不理想,則建議看中醫(yī)區(qū)分體質(zhì)類型,例如:氣虛、血瘀、肝郁等各種不同類型,不同類型吃不同中藥。
* 孕期胸部增大后,可考慮以天然按摩油或乳液來按摩胸部。
* 建議親喂時,兩邊乳房輪流喂、平均分配。
* 從懷孕開始,應選擇適當、不會過度壓迫的孕哺內(nèi)衣。藉由獲得適當支托,有助于防止胸部下垂。
* 洗澡時,可用一手將單側(cè)乳房捧起,另一手以蓮蓬頭由下往上沖乳房(水柱要沖乳房底下,這里是乳根穴的位置)。兩側(cè)乳房輪流沖,總共沖5分鐘左右即可。每天都可以這樣做。別小看這個動作,這樣做就是最簡易的按摩方式,有助于預防或改善胸部下垂。
* 萬一胸部已經(jīng)下垂,建議補充膠質(zhì)、蛋白質(zhì),以增加乳房的彈性與表面彈力。可多攝取含膠質(zhì)食物,如:黑木耳、白木耳、愛玉等;蛋白質(zhì)的作用在于提供建設乳房肌肉的營養(yǎng)來源,包括魚、肉、黃豆制品(例如:豆腐)等,都是常見的蛋白質(zhì)來源。
* 如果已經(jīng)胸部下垂或甚至是胸部縮小,也記得不要節(jié)食。
* 可考慮服用補氣血的中藥,例如:黃耆、黨參、當歸等。
從西醫(yī)的角度來說,大致上與遺傳、營養(yǎng)的因素有關;從中醫(yī)的角度來說,氣血兩虛、肝郁氣滯、氣滯血瘀等因素都會影響到胸部大小。
1.可吃富含膠質(zhì)與蛋白質(zhì)的食物;如果是素食媽咪,可吃山藥、黃豆等食材,有助于提升雌激素;亦可吃核桃、黑芝麻來稍微增加油脂攝取量,此兩項食材亦能有助于補腎;另如黑木耳、白木耳、愛玉、仙草、海燕窩、秋葵,則皆有助于補充膠質(zhì)。
2.少吃冰品。冰品吃多了,會影響到氣血的循環(huán)。除了冰品之外,屬性較寒涼的白蘿卜、瓜類也不建議多吃。
3.穿著合適的內(nèi)衣,提升支撐力。
4.不要節(jié)食與熬夜。節(jié)食缺乏營養(yǎng)來源;熬夜則會使陰血耗傷,繼而影響到循環(huán)與營養(yǎng)。
5.盡量少趴睡。趴睡會壓到胸部,亦會影響氣血循環(huán)。趴睡久了也有胸部變形的可能。
6.游泳可擴胸、并有助于促進胸部的氣血循環(huán),也能美胸,尤其蛙式更是最理想的游泳方式。不過建議至少等到產(chǎn)后6周傷口不痛了、子宮復舊以后再去游泳。
林巧梅醫(yī)師說明,這一道藥膳的目的在于補氣血、促進營養(yǎng)吸收,并有助于提拉胸部、預防下垂。
材料為黃耆8錢、當歸5錢、麥門冬5錢、紅棗3錢、枸杞3錢,再加上其他食材一起調(diào)理(其他食材的選擇包括:新鮮山藥、黃豆、小排、腳筋等皆可)。水量不限,依個人喜好的濃度而定,水只要蓋過所有食材至少1個指節(jié)以上即可。烹煮時間則約為半小時至一個半小時不等,依各食材煮至軟爛的時間而定。如果是感冒、發(fā)炎或身體有感染的人,則不建議吃這一道藥膳,需暫停服用。頻率不用太頻繁,每周1、2次以內(nèi)即可。
相關的穴道很多,這里列舉2個穴道以供參考:
☆膻中穴:兩乳頭正中間??蓡伟囱ǖ阑蛴上峦习凑麠l胸骨。
☆乳根穴:乳頭直下兩胸下緣的位置,距離乳頭大約3指的距離。洗澡時順便用蓮蓬頭回沖或用手按的皆可。
按摩時的注意事項:每次按3至5分鐘左右,按摩至穴道微有酸麻、脹痛感即可,不要用力過度,每天可按2、3次。這兩個穴道任何人都適合按摩,不會有不良的影響。
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