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如何提高自然受孕幾率有什么行為會(huì)影響

時(shí)間：2015-12-25 15:32:43 編輯：本站整理 509

有些婦女嘗試懷孕試了很長的時(shí)間，甚至是無法生育，這些都和她的生活習(xí)慣有關(guān)。有些不健康的行為，是會(huì)影響生育力的，像是抽煙、喝酒、體重過輕或超重，避免這些不健康的行為自然可以提高受孕機(jī)率。

影響與受孕行為

抽煙及二手煙：根據(jù)研究，抽煙者需要較長的時(shí)間才能懷孕，而且還會(huì)造成卵子出現(xiàn)遺傳異常。抽煙會(huì)增加流產(chǎn)以及宮外孕的風(fēng)險(xiǎn)，因此你和你的伴侶最好都馬上戒煙。

過多的咖啡因：你不需要停止你每天早上的咖啡時(shí)光，但如果你一天飲用超過200毫克的咖啡因，它會(huì)影響你的生育。懷孕期間飲用過量則會(huì)增加早產(chǎn)、流產(chǎn)、脫水的風(fēng)險(xiǎn)。

飲用酒精過量：當(dāng)你嘗試懷孕時(shí)，就應(yīng)該避免飲用酒精，因?yàn)榫凭^量(一天超過兩杯)會(huì)造成月經(jīng)不順、缺乏排卵、異常雌激素和孕激素水平，導(dǎo)致很難受孕。

極端值的體重：如果你的體重過輕或是超重，有可能會(huì)導(dǎo)致你的經(jīng)期不規(guī)則或是沒有經(jīng)期。此外，肥胖還會(huì)增加妊娠併發(fā)癥的危險(xiǎn)，像是糖尿病、先兆子癇、出生缺陷。

忽視你的牙齒：你和你的伴侶都應(yīng)該要保持牙齒的健康，口腔衛(wèi)生差會(huì)影響男性的精子，如果你有牙齦疾病，會(huì)增加早產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)常窩在沙發(fā)：你老是找藉口不運(yùn)動(dòng)？根據(jù)研究，定期做適度的體力運(yùn)動(dòng)，像是快走、騎自行車、園藝，可以縮短嘗試懷孕的時(shí)間。

過度運(yùn)動(dòng)健身：適度的運(yùn)動(dòng)可以保持健康，但過度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)干擾你的月經(jīng)週期。因此很多的運(yùn)動(dòng)員通常都是經(jīng)期錯(cuò)亂，很難生育。

高雙酚A含量：不要再使用塑料容器或是鋁罐了。這兩樣?xùn)|西都含有雙酚A的化學(xué)物質(zhì)，身體如果有高含量會(huì)影響到生育能力。

精神壓力太大：有證據(jù)表明，慢性或強(qiáng)烈的壓力會(huì)傷害生殖系統(tǒng)，而且，很難懷孕的人也會(huì)產(chǎn)生很大的壓力。尋找一些舒緩壓力的方式，像是瑜珈、針灸來放鬆自己。

含高汞的魚肉：有些魚類的汞含量比其他的魚類還多，像是鯖魚、槍魚、箭魚、鯊魚。血液中如果有高汞含量，會(huì)影響生育力。此外，也會(huì)影響懷孕中胎兒的大腦及神經(jīng)。

提高自然受孕幾率

飲食健康均衡：你必須開始滋養(yǎng)自己，才能滋養(yǎng)一個(gè)發(fā)育中的胎兒。良好的營養(yǎng)有益于受孕和懷孕，因此，攝取各種不同的營養(yǎng)物質(zhì)，像是蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。

維持適當(dāng)體種：體重太輕或太重對(duì)生育能力都不好，因此，維持一個(gè)適當(dāng)?shù)捏w重。健康的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓你身體健康，直到懷孕。

開始補(bǔ)充營養(yǎng)：開始攝取一些產(chǎn)前維生素，像是葉酸，它可以避免胎兒有神經(jīng)管的缺陷，所以你應(yīng)該要補(bǔ)充適量的葉酸。

限制飲品用量：你應(yīng)該要開始限制自己咖啡因以及酒精的攝取量。飲用太多的咖啡因和酒精會(huì)影響生育，過量飲酒甚至?xí)鸩慌怕押烷]經(jīng)。

管理生活壓力：壓力會(huì)增加皮質(zhì)醇的水平，影響生殖系統(tǒng)，因此你必須管理你的壓力。找一些可以舒緩壓力的方式，像是瑜珈、冥想。

立即戒掉煙癮：抽煙會(huì)增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，并且可能出現(xiàn)異位妊娠。根據(jù)調(diào)查，抽煙的婦女更年期會(huì)比一般婦女提早2年，因此這是一個(gè)戒煙的好理由。

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