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孕婦便秘怎么辦吃蘋果能有效緩解嗎

時(shí)間：2016-01-27 10:04:26 編輯：本站整理 481

許多孕婦常發(fā)生便秘的狀況，多數(shù)是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽飲食不夠全面、均衡，身體缺水導(dǎo)致便秘。那么孕婦便秘怎么辦吃蘋果能有效緩解嗎?

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蘋果為日常生活常見的水果之一。蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能提供人體許多營(yíng)養(yǎng)元素。吃蘋果無(wú)太大的禁忌和規(guī)矩，因此不分年齡大小、性別等都可以食用。

孕婦很適合食用蘋果，尤其是蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分包含了豐富且大量的維生素、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等，都是在女性懷孕期間非常需要的元素。

蘋果除了擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還有大量的膳食纖維。膳食纖維可以幫助腸胃蠕動(dòng)，因此可以有效緩解便秘的癥狀。

建議孕婦一天可以吃一到兩顆的蘋果，而且最好是吃飽飯后的半個(gè)小時(shí)在食用較好喔：這樣不僅可以緩解便秘的癥狀，還可以促進(jìn)腸胃道消化。

飲食全面均衡：準(zhǔn)媽媽在懷孕期間需要大量的營(yíng)養(yǎng)以滿足胎兒成長(zhǎng)發(fā)育以及自己本身的營(yíng)養(yǎng)需求，所以孕婦在飲食方面必須要全面且均衡。

攝取過(guò)多肉類：準(zhǔn)媽媽在懷孕期間總會(huì)希望腹中胎兒頭好壯壯，健壯的成長(zhǎng)，因此在飲食方面會(huì)攝取較多的肉類，然而，這也是導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽便秘的主要原因喔！

補(bǔ)充新鮮蔬菜：雖然懷孕期間飲食要以營(yíng)養(yǎng)、豐富為主，但是均衡搭配也是不可忽略的。吃下油膩或是高脂肪的食物時(shí)，也要多多補(bǔ)充新鮮的蔬菜，才能有效預(yù)防便秘。

除了飲食習(xí)慣所造成的便秘，造成孕婦面便秘的原因之一就是缺水。其實(shí)現(xiàn)在大多數(shù)的人都沒有養(yǎng)成每天喝下充足水分的習(xí)慣，孕婦當(dāng)然也是如此。

尤其許多準(zhǔn)媽媽隨著胎兒成長(zhǎng)肚子越來(lái)越大，也會(huì)覺得頻繁上廁所很不方便，因此就會(huì)減少喝水的量，當(dāng)體內(nèi)水分缺乏，也會(huì)引起便秘。

建議孕婦在生活中要多多補(bǔ)充水分，身體有充足的水分才能有效預(yù)防便秘帶來(lái)的困擾和危害。但要記得，不可以飲料還代替白開水，也不可因?yàn)楹认略S多飲料就認(rèn)為水份已經(jīng)充足。

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