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時間：2017-06-08 10:52:22 編輯：5號網(wǎng)-liyun 572
夏天到了，許多寶貝在進行戶外運動的時候流逝大量的汗水。今天就來跟大家詳細介紹一下，如果寶寶不愛喝水，會對身體造成什么后果。以及，如何讓孩子愛上喝水。夏季炎熱，流失了大量水分后一定要記得及時補充水分。
孩子處于生長發(fā)育的關鍵時期，如果缺水，會更加嚴重地傷害健康。最新研究顯示，缺水還會損害兒童的認知能力，影響大腦發(fā)育。不同年齡的孩子，該怎么喝水，喝多少水合適呢?《生命時報》就這些家長關心的問題，采訪了中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所杜松明副研究員。
問.水對孩子有什么特別的健康意義?
答：兒童少年體表面積較大，身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易發(fā)生水不足或缺乏。一項研究發(fā)現(xiàn)，在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，其聽覺數(shù)字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力有降低的傾向，說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。另外兩項研究表明，輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。
問.孩子多大開始需要喝水?
答：世界衛(wèi)生組織提倡6個月以內(nèi)的孩子要純母乳喂養(yǎng)，那么母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個月以上的嬰兒逐步添加輔食，輔食也應以流質(zhì)為主，其中含大量水分。從孩子6個月開始加輔食后，可以適當喝水。
問.不同年齡的孩子，需要喝多少水?
答：不同年齡的孩子其基礎代謝、身體活動情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。具體的建議已經(jīng)寫入《我國居民水參考攝入量標準》，目前還沒有正式出版。我可以介紹一下大致情況：半歲~1歲，每天需要喝0.9升水;1歲~4歲，每天需要喝1.3升水;4歲~7歲，每天需要喝1.7升水;7歲~11歲，每天需要喝1.8升水。
問：孩子什么時候不宜喝水?什么時候喝水最好?
答：一般來說，飯前1個小時內(nèi)及吃飯中都不宜大量喝水，因為孩子的消化能力一般比較弱，飯前和飯中大量喝水，會沖淡胃液，影響消化。猛烈運動后也不宜大量喝水。劇烈運動后，身體細胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補水過多，會讓細胞吸水膨脹。建議孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因為這個時候身體已經(jīng)缺水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。
問.哪些液體食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的?
答：我們傳統(tǒng)飲食中含的水分(包括湯、水果、粥、蔬菜等)是在一個穩(wěn)定的范圍內(nèi)，是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水，但因為其中含有能量或其他物質(zhì)，我們不建議孩子把其當成水分的主要來源。最好還是喝白開水補充水分。
問.看來還是喝白開水最健康?？墒呛⒆硬粣酆劝组_水怎么辦?怎么培養(yǎng)孩子喝水的好習慣?
答：首先，家長從小就要讓孩子習慣清淡飲食，少給孩子喝甜飲料。其次，家長自己也要以身作則，自己喝白開水，少喝飲料。家里最好不要有甜飲料。最后，讓孩子隨時都有白開水喝，經(jīng)常提醒孩子喝水，出門養(yǎng)成帶白開水的習慣。
1、腎結(jié)石找上門 不愛喝水的習慣，會導致尿液長期處于濃縮的狀態(tài)，無形中為結(jié)石形成創(chuàng)造了極為有利的條件;?
2、降低寶寶的認知能力 一項研究發(fā)現(xiàn)，在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，他的聽覺數(shù)字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力都有降低的傾向，說明缺水會降低兒童的認知能力。?
3、容易便秘 寶寶平時喝水太少，容易導致被便秘困擾，體內(nèi)的宿便和毒素無法順利排除，腸胃功能也會收到抑制。?
4、夏季易中暑 夏天天氣炎熱，寶寶體內(nèi)的水分和有機鹽會隨著汗液排除。如果水分得不到及時的補充謬會影響寶寶皮膚的散熱能力，導致寶寶中暑。 ?
父母的立場要一致
覺得對的事，就要堅持立場。所有家長必須溝通好，千萬不要發(fā)生“跟媽媽要不到，跟爸爸要就有”的“漏洞”。父母雙方要很明確：飲料不能替代白開水。飲料里往往含有較多糖分和電解質(zhì)，口感很好，但是喝下后不能像白開水那樣很快離開胃部。飲料長時間滯留在胃部就會產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，還會加重腎臟負擔。
身教重于言教
自己喝著可樂卻要孩子多喝水，沒有說服力，孩子也會覺得不公平。孩子是看著父母長大的，他看到爸媽口渴了就倒杯水來喝，自然就學著喝水;如果他看到爸媽經(jīng)常到冰箱找飲料喝，就算當面不敢，背地里也可能偷偷暢飲。既然不想讓孩子成天抱著飲料瓶，那么家長首先就要做到不買，也不在家里存飲料。就算偶爾讓孩子解解饞，也應該當場就喝完。
在對峙中不能示弱
孩子吵著非飲料不喝時，家長可不能因為擔心他水分攝取不足而妥協(xié)。一個“怕”字，很容易讓家長變得被動。除非孩子出現(xiàn)脫水現(xiàn)象(如不愛動、皮膚干燥、嘴唇干裂等)，否則家長不必太焦慮。
化被動為主動
想辦法讓孩子喝水，但要給得自然，不要刻意。比如，在孩子活動的地方準備一瓶水，觀察他喝了多少，如果喝得太少再提醒他，但不要強迫;非正餐時間，當孩子渴了或餓了向你要東西吃時，請他們先喝水再說。
妙方引誘多喝水
可以在開水中加入檸檬片、蘋果片，讓水看起來很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂趣。
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