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optimum nutrition乳清蛋白效果好嗎?

時(shí)間:2018-03-21 11:58:42 編輯:cwh 1401

optimum nutrition乳清蛋白是一款不怎么出門的藥品,很多人都不知道這個(gè)藥到底效果如何,下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹optimum nutrition乳清蛋白效果好嗎?

optimum nutrition乳清蛋白效果好嗎

Optimum Nutrition公司是美國(guó)五大運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品公司之一,至今已有近30年的歷史。對(duì)于熱衷健身的人們來(lái)說(shuō),除了日常的飲食之外,或多或少地會(huì)進(jìn)行額外的蛋白質(zhì)補(bǔ)充,來(lái)延緩疲勞、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入以促進(jìn)肌肉合成。 OPTIMUM蛋白粉以好吃的味道,蛋白含量高著稱,健身房里面的常客,也非常容易溶解,值得健身朋友囤貨和購(gòu)買。

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服用心得

說(shuō)實(shí)話放躺之后感覺(jué)像是放什么化工原料的桶。

成分密密麻麻的,還有個(gè)二維碼,不知道是我沒(méi)對(duì)準(zhǔn)還是咋的沒(méi)掃出來(lái),不過(guò)考慮到阿迪的二維碼也是完全掃不出來(lái),似乎也是正常情況,可能和墻啥的有關(guān)吧

底部寫著生產(chǎn)日期,就我購(gòu)買的日期來(lái)說(shuō)相當(dāng)新鮮,我是去年買的,今年才曬單

頂上大大的logo

Optimum Nutrition 蛋白粉使用評(píng)測(cè) & 最簡(jiǎn)單入門級(jí)海淘網(wǎng)站iherb介紹開(kāi)箱之后就不得不提大多數(shù)人十分蛋疼的一點(diǎn)了,勺子是深埋在底下的,弄得很多人以為漏發(fā)了勺子。還好我買之前有做功課,不過(guò)也是費(fèi)了九牛二虎之力才拿出來(lái),希望下一步廠家能弄個(gè)在瓶蓋上或者別的地方固定勺子的辦法

盛上滿滿一勺,不知道為啥拍的有色差,原來(lái)是挺漂亮的粉紅色來(lái)著,香味很好聞,聞著很有食欲的感覺(jué),然而實(shí)際的味道嘛...

其實(shí)這味道在蛋白粉界算好的了,比起那種溶水性特別差的一邊嚼一邊喝的要好太多了

剛剛還都是固體,放在普通的杯子里搖一搖就溶解的很好了,我個(gè)人認(rèn)為這個(gè)牌子完全不需要專門去買搖搖杯

因?yàn)閾u晃弄得有泡沫,表面上看起來(lái)好像兌了牛奶,不過(guò)對(duì)了牛奶也很好喝~我以前曾經(jīng)直接給加在愛(ài)氏晨曦的罐子里,喝完既拋都不需要清洗的

清洗的時(shí)候不太好清洗,不過(guò)多用杯子喝點(diǎn)水就好了,反正健身之后多飲水也是必要的

效果

就健身來(lái)說(shuō),樓主徹徹底底的失敗了,因?yàn)榻∩碇鬀](méi)有節(jié)制食欲,所以練出來(lái)點(diǎn)肌肉完全被肥肉覆蓋了,不過(guò)力量方面倒是小有長(zhǎng)進(jìn)Optimum Nutrition 蛋白粉使用評(píng)測(cè) & 最簡(jiǎn)單入門級(jí)海淘網(wǎng)站iherb介紹 像是俯臥撐做的比以前多了,不過(guò)好像并沒(méi)有什么卵用...

這種情況并不是個(gè)例,我有很多朋友喝光了各種牌子的蛋白粉,依舊是原來(lái)的身材,這東西對(duì)健身只能說(shuō)是輔助作用,真正下決心鍛煉之前購(gòu)買還是需要三思~

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我們真的缺蛋白質(zhì)嗎

蛋白粉其實(shí)就是高純度的蛋白質(zhì),一般是采用大豆分離蛋白或乳清蛋白,或幾種蛋白的組合體構(gòu)成的粉劑。

如果我們的飲食中缺蛋白質(zhì),自然可以靠吃蛋白粉來(lái)補(bǔ)充;如果不缺,就沒(méi)必要花冤枉錢了。

對(duì)于健康成人來(lái)說(shuō),我國(guó)最新膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(DRIs)推薦,成年女性每天蛋白質(zhì)攝入量是 55 克,男性 65 克。

絕大部分人并不存在蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題。

而且,蛋白質(zhì)也不是吃越多越好,吃太多,也會(huì)有害健康。研究發(fā)現(xiàn),蛋白攝入過(guò)多會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)和增加鈣的流失。

因此,健康的成年人只要每天維持正常合理的膳食,是不會(huì)缺乏蛋白質(zhì)的,也并不需要額外吃蛋白粉。

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吃蛋白粉的誤區(qū)

誤區(qū) 1:吃肉會(huì)長(zhǎng)胖,所以要吃蛋白粉

很多人認(rèn)為,只有肉類中才有蛋白質(zhì),而肉多吃了容易長(zhǎng)胖,所以要少吃肉,多吃蛋白粉。

這完全是無(wú)稽之談。

首先,瘦肉的熱量并不高,吃肉和長(zhǎng)胖并無(wú)關(guān)系。再說(shuō)了,除了肉之外,很多植物性食物中的蛋白質(zhì)也不少,比如豆腐、豆干。就連我們平時(shí)吃一碗米飯,也含蛋白質(zhì) 6、7 克呢。

誤區(qū) 2:吃蛋白粉可以減肥

「高蛋白減肥法」一直很流傳,很多人也深信不疑。

這種減肥法提倡人們只吃蛋白粉等蛋白質(zhì)食物,不吃脂肪和糖類,以達(dá)到減肥的目的。

實(shí)際上,長(zhǎng)胖主要是因?yàn)槌韵氯サ哪芰看笥谙牡哪芰浚斐赡芰吭隗w內(nèi)儲(chǔ)存。所以,要想減肥,最根本的還是增加能量的消耗、減少能量的攝入。

如果蛋白粉吃太多,過(guò)量的蛋白質(zhì)一樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,變成身上的肥肉。而且,只吃高蛋白食物,很容易造成蛋白質(zhì)攝入過(guò)量,進(jìn)而導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素,如維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的缺乏,也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),很可能是減肥未果身先傷。

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