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睡眠不足頭痛是什么原因？睡眠不足想吐怎么辦

時間：2016-07-22 18:17:21 編輯：本站整理 642

睡眠不足引起頭痛有多種原因，當(dāng)大腦沒有獲得充分的休息，就會產(chǎn)生思考能力下降、判斷減弱、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等問題，睡眠不足的人比常人更容易腰酸背痛、感冒頭痛，有時睡不好覺，大腦的供血不充分，也會產(chǎn)生頭痛的癥狀，睡眠不足頭痛需要規(guī)律睡眠時間，多加休息，睡眠不足可以在睡前喝牛奶促進優(yōu)質(zhì)睡眠，如果是由于風(fēng)寒感冒頭痛則可以喝姜茶，風(fēng)熱感冒導(dǎo)致頭痛可以喝涼茶、板藍根。

睡眠不足頭痛是什么原因？睡眠不足想吐怎么辦

睡眠不足頭痛怎么辦

1、頭痛需睡好

睡眠不足導(dǎo)致頭痛應(yīng)該在當(dāng)日晚上早點睡覺，睡前可自己按摩腦部，舒緩疼痛，通常睡眠不足導(dǎo)致的頭痛在躺下之后就會好很多，如果頭痛的厲害，可去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下適當(dāng)服用止痛和助眠藥物，如果是長期睡眠不足頭痛的患者，需要逐步改善睡眠時間以及睡眠質(zhì)量。

2、頭痛可泡腳

泡腳可以緩解神經(jīng)痛，能舒緩腦部神經(jīng)，增加血液循環(huán)，幫助大腦更好的清除自由基，這樣就可以減輕頭痛感受了，對于血管、神經(jīng)頭痛都會有一定的緩解作用，泡腳的時候可以加入中藥材，根據(jù)自身情況來泡藥水，通過血液循環(huán)藥物也能被部分吸收，達到一定的治療效果，泡腳后可進行腳部按摩，多揉搓腳心，能很好地緩解疲勞，放松大腦，有助于睡眠。

3、頭痛吃什么

睡眠造成的頭痛，可以在下次睡前喝杯牛奶幫助睡眠，白天的時候如果太困倦也不要立刻去睡覺，可以喝茶、咖啡提神，盡量將睡眠時間移到晚上，這樣可以防止生物鐘紊亂，平時的時候可以多吃水果蔬菜、全谷、堅果等食品，少吃刺激性食物，多吃對大腦有益的食物，睡眠不足通常會加劇感冒頭痛癥狀，感冒頭痛如果是風(fēng)寒可以喝姜茶，風(fēng)熱可以喝涼茶。