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熬夜腎虛怎么辦？熬夜腎虛吃什么好？

時(shí)間：2016-09-29 16:08:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 571

常常有人，因?yàn)楣ぷ髟蛐枰疽埂Ｄ敲窗疽箷?huì)導(dǎo)致腎虛嗎？熬夜導(dǎo)致腎虛我們?cè)撛趺崔k呢？關(guān)于，熬夜腎虛怎么辦？熬夜腎虛吃什么好？熬夜會(huì)導(dǎo)致腎虛嗎？小編來(lái)為您一一解答！

熬夜腎虛怎么辦？熬夜腎虛吃什么好？

熬夜會(huì)導(dǎo)致腎虛嗎

熬夜是會(huì)導(dǎo)致腎虛的。腎陰虛是由于平時(shí)過(guò)度勞累或者不注意休息造成的，主要表現(xiàn)為體虛乏力，盜汗，記憶力減退，睡眠差。平時(shí)要注意休息，不要過(guò)度勞累，飲食要均衡有營(yíng)養(yǎng)，可以多到戶外鍛煉身體或者健身。

熬夜腎虛怎么辦？熬夜腎虛吃什么好？

熬夜腎虛怎么辦

1.經(jīng)常熬夜腎虛，可以通過(guò)溫補(bǔ)的中藥來(lái)調(diào)理身體，黨參，桂圓，白芍等都是很好的補(bǔ)腎中藥，可以到醫(yī)院給老中醫(yī)開中藥方回家熬制，也可以把這些材料跟骨頭，雞肉一起熬湯喝，長(zhǎng)期喝可以預(yù)防腎虛和各種疾病。

2.多吃一些補(bǔ)脾益腎的食物，狗肉，羊肉，豬肚都是治療腎虛很好的食品，而涼性食物比如芹菜，茄子，香蕉等等，盡量少吃或者不吃，腎虛的人吃生冷的東西太多容易拉肚，同時(shí)，最好不要喝酒和一些碳酸飲料。

3.經(jīng)常熬夜容易造成腎虛，平時(shí)就建議多休息，不要連續(xù)工作，身體會(huì)吃不消，晚上也不要喝太多的濃茶或者咖啡，會(huì)容易造成失眠，焦慮等情況出現(xiàn)。有空的時(shí)候可以多出去走走，放松心情，也可以做些簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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熬夜腎虛吃什么好

一、枸杞紅棗銀耳湯

原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時(shí)以上；枸杞、紅棗也一同泡水（這兩次都和銀耳一起泡的，聽說(shuō)可以只用泡10多分鐘即可）；銀耳泡開后用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用；電飯煲加水適量（比你預(yù)計(jì)的多點(diǎn)，因?yàn)闀?huì)消耗一些，但是又不能多到水撲出來(lái)哈）放入銀耳熬開；熬開后在熬1-2小時(shí)至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時(shí)間即可。（此過(guò)程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會(huì)太黃，冰糖還是要多放點(diǎn)才甜）；乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛(ài)的食物做甜品也是不錯(cuò)的。

功效：去火養(yǎng)顏，益氣安神。

二、蓮子百合煲瘦肉

原料：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

功效：清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

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三、粉皮生魚湯

原料：粉皮、生魚、姜絲、油、鹽、水適量。

做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

四、夏枯草煲瘦肉

原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。

做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

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五、豬腰燉杜仲

原料：豬腰、燉杜仲。

做法：杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，如果喝不慣中藥湯的味道，適當(dāng)多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些紅棗，這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了。

功效：滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

六、海參瑤柱竹蓀瘦肉湯

原料：發(fā)好的海參1條、瑤柱6粒、竹蓀4條、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒（可選）。

做法：將瑤柱沖洗干凈，竹蓀剪去頂部封口的頭，講究點(diǎn)的將網(wǎng)罩也去掉不要，用淡鹽水浸泡15分鐘；海參和瘦肉切塊，涼水入鍋焯水，撇干凈浮沫；將所有食材放入養(yǎng)生壺中；加熱水至1500ML處；加入生姜和適量黃酒；大火燒開后自動(dòng)轉(zhuǎn)小火約1小時(shí)，蜂鳴聲響，打開加入泡洗干凈的枸杞，加適量鹽即成。