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時(shí)間:2017-02-07 16:11:11 編輯: 550
現(xiàn)在大部分人熬夜、晚睡已經(jīng)成為一種習(xí)慣,習(xí)慣一旦養(yǎng)成,就很難改掉,似乎不晚睡就睡不著。那么經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致癌癥嗎?熬夜對(duì)身體有哪些影響?
熬夜與癌癥沒有直接聯(lián)系。上海復(fù)旦大學(xué)教師于娟2011年因乳腺癌去世,她在病中日記中寫道,“回想十年來,我基本上沒有在晚上12時(shí)之前睡過……后來我得了癌癥,開始自學(xué)中醫(yī),才知道熬夜直接危害肝臟。而肝臟是人體最大的代謝和解毒器官,肝臟受損足以損害全身。”北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院黨委書記、大內(nèi)科主任朱軍表示,人們要重視熬夜或者疲勞,但是熬夜與癌癥并沒有直接聯(lián)系。他說,熬夜不是生活的正常規(guī)律,但是在有些工作性質(zhì)中可能需要熬夜。“我認(rèn)為可以熬夜,但是不能夠無眠無休的熬夜,如果熬夜以后能夠用一個(gè)足夠的睡眠時(shí)間補(bǔ)償回來,那也影響不大?!敝燔姳硎荆覀円匾暟疽够蛘咂?,但是也不能直接把某一疾病或者某種腫瘤、癌癥跟它直接聯(lián)系起來。
皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài),如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)正常循環(huán)就會(huì)失調(diào),進(jìn)而使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤等問題。而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。晚上(11點(diǎn)至1點(diǎn))是子時(shí),此時(shí)是膽經(jīng)值班的時(shí)候,如果這個(gè)時(shí)候還不休息,會(huì)對(duì)膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能是貯藏并排泄膽汁,如果此時(shí)不休息,貯存和排泄膽汁的功能就不會(huì)正常進(jìn)行了。凌晨(1點(diǎn)至3點(diǎn))是丑時(shí),此時(shí)是人體排毒的一個(gè)重要時(shí)辰。肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官,并扮演著去氧化,儲(chǔ)存肝糖,分泌性蛋白質(zhì)合成等功能。肝臟也制造消化系統(tǒng)中的膽汁,是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺,能促使一些有毒物質(zhì)的排泄和改良。如果此時(shí)不休息,肝臟就無法完成毒素的排泄,時(shí)間久了會(huì)造成臉上色素沉著,還會(huì)長(zhǎng)肝斑(黃褐斑)。凌晨(3點(diǎn)至5點(diǎn))是寅時(shí),此時(shí)肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身各個(gè)器官里,如果這時(shí)還不睡覺,各個(gè)器官的血得不到分配,易造成全身淤血,長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成心腦血管病癥。
正常情況下,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,以至白天交感神經(jīng)難以充分興奮,就會(huì)出現(xiàn)白天沒精神、記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。腎主要起排毒循環(huán)的功用,也會(huì)因熬夜大打折扣。熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼,還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等。此外,眼肌疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影,視物變形、扭曲、縮小、視物顏色改變等。熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律,有的人晚餐會(huì)吃得比較多,熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓,因此熬夜者常有腸胃毛病。長(zhǎng)期熬夜者更容易遭受癌癥之害。因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的,而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,產(chǎn)生癌細(xì)胞。
1、熬夜要注重膽的養(yǎng)護(hù):多補(bǔ)充水分可以幫助熬夜的人恢復(fù)體力,也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對(duì)膽囊有好處,蘿卜也有利膽的作用。
2、熬夜要注重肝臟的養(yǎng)護(hù):胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。堅(jiān)果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣,養(yǎng)護(hù)肝臟。大豆和豆制品對(duì)肝臟的修復(fù)有極好的作用。
3、熬夜要注重腎臟的養(yǎng)護(hù):多吃板栗可以滋補(bǔ)腎臟。黑米能滋陰補(bǔ)腎,黑豆補(bǔ)腎經(jīng),同為黑色的黑芝麻則有補(bǔ)肝腎潤(rùn)五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、熬夜要注重腸道的養(yǎng)護(hù):腸道毒素如果排不出去,就會(huì)被人體再吸收。蘋果中有果膠成分,能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道,尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質(zhì),促進(jìn)腸道排毒。
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