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枕頭多高最合適 睡姿好睡得好

時(shí)間:2016-01-03 11:01:26 編輯:本站整理 658

想要晚上睡得好睡的香,就需要睡姿正確才是根本,而讓身體有一個(gè)正確的睡姿枕頭將起到非常重要的作用,那么究竟什么樣的枕頭才最合適呢,挑選的時(shí)候應(yīng)該注意以下的幾個(gè)要點(diǎn)。

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剛剛好的高度

常有人問:「睡覺時(shí)仰躺的高度和側(cè)躺的高度,要優(yōu)先考慮哪一個(gè)?」我的答案是「兩者都要考慮」。睡姿可分成「靜態(tài)睡姿」與「動(dòng)態(tài)睡姿」;當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài),不會(huì)一直仰躺,而是會(huì)不時(shí)地翻身活動(dòng)。仰躺時(shí),頸部的角度以15度左右最理想,為了促進(jìn)血液、淋巴液或關(guān)節(jié)液等體液的正常循環(huán),人還會(huì)不時(shí)翻身。

所以,無論是仰躺或側(cè)躺,頸部的高度一定要「剛剛好」,亦即調(diào)整完仰躺時(shí)的高度后,還要再調(diào)整側(cè)躺高度。如上所述,仰躺時(shí)頸部的角度要調(diào)成15度左右,之后便根據(jù)這個(gè)範(fàn)圍,調(diào)整出側(cè)躺時(shí)最舒適的高度。

看到這裡,有些想像力豐富的人可能會(huì)覺得:「人如果側(cè)躺再加上肩寬的高度,脖子的角度會(huì)變高吧?」的確,從頭部到脖子、背部的高度,和從頭部到脖子、肩膀的高度并不一樣,所以有「仰躺時(shí)會(huì)變低、側(cè)躺時(shí)會(huì)變高,兩者頸部高度無法一致」這種想法并不奇怪。

但我們的身體并非機(jī)器人,不會(huì)因?yàn)榧绨虻膶挾榷恢弊岊^維持在高處。當(dāng)我們側(cè)躺時(shí),肩膀會(huì)往前伸,如同縮小「睡覺時(shí)的肩寬」般,自然調(diào)整出最佳高度,因此無須多慮!你一定能找出仰躺與側(cè)躺兩者均很合適的高度。

適合翻身硬度與平坦構(gòu)造

即使仰躺和側(cè)躺兩者的脖子高度都適合,若無法自由活動(dòng)身體,仍然不能順利翻身。因此枕頭要有一定的硬度,以免整顆頭陷進(jìn)去。

一般常見的低回彈泡棉枕、羽毛枕或棉製枕等材質(zhì)都過于柔軟,即便一開始有硬度,用久也很容易塌陷,不適合用來睡覺。另外像塑料枕或蕎麥枕,在使用的過程中,裡面的內(nèi)容物會(huì)逐漸歪向一邊,使頭陷入其中妨礙翻身。

走一趟寢具專賣店,在不計(jì)其數(shù)的枕頭中,總有故意做成凹凸?fàn)?,或挖成甜甜圈狀的枕頭,藉以吸引顧客的目光。形狀復(fù)雜的枕頭看似經(jīng)過精密的計(jì)算與設(shè)計(jì),其實(shí)卻不然,因?yàn)轭i部的角度或翻身的容易度都不需要精密的計(jì)算與設(shè)計(jì),就能辦到讓脖子維持在理想角度、讓身體能左右翻身—只需要一顆簡單又平坦的枕頭就能達(dá)成。

符合人體的舒適度

優(yōu)良枕頭的最后要件為,可持續(xù)調(diào)整符合人體的舒適度。隨著高矮胖瘦等體型變化,或老化所產(chǎn)生的骨骼變形,都需要適時(shí)改變枕頭的高度。

我們不知道身體的狀態(tài)會(huì)于何時(shí)出現(xiàn)改變,就算一直把枕頭調(diào)整到適合睡覺的高度,也不能一顆枕頭睡到底,必須經(jīng)常留意自己身體的變化來調(diào)節(jié)枕頭。

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