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時(shí)間:2017-03-08 16:06:41 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 373
骨質(zhì)疏松是缺乏運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn),現(xiàn)在除了老年人外,很多年輕人也容易患病。不少人困惑,骨質(zhì)疏松補(bǔ)什么好呢?關(guān)于,骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣嗎?骨質(zhì)疏松補(bǔ)什么好?5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答!
骨質(zhì)疏松是一定要補(bǔ)鈣的。因?yàn)橘|(zhì)疏松和補(bǔ)鈣,是有很重要的聯(lián)系,患者應(yīng)經(jīng)常攝入含鈣豐富的食物,如:牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(yú)等。鈣質(zhì)不足,就很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥發(fā)生,但還需要注意骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣,不能過(guò)度過(guò)量補(bǔ)充。
1、補(bǔ)充鈣:
人體小幾乎99%的鈣存在于骨俄中,所以鈣的新陳代謝與骨質(zhì)疏松間的關(guān)系是十分密切的,有實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)人體血液內(nèi)的鈣呈負(fù)平衡時(shí),骨倍內(nèi)的鈣以每日25毫克的速度向血液釋出,久而久之骨酪明顯脫鈣,造成骨質(zhì)疏松,所以避免造成鈣負(fù)平顴是防止骨質(zhì)硫松的起碼保證。一般認(rèn)為,提高鈣的攝人且,特別是對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和少年來(lái)說(shuō),保證鈣的攝取量是保證其成長(zhǎng)和防止骨質(zhì)疏松的必要措施,另外在哺乳期增加鈣的攝取也可減少骨鈣的流失。
2、補(bǔ)充維生素C:
膠原是構(gòu)成骨質(zhì)的重要物質(zhì),足夠的維生素c對(duì)膠原合成時(shí)所需的一種重要酶的活性是必要的。因此,維生索C不足可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)琉松癥,而且補(bǔ)充維生素C是非常安全的。雖然維生素C的臨界缺乏對(duì)骨質(zhì)硫松癥有多大影響并不明確,但為了防備萬(wàn)一,服用一些也是值得的。
3、補(bǔ)充鎂與硼:
鎂和硼均是維持正常骨髓健康的非常重要的礦物質(zhì),兩者都可減少鈣的流失,硼還可以升高血液中雌激素的含量,這些均可以避免鈣流失。但兩者在我國(guó)尚無(wú)推行的現(xiàn)成口服制劑,而且鎂吸收過(guò)量還容易引起腔瀉且易損害腎功能,所以我們暫且盡量攝取含鎂食物即可。鎂的良好食物來(lái)源,包括香蕉、杏、桃、咖嘔粉、麥糠;種子食物如谷物、堅(jiān)果類(lèi)和豆英;還有海產(chǎn)品、于香菇和綠葉蔬菜等。
4、多食用枸杞記子:
枸杞子是常用的補(bǔ)肝腎之品,現(xiàn)代常被民眾選來(lái)做B常補(bǔ)晶之用,其久服有滋腎、補(bǔ)肝、強(qiáng)筋壯骨及潤(rùn)肺、明目的功效,有延年益壽之功,常用來(lái)治療頭暈眼花、耳鳴、遺精、腰膝酸軟、疼痛等病癥,因其含有胡蘿卜震、維生素B1,維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
誤區(qū)一:骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松的“天然補(bǔ)藥”?
防骨折得先治骨質(zhì)疏松,那喝骨頭湯到底對(duì)治療骨質(zhì)疏松有沒(méi)有幫助?答案是幾乎沒(méi)有!沈潔教授解釋道:“骨頭湯內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,對(duì)健康是有一定益處的,但單純靠喝骨頭湯卻達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的。因?yàn)楣穷^湯里的鈣含量微乎其微,且沒(méi)有具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D。也就是說(shuō),如果沒(méi)有維生素D的幫助,喝了也是白喝。不僅如此,老年人如果大量吸收骨頭湯里的脂肪,還會(huì)引發(fā)其他健康問(wèn)題?!?/p>
誤區(qū)二:補(bǔ)鈣等于治療骨質(zhì)疏松
既然骨質(zhì)疏松的原因是因?yàn)楣琴|(zhì)的流失,缺鈣導(dǎo)致,那是不是服用鈣片就行了呢?沈潔教授表示,“有些人認(rèn)為骨質(zhì)疏松治療就是補(bǔ)鈣和維生素D,實(shí)際上這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,還需要藥物治療。單純補(bǔ)鈣并不能改善骨質(zhì)疏松引起的疼痛。補(bǔ)鈣就好比給墻面刷漆,其作用相當(dāng)于基礎(chǔ)保養(yǎng),不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等癥狀,還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。
此外,還要提醒骨質(zhì)疏松患者,過(guò)量補(bǔ)鈣也會(huì)造成骨質(zhì)疏松,可能會(huì)干擾其他微量元素在體內(nèi)的吸收和利用,還可能導(dǎo)致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結(jié)石、便秘,甚至增加心梗、前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
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