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時(shí)間:2017-03-13 13:17:24 編輯:本站整理 593
更年期是每個(gè)女人必經(jīng)的階段,我們都知道,更年期伴隨的不僅是停經(jīng)、脾氣變壞,關(guān)于更年期的年齡你們知道多少呢,下面跟小編一起來了解下吧。
一、潮熱
是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。
二、心悸
也就是心慌,也是更年期最常見的癥狀之一。
三、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。
四、腰酸背痛
是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。
五、月經(jīng)節(jié)律改變
周期延長,月經(jīng)期間隔延長,或二、三月不來,幾個(gè)月后又恢復(fù)其自然規(guī)律。這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn),可以持續(xù)一、二年。有的婦女則在一段時(shí)間周期較短,月經(jīng)次數(shù)過多。
經(jīng)血外觀變化:血色變淺,呈粉紅色,甚至發(fā)黑,雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變,有的婦女經(jīng)血量逐漸減少;但出有出血增多或大出血的。經(jīng)期長短也有變化,有的逐漸變短,而另一些婦女,則經(jīng)期延長,可持續(xù)10天。
女人更年期的年齡到底是多少歲?這是很多女性朋友都想了解的問題,此問題不可以一概而論,據(jù)調(diào)查,中國女性更年期的年齡從四十五歲開始--五十五歲左右,女性朋友應(yīng)該多了解更年期的相關(guān)常識(shí),讓自己平安的度過更年期。
保持心態(tài)平和
《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“恬澹虛無,真氣從之”,說得是,女性在更年期要讓自己的心情愉悅,避免過度憂傷、喜悅、焦慮、憤怒等。因?yàn)檫^度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運(yùn)行,造成病理改變,加速女性更年期身體的衰退。平時(shí)不為一些小事斤斤計(jì)較,做事大度,做人寬厚,多幫助別人,遇到不開心的事情,多想想美好的生活。只有心態(tài)平和了,情緒穩(wěn)定了,氣血才能暢通,臟腑功能才會(huì)協(xié)調(diào)。
保持良好睡眠
現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快,工作壓力大,很多人加班熬夜是常事,而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致陰血虧損,虛火內(nèi)熾,加快女性更年期衰老。中醫(yī)提倡“日出而作,日落而息,入夜則寐,入晝則寤”,因此,女性要保證充足的睡眠時(shí)間,晚上11點(diǎn)前務(wù)必上床入睡,晚餐不宜過飽,宜清淡飲食,入睡前不要喝咖啡、濃茶等飲品。睡眠前不要加餐,晚上吃夜宵會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。臨睡前不宜說話過多、不宜過度興奮、情緒不宜過度波動(dòng),睡眠中應(yīng)閉口而睡,以保持人體元?dú)獾男铕B(yǎng)。
做到膳食均衡
中醫(yī)認(rèn)為,女性在更年期要保持好體態(tài)不變形、不走樣,保持均衡的膳食至關(guān)重要,平時(shí)飲食宜清淡,辛辣、生冷、咸味重的的食物要少攝入,不要偏食,更不能暴食(以7分飽為宜),谷果肉蔬要合理搭配,早餐宜食雞蛋、牛奶、面包;午餐宜食肉類、魚類及綠葉蔬菜;晚餐應(yīng)少食肉類,以松軟食物為主(粥類、餃子、水果等)。飲食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽,盡量做到“食不語”和“食勿大言”,吃飯時(shí)要少說話,不生氣,以防止嗆食和情緒波動(dòng),影響脾胃的運(yùn)化吸收。因?yàn)槠⑽笧闅庋?,脾胃運(yùn)化功能的影響直接會(huì)導(dǎo)致氣血的衰弱,痰濁瘀血的產(chǎn)生,增加疾病的發(fā)生。
重視氣血保養(yǎng)
女性更年期要格外重視月經(jīng)的變化,月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則,經(jīng)量減少或過多,要及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。很多大都市的職業(yè)女性由于工作壓力大,工作節(jié)奏快,嚴(yán)重影響了氣血臟腑和沖任的功能,導(dǎo)致了更年期的提早來臨。月經(jīng)期保養(yǎng)首先要注意經(jīng)期不吃、不沾寒涼。明代著名醫(yī)家張景岳在《景岳全書》里講:“凡經(jīng)行之際,大忌寒涼等藥,飲食亦然?!焙疀霾⒎菃沃副?zhèn)食品,古時(shí)并沒有冰箱,因此是指低于體溫的東西和寒性食物,水果、礦泉水、綠茶、綠豆湯、清熱解毒的藥物等都屬于寒涼。月經(jīng)期不能游泳,這樣會(huì)讓寒氣直接進(jìn)入子宮,雖然肉眼看不到摸不著寒氣,但涼水確實(shí)會(huì)讓氣血大為受損,并且也容易造成宮腔感染。
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