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時間:2017-08-11 09:04:49 編輯:本站整理 622
大多數(shù)人都認為做夢很耽誤睡眠質(zhì)量,但是又不能控制自己不做夢。那么,做夢是睡眠好還是不好?做夢是不是都是相反的?
晚上總醒
越睡越晚
一閉眼就做夢
一上床就變精神
睡眠質(zhì)量……睡眠基本沒質(zhì)量
睡眠效率大于 80% 就算好
也許你聽過 「睡眠效率」這個詞(好啦,沒聽過的,看到這里也聽過啦),其實它的定義很簡單。
睡眠效率 = 睡眠時間 / 在床上的時間
如果這個結(jié)果大于 85% 就算正常,如果能達到 90% 就已經(jīng)很好了。
對于大多數(shù)人來,可以對照以下幾條做判斷:
入睡快,在 30 分鐘內(nèi)入睡;
睡眠深,呼吸深長,不容易驚醒 ;
無起夜或很少起夜,醒來時間較短;
起床快,早晨起床后精神好;
白天頭腦清醒,工作效率高。
其實,年輕人普遍比于老年人睡得晚,主要和生物鐘有關(guān),這是一個正常的現(xiàn)象。
更不用說每個人都有自己的生物鐘,有人是晚睡晚起「夜貓子」,有人是早睡早起「早起鳥」,而大多數(shù)人都介于這兩個極端作息之間。
所以,只要保持足夠的睡眠時間和規(guī)律的作息,注意睡眠環(huán)境,晚睡也可以睡得好。
從某種程度上來說是這樣的。因為夢反映的是心底最直接的愿望、現(xiàn)實中得不到的東西。最典型的例子是肚子餓時會夢到紅燒肉,寒冷時會夢到熊熊的火堆。抑郁癥患者的夢都是很開心的,因為他們在白天非常痛苦;一旦他們夢里變得痛苦了,就說明病就要康復了。
另外,容易記住夢的人,大多是喜歡反思的人,而不容易記住夢的人,往往在生活中壓抑自己的情感、與世隔離。此外,這和夢的強弱程度,以及做夢人的記憶力好壞有關(guān)。女性雌激素水平高,也有一定的影響。比如女性懷孕時夢就特別多,而且記得非常清楚,因為此時雌激素水平比平時高2-3倍,導致右腦與夢有關(guān)的邊緣系統(tǒng)活動更穩(wěn)定。
俗話說:“日有所思,夜有所夢”,人們往往有種誤解做夢多了睡眠質(zhì)量就差,對身體不好,但是最新的科學證明做夢不僅對身體無害,反而有利
第一,解除疲勞,休整身體
人在睡眠的時候,還有一個功能,就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì),多半都是在睡覺的時候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
第二,整理信息,帶來頓悟
,大腦在夜間還有學習的功能。比如說西方很有名的一個奇案,偵探白天就百思不得其解,想不出來這個案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢,夢出來是怎么回事,第二天按照他夢的提示,破了這個案子。像這種在夜間睡眠當中,夢有時候會帶來頓悟,有時候會帶來創(chuàng)新性。
第三,調(diào)節(jié)心理
從精神分析心理學角度看,夢的意義就在于通過欲望的滿足。不管你是高尚的人,還是卑微的人,我們的心靈的深層,都收藏了太多太多愿意或能夠說出口和不愿或不能說出口的欲望。這些幾乎無窮無盡的欲望中,許多在不現(xiàn)實生活中無法即時滿足或根本不能滿足?,F(xiàn)實生活中未能或不能獲得滿足的欲望,卻可以在夢中獲得心理上的滿足,調(diào)節(jié)心理平衡。
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