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頭痛不吃藥可以用什么方法治？不吃藥怎么緩解頭痛

時間：2016-04-21 17:01:45 編輯：本站整理 600

天氣變化讓偏頭痛發(fā)作，或是工作壓力造成緊張型頭痛的時候，你是否都是吃止痛藥解決呢？吃藥雖然能有效止痛，但藥物也可能對人體帶來許多副作用，也可能會產(chǎn)生藥物依賴。因此，健康網(wǎng)站《Food Matters》要教你如何不用止痛藥也能趕跑惱人的頭痛問題！

頭痛不吃藥可以用什么方法治？不吃藥怎么緩解頭痛

不吃藥緩解頭痛方法

1 喝水

科學家發(fā)現(xiàn)，規(guī)律飲水可以減輕頭痛或偏頭痛的嚴重程度，并減少對藥物的需求。平均而言，我們每天的飲水量并不足夠，僅僅是這樣就是頭痛的發(fā)生原因之一。另外，咖啡、酒精、含糖飲料都會使人脫水并造成頭痛，容易發(fā)生頭痛的時候都應盡量避免。

2 堅果

對於每天會發(fā)生的緊張型頭痛，杏仁是一種天然的止痛藥代替品。杏仁中含有水楊苷，能夠減輕頭痛，這種成分也常用於各種止痛的成藥中。如果感覺自己要開始頭痛的時候，可以吃1~2個手掌份量的杏仁，但偏頭痛患者應盡量避免食用，因為杏仁可能是引發(fā)偏頭痛的食物之一。

頭痛不吃藥可以用什么方法治？不吃藥怎么緩解頭痛

3 小白菊

理論認為，腦中的血管擴張并壓迫神經(jīng)是造成頭痛的原因。小白菊被證實能夠減輕血管收縮或緊張，減少造成疼痛的壓力。小白菊中含有「小白菊內酯」（pathenolide），能夠減少發(fā)炎和疼痛，是一種無副作用、可代替阿斯匹靈的食材。

需要消除頭痛時可以喝小白菊水，可以用一盎司小白菊（約28克，新鮮或乾燥皆可），加入一品脫（約473毫升）的滾水中，煮10分鐘後將花朵瀝出。每天飲用兩次，每次半杯即可。

4 伸展、呼吸、放松

普遍而言，人們的呼吸都太淺，尤其是在疼痛或壓力時更會如此。試著做幾次深呼吸，讓空氣充滿肺部，使新鮮氧氣能在體內在血液中順利循環(huán)，幫助放松精神和身體。

另外，也要時時注意自己的肩膀姿勢。人們經(jīng)常會抬高肩膀、彎腰駝背，導致身體酸痛和頭痛，因此每隔一段時間就要有意識的放松肩膀。每天固定一段時間做伸展操或瑜珈，也能減少情緒緊張或肌肉緊繃造成的緊張型頭痛。

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5 吃姜根

前列腺素合成的過程會讓細胞內產(chǎn)生脂質，這些脂類物質會調節(jié)生物途徑，例如發(fā)炎，并警告神經(jīng)頭痛將要發(fā)生。特定的酶會引發(fā)前列腺素合成，而姜根、阿斯匹靈等藥物則會抑制合成。另外，當受到偏頭痛困擾時，姜根能夠平息惡心感。只需要喝一些熱騰騰的姜根茶後放松一段時間，等待頭痛減輕即可。

姜根茶作法：將切片的姜根放入2杯水中，覆蓋并等待30分鐘後即可飲用。姜根可取出或一起飲用，也可以多呼吸姜根茶產(chǎn)生的熱氣。