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脂肪肝能喝酒嗎?養(yǎng)肝不能做的事有哪些

時(shí)間:2016-04-22 11:12:55 編輯:本站整理 493

肝臟作為人體的內(nèi)臟組成,它的功能無可替代,比如當(dāng)你肝不好的時(shí)候就很容易千萬肥胖 ,而肥胖又容易造成脂肪肝,所以要養(yǎng)好肝有很多不可以做的事,比如,不可以喝太酒,不能睡太晚,不要吃太多油炸食物,更不要生氣等,以下我們一起看看有哪些養(yǎng)肝者不能做的事。

脂肪肝能喝酒嗎?養(yǎng)肝不能做的事有哪些

為何減肥首先要強(qiáng)肝?

節(jié)食可以有效控制體重嗎?

李醫(yī)師解析,節(jié)食并非是控制體重的好方法,節(jié)食會(huì)迫使新陳代謝趨緩,以維持生存之呼吸及心跳等基本生理機(jī)能所需。當(dāng)新陳代謝趨緩時(shí),人就更容易發(fā)胖。節(jié)食也會(huì)迫使肌肉溶解蛋白質(zhì),造成肌肉減少,線粒體數(shù)量降低,能量代謝不足,體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪也就越高。過度節(jié)食甚至造成細(xì)胞凋零,提早老化,損害健康;嚴(yán)重者可能造成厭食癥,危及性命。

健康的肝臟才能避免脂肪囤積

合成代謝酵素

肝臟是人體所有器官中最仰賴蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素的器官,缺乏蛋白質(zhì),肝臟無法合成代謝酵素。倘若無法合成足夠的代謝酵素,人體新陳代謝就會(huì)趨緩,吃進(jìn)去的食物無法充分轉(zhuǎn)換成能量提供身體使用,就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪囤積在人體,引發(fā)肥胖。

制造白蛋白

肝臟如果不能合成足夠的白蛋白,身體多余的水分就無法攜帶回血管,而造成水腫。水腫不僅令人看起來像發(fā)胖,而且感覺「臃腫」,比「胖」有過之而無不及。

線粒體(mitochondrion)

線粒體又稱為「發(fā)電所」,是生物體的能量代謝中心。人體不論攝入的醣類、脂肪或蛋白質(zhì)氨基酸,最終氧化轉(zhuǎn)化成能量,釋放能量的生化反應(yīng)都在線粒體中進(jìn)行。精蟲尾巴如果缺乏線粒體,活動(dòng)力會(huì)過低,造成不孕癥。卵子如果缺乏線粒體,受精卵則無法在子宮內(nèi)著床,也就不能成功受孕。肝臟如果缺乏線粒體,則不能有效進(jìn)行排毒,嚴(yán)重影響肝臟機(jī)能。

線粒體在釋放能量的過程,需要進(jìn)行氧化還原的生化反應(yīng),因此產(chǎn)生自由基。自由基會(huì)破壞線粒體,使線粒體凋零、死亡。當(dāng)人體線粒體數(shù)量不足時(shí),則面臨快速老化。擁有健康的肝臟通常就能擁有強(qiáng)大的排毒功能,也就能有效的清除自由基,維護(hù)線粒體的健康。這也是為何肝功能異常的人特別容易感到疲勞的主要原因之一。

人體的肌肉與肝臟含有大量的線粒體,因此肝臟越健康、肌肉越多的人,相對(duì)的線粒體數(shù)量也越多,能量代謝也越高,精神越飽滿,體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪也就越低。 減肥一定要增加人體線粒體的數(shù)量。缺乏線粒體,人體缺乏動(dòng)能,則容易疲勞。肝臟健康和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、增加肌肉,才是維持標(biāo)準(zhǔn)體重的正確方式。

脂肪肝能喝酒嗎?養(yǎng)肝不能做的事有哪些

如何減少肝臟的損傷?

少看手機(jī)能養(yǎng)肝?李醫(yī)師解析眼睛的好壞取決於肝臟功能,現(xiàn)代人常常使用電腦或手機(jī)過度,不知不覺中已損傷肝血。肝血損傷時(shí),可能會(huì)有體熱、半夜盜汗、眼睛乾澀、見風(fēng)流淚、視力減退、眼睛容易疲勞,甚至視力模糊、易怒、情緒波動(dòng)、失眠等癥狀。

養(yǎng)肝五不曲

1.不爆怒

中醫(yī)說:「怒傷肝」。人發(fā)怒時(shí),通常會(huì)瞳孔放大、呼吸急促、面紅耳赤、情緒激動(dòng),甚至脖子也變粗。這是因?yàn)樯鷼鈺r(shí)會(huì)驅(qū)動(dòng)腎上腺素分泌,促使甲狀腺素提高,心跳加速,迫使血液上涌的緣故。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:「肝者,將軍之官,謀慮出焉。主怒」。這真是將肝臟的特性描述的淋漓盡致。人發(fā)怒時(shí),的確顯得威武,讓人不由得產(chǎn)生幾分敬畏而不敢侵犯?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》又說:「怒則氣上」,嚴(yán)重時(shí)甚至連毛發(fā)都豎了起來,就像被惹怒的貓一樣;氣上行,氣推動(dòng)血液跟著上行,血壓也跟著高漲,臉紅脖子粗,頭都暈了,這就是所說的「生氣」。

再「生氣」下去,血壓持續(xù)高漲,血流加速,不但臉紅脖子粗,連全身都熱了起來,這就是所謂的「發(fā)火」。中醫(yī)稱為氣到「肝火上揚(yáng)」。若還持續(xù)「生氣」下去,那就要中風(fēng)或吐血了。中醫(yī)稱這叫做「熱極生風(fēng)」。

肝臟是接受荷爾蒙的大本營(yíng)。當(dāng)人發(fā)怒時(shí)不僅驅(qū)動(dòng)腎上腺素與甲狀腺素的提高,還會(huì)影響胰島素的分泌。此時(shí)肝細(xì)胞忙於接受這些壓力荷爾蒙,不但徒增肝臟負(fù)荷。當(dāng)怒氣消了,肝臟還得將這些過多的壓力荷爾蒙排出體外,否則將無法恢復(fù)平靜的情緒,心跳將持續(xù)受到影響。持續(xù)的發(fā)怒可能造成高血壓、心悸或心慌。你是否有發(fā)怒后,頭還持續(xù)暈好幾天的經(jīng)驗(yàn)?或生完氣后還有「心有余悸」的感覺?

當(dāng)覺得快控制不住情緒,要發(fā)怒前先做個(gè)深呼吸,引氣下行回肚臍下方,就會(huì)覺得沒氣可生了,這就是所謂的「沉得住氣」。要「沉得住氣」,才能控制情緒,肝臟才能減少損傷。

降肝火控制情緒爆怒的簡(jiǎn)易方法

董氏奇穴—木穴穴位按摩

1.將右手拇指呈45度角按壓左手食指的木穴。

2.以逆時(shí)鐘方向按摩木穴5分鐘。

脂肪肝能喝酒嗎?養(yǎng)肝不能做的事有哪些

董氏奇穴—木穴

為董氏奇穴創(chuàng)始人董景昌先生用於治療肝火旺盛、脾氣暴躁易怒的重要穴位,由於中醫(yī)「肝主木」的觀念,故以木穴命名。

臨床上,我以木穴為針灸主穴,再配合其他安神的穴位治療焦躁癥與焦慮癥,效果極佳。僅僅按壓木穴做逆時(shí)鐘方向按摩五分鐘,很快便可以感受到怒火被澆熄了不少。但 因?yàn)楦螝庑徐蹲?,故必須以右手拇指按壓左手的木穴,以逆時(shí)鐘方向按摩則是行泄法,以泄肝火。

2.不吃油炸物

肝臟的主要功能之一就是代謝脂肪。油炸物以中醫(yī)的角度來看是濕熱食物,人體的肝臟和膽主要作用就是消化脂肪,而最怕肝膽濕熱。中醫(yī)認(rèn)為肝膽相表里,換句話說,傷了肝豈有不傷膽的道理;傷了膽,又豈能不傷肝。油炸物吃太多,可能因肝膽濕熱造成膽結(jié)石或肝臟膽管結(jié)石。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看,油炸物因?yàn)橛偷臏囟冗^高,破壞了油脂的結(jié)構(gòu),造成反式脂肪。膽汁是用來消化脂肪的,但是膽汁無法消化反式脂肪。沒有消化的反式脂肪囤積在人體造成毒素,不但影響肝臟排毒功能,還會(huì)造成高血脂或脂肪肝,甚至循著血液循環(huán)刮傷血管壁,造成心肌血管疾病。

脂肪肝能喝酒嗎?養(yǎng)肝不能做的事有哪些

3.不熬夜

依照中醫(yī)理論,膽經(jīng)開闔時(shí)間是從晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn),肝經(jīng)開闔時(shí)間從凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)。臨床上,睡眠品質(zhì)不佳,經(jīng)常睡到凌晨二至三點(diǎn)就莫名奇妙的醒來,無法再入睡或熟睡,這通常都是肝臟出現(xiàn)問題,是肝血虛的病人常有的情況。中醫(yī)所謂的「肝血虛」,不見得就是肝臟器官產(chǎn)生病變,也可能只是肝臟的功能產(chǎn)生病變,因此在斷層掃描或核磁共振檢查之下,肝臟器官并未出現(xiàn)問題。

如果經(jīng)常熬夜,到了晚上十一點(diǎn)還不睡覺,膽無法休息,影響膽的健康,也同時(shí)影響肝臟的健康。人體有一種荷爾蒙叫做「成長(zhǎng)荷爾蒙」。這種荷爾蒙顧名思義是用來幫助成長(zhǎng)的。 缺少了成長(zhǎng)荷爾蒙,人體細(xì)胞的再生能力和修復(fù)能力降低,身體開始加速老化,不但皺紋增加,肝斑、老人斑都跑出來。成長(zhǎng)荷爾蒙還會(huì)影響胰島素的分泌。

人體成長(zhǎng)荷爾蒙大量分泌的時(shí)間是從晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn),而且必須是在熟睡時(shí)才能分泌。所以經(jīng)常熬夜的人,體內(nèi)成長(zhǎng)荷爾蒙通常過低,不僅皺紋增多,老的快,還容易罹患糖尿病。所以最好晚上十一點(diǎn)前就寢,不要熬夜。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看,熬夜會(huì)耗損大量的蛋白質(zhì)與維生素B群,降低肝臟排毒功能。蛋白質(zhì)、維生素B群是肝臟排毒的必需營(yíng)養(yǎng)素;因此,上夜班的人最好能補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素,保護(hù)肝臟功能。

脂肪肝能喝酒嗎?養(yǎng)肝不能做的事有哪些

4.不酗酒

依照英國(guó)政府對(duì)酒精限制的建議量為:男性每日酒精攝取量最好在24公克以內(nèi),不應(yīng)超過32公克。女性每日酒精攝取量最好在16公克以內(nèi),不應(yīng)超過24公克。

舉例來說,如果每日喝一杯200c.c.的葡萄酒,酒精濃度為15%,則每日酒精的攝取量為30公克(200×15% =30)。對(duì)女性來說已超過最高限制量,對(duì)男性來說也已經(jīng)是高標(biāo)。根據(jù)英國(guó)政府統(tǒng)計(jì),飲酒過量提高25%肝臟疾病造成的死亡率。

酒精提高脂肪肝、肝硬化、肝癌的風(fēng)險(xiǎn),當(dāng)肝臟啟動(dòng)排毒機(jī)制時(shí),首先會(huì)將酒精分解,所產(chǎn)生的化學(xué)變化會(huì)在人體制造很高的自由基,不但使肝細(xì)胞受損,還能使其他器官細(xì)胞氧化,毒害細(xì)胞。當(dāng)肝細(xì)胞受損時(shí),可能誘導(dǎo)發(fā)炎反應(yīng),造成上腹部脹痛或脇下脹痛,甚至肝腫大。

健康的肝細(xì)胞有很強(qiáng)的修復(fù)功能,當(dāng)肝臟發(fā)炎時(shí),肝細(xì)胞會(huì)自我修復(fù)。但是經(jīng)常飲酒過量,會(huì)讓不斷修復(fù)的肝細(xì)胞死亡凋零,而在肝臟產(chǎn)生疤痕組織,造成肝纖維化。肝纖維化是肝硬化的前身。肝硬化則有很高機(jī)率發(fā)展成肝癌。

5.不用眼過度

中醫(yī)說:「肝開竅於眼」,又云:「久視傷肝血」,也就是說眼睛的好壞取決於肝臟的功能?,F(xiàn)代人常常用電腦或手機(jī)過度,不知不覺中已損傷肝血。肝血損傷時(shí),可能出現(xiàn)體熱、半夜盜汗、眼睛乾澀、見風(fēng)流淚、視力減退、眼睛容易疲勞,甚至視力模糊、易怒、情緒波動(dòng)、失眠等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為肝血虛之后,心臟的血也就不夠,會(huì)造成失眠,因?yàn)樾呐K控制人的神識(shí)。這也是我們?yōu)楹握f「閉目養(yǎng)神」的原因。

保護(hù)眼睛減少肝血虛耗

1.每次閱讀或久視電腦螢?zāi)?0分鐘后,閉目養(yǎng)神5秒鐘。

2.眼睛運(yùn)動(dòng)

1.輕閉雙眼,看右1秒鐘,看前1秒鐘,看左1秒鐘,看前1秒鐘。

2.看下1秒鐘,看前1秒鐘,看上1秒鐘,看前1秒鐘。

3.睜開雙眼,看右1秒鐘,看前1秒鐘,看左1秒鐘,看前1秒鐘。

4.看下1秒鐘,看前1秒鐘,看上1秒鐘,看前1秒鐘。

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