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時(shí)間:2015-11-17 14:20:49 編輯:5號(hào)網(wǎng) 490
女性在閉經(jīng)的前后共十年之中便是屬于更年期,最大的生理反應(yīng)便是女性荷爾蒙的極速減少,同時(shí)因?yàn)榉泵Φ墓ぷ饕约罢疹櫦胰说乳L(zhǎng)久所積壓的壓力,因此導(dǎo)致女性在這個(gè)期間會(huì)十分的容易出現(xiàn)生氣、盜汗、失眠、情緒不穩(wěn)、自律神經(jīng)失調(diào),嚴(yán)重者甚至還影響到日常生活,這些癥狀被稱作“更年期障礙”。
類型1:肝郁
個(gè)性認(rèn)真
月經(jīng)周期混亂,疼痛感強(qiáng)烈
脾氣暴躁,容易生氣
常哀聲嘆氣
控制壓力的“肝”機(jī)能不佳、肝火旺,情緒因而不穩(wěn),有些人還會(huì)有眼睛充血的現(xiàn)象。
類型2:心火
心悸、失眠
容易忘東忘西
好出汗
尿液顏色深、頻尿
輸送血液至全身的“心”堆積熱氣,心悸及失眠是典型癥狀,舌頭顏色鮮紅,尿液顏色也偏深。
類型3:腎虛
沒有元?dú)?,腰腿無(wú)力
白發(fā)、皺紋、黑斑多
內(nèi)臟下垂、皮膚松弛
記憶力、持久力、集中力低下
生命泉源的“腎”缺乏能量,由于雙腳乏力、白發(fā)及皺紋明顯,看起來(lái)特別蒼老。
除了保持正常的生活習(xí)慣及多方攝取各種營(yíng)養(yǎng)外,日本中醫(yī)學(xué)會(huì)理事、婦人科專門醫(yī)別府正志表示,依照更年期的類型,可分別采取不同的對(duì)策。提早做好準(zhǔn)備,閉經(jīng)后好發(fā)的骨質(zhì)疏松癥、血管老化等疾病也能一并遠(yuǎn)離!
深呼吸放松肝郁
常常生氣發(fā)火是因?yàn)閴毫鄯e,“氣”淤滯不動(dòng)所導(dǎo)致的。建議工作時(shí)打開窗戶讓空氣流通,并一小時(shí)一次深呼吸。深呼吸時(shí)大大張開胸口、兩手向上伸直,并向左右彎曲身體。如此一來(lái)可刺激身體側(cè)面的經(jīng)絡(luò),打通氣的流通管道。
柑橘類香氣肝郁
香氣能夠放松身心,尤其是柑橘類的氣味,回復(fù)元?dú)獾男Ч罴选T诩页丝梢杂脵幟驶蚱咸谚值木桶茨ν?,也可在餐桌上擺柑橘類水果,就是最天然的芬香劑!
飲食選擇
食用葫蘆科、黑色食材、堅(jiān)果-【心火】【腎虛】,小黃瓜、苦瓜等葫蘆科瓜類可讓“心”的熱氣冷卻下來(lái)。而黑色食物與堅(jiān)果有助養(yǎng)腎,像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外,女性容易消耗“血”,為了維持血可以順利地輸送營(yíng)養(yǎng)到全身,多補(bǔ)充枸杞、紅棗等紅色食物。
避免激烈運(yùn)動(dòng)
越靠近更年期,能量的泉源“腎”后漸漸衰退,因此容易感到疲倦。此時(shí)應(yīng)減少激烈運(yùn)動(dòng),避免消耗身體。好好吃、好好睡,放慢腳步,替自己留些休息的時(shí)間。
1、補(bǔ)充雌激素
到了更年期之后,會(huì)出現(xiàn)一系列的更年期癥狀,可從飲食中來(lái)補(bǔ)充雌激素,比如吃一些蜂蜜、豆?jié){、豆腐、蜂王漿等。
2、規(guī)律生活
規(guī)律生活,比如早睡早起、三餐定時(shí)定量、保證睡眠、不熬夜等。
3、補(bǔ)充鈣質(zhì)
更年期女性容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、骨質(zhì)疏松等情況,這主要是因?yàn)轶w內(nèi)缺少了鈣元素導(dǎo)致的,要及時(shí)補(bǔ)鈣。
4、保持好心情
對(duì)于處在更年期的女性來(lái)說(shuō),保持好心情是很重要的。
對(duì)于更年期綜合癥嚴(yán)重的女性,可服用思妍金巢安進(jìn)行調(diào)理,可有效緩解更年期綜合癥。每天2袋,長(zhǎng)期吃還可滋養(yǎng)卵巢,延緩衰老,沒有副作用的。
女人的更年期,可以簡(jiǎn)單的理解為,女人到達(dá)一定年齡后,會(huì)從有生育能力到無(wú)生育能力,這個(gè)轉(zhuǎn)換的過(guò)程就叫做更年期。女人進(jìn)入更年期后,身體的內(nèi)分泌水平會(huì)發(fā)生變化,負(fù)責(zé)生育的內(nèi)分泌會(huì)漸漸消失,月經(jīng)也會(huì)慢慢變的不正常,直至最后絕經(jīng)。人在更年期過(guò)程中,出現(xiàn)了身體不適癥狀,又被稱為更年期綜合征。
那女人更年期一般從多少歲開始?一般來(lái)說(shuō),女人在50歲左右會(huì)進(jìn)入更年期,但也有一部分女人,由于生活習(xí)慣,和其他因素影響,導(dǎo)致40歲就可能會(huì)進(jìn)入更年期,這是一種不健康的狀態(tài)。更年期一般會(huì)從月經(jīng)不正常開始。
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