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時間：2016-06-01 17:31:00 編輯：本站整理 16302
我們說的胃不好，一般有兩種情況導致的：一個是疾病，例如感染幽門螺旋桿菌后導致的胃潰瘍、胃炎等消化系統(tǒng)疾病。另一個是生活習慣，比如飲食不規(guī)律，生活不規(guī)律，作息不規(guī)律，壓力過大，導致胃酸分泌不足，影響食物的消化吸收。
營養(yǎng)價值高，易于消化吸收的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚類、瘦肉等，這些食物比較容易消化，對胃腸并無刺激，同時還可以為身體補充足夠的蛋白質(zhì)、能量和維生素。
注意食物烹調(diào)的方法，盡量選擇蒸、煮、燒、燜等烹調(diào)方式，這樣做出來的食物，一是營養(yǎng)價值高，二是容易吸收。不宜過多使用油煎、炸、爆炒、涼拌的方式加工食物。
選用食材時，可以多吃一些富含維生素A、維生素B和維生素C的食物，如柑橘、芹菜、胡蘿卜、紫菜、檸檬、橙子、柚子、香蕉、西紅柿等。主是上可以多食一些糙米，也可以吃些面條。
進食應心情舒暢，細嚼慢咽，有利于人體的消化。合理搭配膳食，可以多吃些粗糧，細軟的食物。
個人不好的飲食習慣要糾正
忌食生冷的食物，不要大量的飲用冷飲，堅硬不易消化的食物，如堅果、臘肉、火腿腸。平時注意個人衛(wèi)生，注意分餐飲食。按時按點吃飯，溫度變化時，要保護好我們的胃，不要讓胃受涼。
結語：總之，如果您的胃不好，一定要先去看醫(yī)生，了解胃不好的原因。然后可以通過一些藥物和食物進行調(diào)理，保證規(guī)律的作息。相信您會照顧好您的胃。
我們必須先搞清楚，哪些食材和水果等是養(yǎng)胃的，要對癥下藥，養(yǎng)胃的食物主要有以下幾種，比如玉米，小米，蕎麥。蛋白質(zhì)高的食物常見的有雞蛋，豆制品魚，雞肉等。還有含膳食纖維多的食物比如香蕉，芒果，南瓜，山藥等。
黃瓜小米粥
小米粥清洗干凈放入鍋中，倒入水，水開后調(diào)小火熬制半小時，將去皮切好的黃瓜丁倒入鍋中，攪拌2分鐘，放入少許油，少許鹽，清甜可口的黃瓜小米粥就熬好了。
雞蛋蜂蜜羹
雞蛋蜂蜜羹是一種養(yǎng)胃助消化的食材之一，將兩個雞蛋打入碗中，倒入30克蜂蜜，倒入水攪拌均勻，放在蒸鍋上蒸熟即可食用
清蒸山藥
蔣山藥清洗干凈，然后去皮，放入熱水中煮熟，撈出量量即可食用， 對于胃陰虛、口干、盜汗的人，要多多食用。
一，易于消化的半流質(zhì)食物
粥是比較易于消化的美食，尤其是早上來上一碗熱騰騰的熬的稀爛的雜糧粥，真的是暖心又暖胃。
面條和各種的湯品，這些食物比較易于吸收，而且也不會造成胃腸負擔，是胃不舒服的最佳飲食。
二，最好不要食用的食物
生冷辛辣刺激的食物都要杜絕，而且每餐飯最好按時按量食用，不要吃的太飽，只要感覺不到餓為好。
含有酒精類的飲料堅決不能飲用，含有高反式脂肪酸的加工類食品也要慎食。因為很多的加工類食品，里面都會添加防腐和調(diào)色、增味的合成物質(zhì)，這些東西對胃都有可能造成刺激。
最好是用面食代替大米飯，因為面食里面的淀粉含量不高，而且糖分各方面都比大米要高，加上發(fā)酵的面食蓬松酥軟，比較容易消化。
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