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時(shí)間:2016-06-12 15:22:18 編輯:本站整理 1613
(1)說得多,不如說得好
談到溝通,不少人誤以為必須把心里的想法和感受全部講出來(lái)讓對(duì)方知道。其實(shí)夫妻雙方必須過濾說話的內(nèi)容,對(duì)傷害夫妻關(guān)系的話就不要說或者少說為號(hào)。
夫妻相處長(zhǎng)了,對(duì)于配偶的喜好應(yīng)該有一定程度的了解,某此話題是對(duì)方的禁忌,別再去觸碰這個(gè)話題。如果丈夫的學(xué)歷不高,對(duì)有關(guān)學(xué)歷的談話比較敏感,做妻子的就不要以此為話題,以避免傷到丈夫的自尊。如果丈夫的收入較低,就不要每天談錢,談錢一是顯得俗氣,另外無(wú)形之中增加了丈夫的心理負(fù)擔(dān)。
(2)要坦白,不如留點(diǎn)余地
常見的婚姻誤區(qū)是:夫妻之間必須絕對(duì)地坦白,不可有個(gè)人隱私。說話毫無(wú)保留,結(jié)果卻使得對(duì)方產(chǎn)生負(fù)面情緒,負(fù)面情緒累積多了,將不利于婚姻關(guān)系。
例如:妻子說:“我今天遇到你以前交往過的陳小姐,她還是那樣的迷人?!闭煞蛘f:“她本來(lái)是很迷人,像她這樣的女性不多,我想很多男性都會(huì)喜歡她。”這位丈夫很坦誠(chéng)地把他的想法講出來(lái),恐怕會(huì)讓妻子懷疑他仍舊懷念著舊情人,將使夫妻關(guān)系蒙上陰影。
許多人只顧自己的情緒,一吐為快,卻忽視了聽者是否聽得進(jìn)去。當(dāng)一個(gè)人心中郁悶的時(shí)候,將不再有心思去傾聽配偶的訴說,反過來(lái)也會(huì)使訴說者因不受重視而心生不滿。所以夫妻雙方相互溝通之際,最好選擇雙方心平氣和的時(shí)候,才能產(chǎn)生好的結(jié)果。
在溝通時(shí),許多人往往急著表達(dá)自己的意見,忽視了別人在說什么,而各說各的,使溝通效果大打折扣。傾聽是指站在對(duì)方的立場(chǎng)上,用心去了解對(duì)方所表達(dá)的意思。在溝通中,語(yǔ)言只占有三分之一的分量,更多的信息是來(lái)自表情和肢體語(yǔ)言。因此不要只聽對(duì)方說什么,還要觀察對(duì)方話語(yǔ)里蘊(yùn)含的意義,注意到其手勢(shì)、表情、聲調(diào)、身體語(yǔ)言,當(dāng)一個(gè)人心口不一時(shí),往往可從中感到真正的含意。然后對(duì)于所聽到、觀察到的,給予適當(dāng)而簡(jiǎn)短的反應(yīng),例如:“原來(lái)如此……”“是……”以及點(diǎn)頭,讓對(duì)方知道你在聽,也會(huì)讓對(duì)方感受到被尊重。
不論你聽到什么,不管對(duì)方的表達(dá)內(nèi)容是對(duì)是錯(cuò),先別急著辯駁或去指正,試著去承認(rèn)對(duì)方的真實(shí)感受,才能夠使他愿意放下防衛(wèi),弱化個(gè)人的堅(jiān)持,進(jìn)而聆聽你所說的話。認(rèn)可對(duì)方并非代表同意對(duì)方的觀點(diǎn),只是表示你能夠體會(huì)到他的個(gè)人感受。
假若丈夫表示:“我受夠了你老是對(duì)我挑三揀四?!比裟慊卮穑骸拔也皇翘籼弈悖徊贿^是想要告訴你如何正確地保持干凈罷了!”這一番聽起來(lái)無(wú)傷大雅的話,可能會(huì)引來(lái)一次爭(zhēng)吵,因?yàn)檫@句話否定了另一半的實(shí)際感受。若能認(rèn)可對(duì)方的感受而回答:“我看得出來(lái)我的嘮叨、挑剔令你心情不好,真的很抱歉讓你這么難受”,另一半惟有感到你接納他之后,才會(huì)愿意聆聽你的心聲。另外,通過觀察另一半傳達(dá)的信息及其背后的真正用意及深為愁苦的煩惱,才能逐漸接納對(duì)方。
學(xué)習(xí)在溝通過程中給對(duì)方反饋,將你所聽到的告訴他“你的意思是……”“你是說……嗎?”可避免因聽錯(cuò)而產(chǎn)生不必要的誤會(huì)。
許多人常喜歡用“你。?!遍_頭的語(yǔ)言來(lái)溝通,“你不準(zhǔn)這樣……”“你難道不能……”“你以為家里只有你一個(gè)人嗎?”這容易讓對(duì)方感到受威脅,而引起反抗心理,或者激怒對(duì)方而引發(fā)矛盾。
若運(yùn)用以“我。。?!遍_頭的語(yǔ)言,后面接感受的詞匯,比如“我覺得……”“我認(rèn)為……”則無(wú)攻擊性,讓聽者有較大的心理空間來(lái)思考你所說的話,而且用“我”當(dāng)開頭,表示說話者自己負(fù)起這次溝通的責(zé)任;若用“你”來(lái)敘述,則把過錯(cuò)丟給聽者,容易激起聽者的負(fù)面情緒。
例如:“我很難過,因?yàn)槲以疽詾槲覀冊(cè)缇图s好今天要一起吃飯的?!本蜁?huì)比“你每次都說要忙公司的事情,到底是公事重要還是我重要!”讓對(duì)方更清楚地了解你的感受,而不是遭受批評(píng)而已。
當(dāng)你內(nèi)在的想法與表達(dá)出來(lái)的信息一致時(shí),一方面可能讓你照顧到自己內(nèi)在的需求,不會(huì)委屈、壓抑情緒或有戴面具的感覺,另一方面讓配偶知道你到底要什么,才能重視你的問題。這樣的溝通,才能顧及雙方感受。例如:有些配偶表面上回答:“沒關(guān)系、都可以、看你想怎么做”,實(shí)際上內(nèi)心另有其他想法。
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