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時(shí)間：2018-12-13 15:02:03 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 533
高抬腿是可以瘦腿的，高抬腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由于主要是腿部在動(dòng)，所以有著很好的瘦腿作用，不過(guò)大家想要指望高抬腿來(lái)瘦腿的話一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
答案是肯定的，高抬腿雖然是在原地進(jìn)行的，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是帶動(dòng)全身的，特別是大腿，這時(shí)候就很容易引發(fā)脂肪的燃燒，促進(jìn)大腿的血液循環(huán)和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過(guò)剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。
1高抬腿之前，我們先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腰部，做一個(gè)非常簡(jiǎn)單的熱身就行了。
2然后按著高抬腿的動(dòng)作要領(lǐng)和標(biāo)準(zhǔn)，將大腿太高，與要齊平就行了，然后保持90度的直角，如此反復(fù)就可。
高抬腿是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，肥胖的人可以利用它快速的瘦腿，而想健身的人，也可以用它鍛煉出腿部的肌肉和提高身體的靈活度，這都是非常好的。但是我們也要注意，要把握好運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)和節(jié)奏，這樣的話，才可以很好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。
1.身體直立，重心不要前傾也不要后傾。
2.注意節(jié)奏要快。
3.擺臂與腿的太高要協(xié)調(diào)。
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