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時間:2016-06-14 17:02:53 編輯:5號網(wǎng)-pmm 797
本來自己的胸部還比較大的,但是減肥之后卻感覺變小了,心情一下就不好了。請問減肥胸小了怎么辦?下面小編告訴你胸部變大的方法。
1. 保持營養(yǎng)均衡
很多女生為了極速瘦身,不惜過度節(jié)食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達(dá),還沒瘦之前可能就先讓大饅頭變成小籠包、小籠包變成小葡萄(驚),反而弄巧成拙、欲哭無淚。在瘦身期間,應(yīng)該少量多餐,在控制卡路里的同時也要確薄養(yǎng)均衡,另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質(zhì)的食物,健康之余也有助乳腺增長,讓胸部UP UP。
2. 局部訓(xùn)練
除了有氧運(yùn)動如慢跑和騎腳踏車之外,不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓(xùn)練,有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓(xùn)練動作,建議每次運(yùn)動時可以做2-3組,每組10-12下,當(dāng)身體習(xí)慣了這個運(yùn)動強(qiáng)度,可以再慢慢增加次數(shù),久而久之,胸部就會更有彈性了!
1、點(diǎn)按揉胸法
這種方式是比較常見的揉胸方式,首先是將文胸脫掉,對著乳房的周圍慢慢的用食指壓住,這時乳房會輕輕的反彈,把手指抬上來,再一次輕輕的點(diǎn)壓,這樣反復(fù)幾次,那么就可以有效地緩解胸部的疲勞。
2、手掌撫摸法
手掌撫摸是比較粗暴簡單的手段,將手掌平鋪開來,五指并攏,一只手放在胸部的上房,一只手則放在胸部的下方,放在上方的手,慢慢地往下推,放在下方的手則往上推,這樣交替幾次,可以有效地促進(jìn)胸部的血液循環(huán)。
3、異性撫摸
如果是自己心愛的人用他的手掌來對自己的胸部撫摸的話,相信絕大多數(shù)的女性都會覺得心速加快,這是因?yàn)樾约に卦黾拥脑颉M瑯拥牡缆?,如果由異性對自己的胸部進(jìn)行按摩,那么往往會變大得比較快。但是要注意的是,這種差事,最好是讓自己的伴侶來。
1、首先第一個原因是體質(zhì)問題,由于胸部構(gòu)造的影響,導(dǎo)致減肥先減胸。我們都知道脂肪和乳腺是構(gòu)成乳房的兩大成分,每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一樣的,如果是脂肪含量多,減肥的時候就會顯瘦胸。
2、很多人重口味,吃得相對比較咸,而鹽分?jǐn)z取多會導(dǎo)致水腫,所以減肥效果不明顯。而后來每天只吃黃瓜又會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的極具減少,這樣一來血球的蛋白質(zhì)就會缺少,水分就會往組織里面跑,所以自然是瘦不下來。
3、運(yùn)動減肥
在進(jìn)行運(yùn)動減肥時,我們通常是通過有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練來達(dá)到減少脂肪的效果,通過運(yùn)動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此,問題也就出現(xiàn)了,女性的乳房組織結(jié)構(gòu)有1/4是由脂肪構(gòu)成,在自然狀態(tài)下,女性隨著年齡的增長,乳房中的脂肪含量可上升到75%,而由于運(yùn)動減脂的功效,乳房就不可避免地隨之減小了。
1、讓木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因?yàn)楹S富蛋白質(zhì)的食物,是健胸佳品。
2、讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
3、讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn),因?yàn)楦缓S他命C的食物,可防止胸部變形。
4、讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。
5、讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物,因?yàn)楹S他命A的食物,有利激素的分泌。
6、含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等,可有助于激素的合成。
7、多喝酒釀蛋,特別是在生理期間早晚服用一碗,可同時達(dá)美容和豐胸的作用。
8、連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿,便能達(dá)用豐胸的作用,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
9、富含膠質(zhì)的食物,如蹄筋、海參及豬腳等,能增加胸部發(fā)育。
10、多吃海產(chǎn)食品,如蝦貝類等,因?yàn)槠渌匿\是制造荷爾蒙的重要元素。
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