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健身后頭暈是怎么回事原因是這樣

時間：2019-01-23 08:24:30 編輯：5號網(wǎng)-wsy 481

健身頭感到頭暈一般是因?yàn)槠綍r太缺乏鍛煉，或者是運(yùn)動量超出了自己能接受的負(fù)荷，所以就會出現(xiàn)頭暈的情況，大家在運(yùn)動的時候注意一下就可以了。

健身后頭暈是怎么回事

健身后頭暈是因?yàn)樯眢w長期缺乏運(yùn)動、體內(nèi)熱量不足、運(yùn)動量過大導(dǎo)致體內(nèi)鹽水失衡引起的。

1、缺乏運(yùn)動鍛煉

平時根本不參加運(yùn)動鍛煉或少運(yùn)動的人，沒有體能基礎(chǔ)，一旦從事劇烈的運(yùn)動，就會出現(xiàn)身體器官和部位不能適應(yīng)的情況，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，甚至還會出現(xiàn)臉色蒼白、惡心、氣喘等癥狀。

2、體內(nèi)熱量不足

有些人在運(yùn)動之后感到頭暈，是由于運(yùn)動性低血糖引起的。在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動或是在過熱過冷的環(huán)境中運(yùn)動，會使得體內(nèi)的熱量供應(yīng)不足，血糖含量下降，導(dǎo)致運(yùn)動后出現(xiàn)頭暈的情況。

3、運(yùn)動量過大

像這樣的運(yùn)動量是不是第一次嘗試呢?如果是的話，就證明的你的頭暈是由于運(yùn)動量過大缺氧導(dǎo)致的。這時人體要開始調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，一步步來，不要做過激身體不能適應(yīng)的項(xiàng)目?？墒牵绻@樣的大運(yùn)動量不是你第一次嘗試，這種運(yùn)動量太大的缺氧就可以排除了。

4、身體狀態(tài)不佳

有時病后過早參加激烈運(yùn)動，疲勞后參加運(yùn)動或睡眼不足情況下參加運(yùn)動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。所以，病后，身體不太舒服時莫急于做運(yùn)動，更不要做過激的運(yùn)動項(xiàng)目。

5、體內(nèi)鹽水失衡

人的體內(nèi)如果鹽水失衡的話，也極有可能造成頭暈想吐的。你要先審視一下自己平常的飲食，是不是控鹽比較嚴(yán)重?如果是的話，這一次的出汗太多是會導(dǎo)致頭暈想吐。

健身后頭暈是怎么回事原因是這樣

健身后頭暈惡心怎么辦

1、加強(qiáng)體育鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉，可以使原本虛弱的身體變強(qiáng)壯，這樣對預(yù)防運(yùn)動時頭暈有助。另外，在進(jìn)行運(yùn)動之前應(yīng)該先做好熱身準(zhǔn)備，不要一下子就進(jìn)入到激烈的運(yùn)動當(dāng)中。如果將要參加一些長時間的運(yùn)動，或者是比賽等，應(yīng)該提前給機(jī)體不足能量，以免運(yùn)動中能量不足導(dǎo)致頭暈。還有就是有過度疲勞癥的應(yīng)該及時地進(jìn)行治療，然后再參加運(yùn)動。

2、及時補(bǔ)充糖分

(1)巧克力

運(yùn)動后，要恢復(fù)體力，此時人體同樣非常需要補(bǔ)充糖分。而適量的巧克力可以保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，預(yù)防低血糖，促進(jìn)體力恢復(fù)，同時補(bǔ)充人體在運(yùn)動中消耗的能量，延緩疲勞的出現(xiàn)。

(2)香蕉

很多健身的朋友喜歡在健身前后吃一根香蕉，其實(shí)這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養(yǎng)素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級健身水果。

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經(jīng)常健身的好處

1健身可以讓你擁有一個健美的體型。肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。

2健身可以讓你全身充滿力氣。雖然現(xiàn)在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕松應(yīng)對。

3健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復(fù)力。我堅(jiān)持健身鍛煉已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。

4健身可以緩解你的衰老。無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點(diǎn)，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進(jìn)一個男性的雄性激素分泌。當(dāng)男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補(bǔ)這一點(diǎn)。

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健身后怎么吃

1健身減肥人群

這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點(diǎn)等。在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補(bǔ)充食物。如果要補(bǔ)充食物，請以水、水果、蔬菜為主。

2健身增肌人群

這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達(dá)肌肉，因此在晚上健身后建議補(bǔ)充高蛋白的食物和碳水化合物。在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補(bǔ)充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因?yàn)榧∪獾脑鲩L不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補(bǔ)充能量。