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冬天健身什么時(shí)間最好下午是最佳時(shí)間段

時(shí)間：2019-01-24 09:40:59 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 539

在冬天健身的話，一般是建議下午的兩點(diǎn)到五點(diǎn)左右最合適，這個(gè)時(shí)間段人體是最適合鍛煉的，不過(guò)很多人這個(gè)時(shí)候都是在上班，所以下班后健身其實(shí)也不錯(cuò)。

冬天健身什么時(shí)間最好

一般來(lái)說(shuō)冬季健身的時(shí)間最好是在每天下午的2—7點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是一天只溫度最高的時(shí)候，但是對(duì)于很多人尤其是上班族來(lái)說(shuō)這個(gè)時(shí)間段很少有空閑，所以其實(shí)冬季健身的時(shí)間也沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定。

很多人都會(huì)選擇在晚上健身，因?yàn)閷?duì)于上班族來(lái)說(shuō)晚上下班之后才有空閑的時(shí)間，但是專(zhuān)家的建議是認(rèn)為每天最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是下午，專(zhuān)家的建議是冬天如果想要健身鍛煉的話，時(shí)間最好是安排在下午的2點(diǎn)到七點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候比較理想，第一是因?yàn)檫@個(gè)期間段室外的溫度相對(duì)來(lái)講是比較高的，不會(huì)太冷，另外人的自身溫度也是比較高的，而且這個(gè)時(shí)候體力也是比較充沛的，所以比較適合運(yùn)動(dòng)。

冬天健身什么時(shí)間最好下午是最佳時(shí)間段

冬天健身的最佳時(shí)間

在每天下午的2點(diǎn)到四點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候是做一些強(qiáng)化訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段人體內(nèi)的肌肉承受能力相對(duì)于其他時(shí)間而言是比較高的，所以此時(shí)可以多做一些力量型的鍛煉。等到晚上的5點(diǎn)到7點(diǎn)這段時(shí)間，是人的視覺(jué)，還有聽(tīng)覺(jué)比較敏感的時(shí)間段，所以比較適合做一些有氧鍛煉。

冬天健身什么時(shí)間最好下午是最佳時(shí)間段

冬天健身一周幾次

健身也不能“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。剛開(kāi)始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要小一些，再慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。要堅(jiān)持一定的頻率，每周3次以上，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái);注意全面鍛煉，使自身的心肺功能、力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)都得到提高，各部位都得到鍛煉，這樣就既要進(jìn)行有氧耐力運(yùn)動(dòng)，也要進(jìn)行抗阻力的力量練習(xí)。柔韌性鍛煉可以隨時(shí)隨地，也可以結(jié)合到每天鍛煉的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)中。

冬天健身什么時(shí)間最好下午是最佳時(shí)間段

冬天健身注意事項(xiàng)

1、不要穿太多衣服

冬天的時(shí)候，很多人都特別怕冷，所以出門(mén)的時(shí)候都會(huì)穿很多的衣服。但是我們出去鍛煉身體的時(shí)候，就不需要穿太多，穿運(yùn)動(dòng)服就可以了。因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻捝眢w的時(shí)候，一般都會(huì)出很多的汗，如果穿太多的話，就會(huì)特別熱，那么冷熱交集就很容易感冒的。

2、鍛煉之前不要吃太多東西

鍛煉身體的時(shí)候，我們的身體會(huì)不斷的活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候建議大家不要吃太多的東西。如果我們吃太多的食物的話，就會(huì)特別的飽，那么在鍛煉的時(shí)候，就會(huì)有反胃的感覺(jué)，這樣的話我們就特別難受，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致生病，這樣的話后果是很?chē)?yán)重的，大家一定需要記住，不可以吃太多的食物。