時間:2019-01-24 09:58:56 編輯:5號網(wǎng)-wsy 618
在冬天健身出汗的話是很好的,適量的出汗對身體是非常好的,當(dāng)然不需要劇烈出汗,這樣可能會引起感冒,所以在冬天微微出汗才是最好的。
對于冬季健身出汗好嗎這個問題,不可一概而論,得具體問題具體分析,不能籠統(tǒng)的說好不好。
中醫(yī)的理論認(rèn)為,冬天宜藏,勿出汗,否則會流失陽氣,這個的確有其一定的道理。確實,在大量出汗時,有的人抵抗力會下降。尤其是大量出汗后,很可能因為稍不注意導(dǎo)致受涼感冒。不可否認(rèn),冬天出汗確實容易感冒,但運動時會出汗是必須的,再者,出汗可以促進身體新陳代謝,運動時出汗了才能說明達(dá)到了一定的運動量,這種運動才是有效的,尤其是對于想減肥的MM。
所以,對于減肥人士來說,我們要學(xué)會的是在冬季既要運動,又要學(xué)會注意防寒保暖,避免感冒。
不是這樣。
冬天運動以微微出汗為佳,如果大汗淋漓,很可能在運動過程中受涼吹了冷風(fēng)而引發(fā)感冒,就是我們常說的風(fēng)寒感冒,再者如果運動完大汗淋漓就去洗澡,此時的毛孔正在出汗,都是大張的狀態(tài),冷風(fēng)往毛孔一灌,就更容易感冒了。大家應(yīng)該都會發(fā)現(xiàn),出汗過后去洗澡,剛澆上身的熱水總感覺是冷的,這是身體發(fā)熱的溫度比熱水還要高,所以感覺發(fā)冷,只有等身體溫度趨向正常,再去洗澡才是合適的。
冬天要選擇合適的運動項目,控制運動量,以微微出汗為宜,因此冬天運動出汗是好的。運動出汗是必須的,出汗可以促進身體新城代謝,出汗就說明達(dá)到了一定的運動量,這次的運動才是有效的。
1、訓(xùn)練后注意保暖
大多健身愛好者認(rèn)為,健身過程中人體會產(chǎn)生較多熱量,因此到健身房訓(xùn)練時不必穿太厚的衣服。這點沒錯,不過在你訓(xùn)練結(jié)束后,可不要忘了及時添衣保暖,將隨身攜帶的外套穿上。大家千萬不要等到自己的汗水干了之后才想起添加衣服,當(dāng)你注意到這點時,可能你已經(jīng)開始感冒打噴嚏了。
2、注意室內(nèi)空氣流通
這一點是很多健身愛好者會忽略的,這也需要引起我們的重視。當(dāng)我們冬季到健身房時,有些朋友為了避免冷風(fēng)吹入室內(nèi),會將一些窗戶關(guān)閉或只是留一點小縫隙。在這樣一個相對封閉的室內(nèi),空氣會變得不流通,室內(nèi)也會開始彌漫我們呼吸時排出的廢氣。在健身時,我們可以先留意附近的窗戶是否被關(guān)閉,先將關(guān)閉的窗戶打開,保持空氣的正常流通,之后我們才可以開始訓(xùn)練。
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