時(shí)間：2019-08-02 10:31:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 287
對于減肥的朋友們來說，吃榛子的話要注意控制量，不能吃太多，因?yàn)閳?jiān)果類的食物里面其實(shí)含有的油脂會(huì)比較高，如果大量的吃是很容易導(dǎo)致發(fā)胖的。
建議適量食用，不能吃太多。
榛子含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有一定補(bǔ)脾胃、益氣力、明目的功效，適量食用對人體健康具有一定好處，減肥期間的人可以食用，但是由于榛子的熱量比較高，過量食用容易導(dǎo)致發(fā)胖，而減肥期間的人飲食應(yīng)盡量保持清淡，所以建議減肥要適量食用榛子。
容易導(dǎo)致發(fā)胖。
晚上是人體器官代謝功能薄弱的時(shí)候，對于食物的消化較弱，而榛子的熱量和脂肪含量都比較高，再加上晚上人體的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少，因此晚上食用榛子還是比較容易發(fā)胖的。
10-20克左右即可。
榛子含有大量的碳水化合物和脂肪，過量食用容易導(dǎo)致發(fā)胖，其次，榛子是一類高熱量的堅(jiān)果類食物，每100克榛子中含有561大卡的熱量，不適合在減肥過程中過量食用，一般建議減肥期間一天食用10-20克左右的榛子即可。
1、 榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達(dá)到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用;
2、 它的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效;
3、 榛子里包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長病人的生命期;
4、 榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用;
5、 榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。
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