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吃柚子減肥嗎飯前吃柚子能減肥法

時間：2019-09-26 16:48:35 編輯：本站整理 116

柚子是很多人喜歡吃的一種水果，柚子的纖維含量多，熱量低，水分也很足，吃柚子很容易產(chǎn)生飽腹感，讓我們抑制食欲，所以吃柚子有很好的減肥效果。

吃柚子減肥嗎

首先，柚子所含熱量極低，所以吃柚子不會增加熱量，因而不會讓你長胖。其次，柚子中所含的某些成分，可以加速脂肪燃燒。另外，柚子所含的纖維含量多，進(jìn)入胃腸道后遇水發(fā)生膨脹，所以容易讓人產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于減肥，這也難怪澳洲歌手凱莉米洛在餐前會吃半個柚子了。據(jù)美國某家營養(yǎng)學(xué)和新陳代謝研究中心的研究發(fā)現(xiàn)，不改變飲食習(xí)慣，而是在餐前吃半個柚子的人，堅持1-2周左右的時間，可以顯著降低體重，有的人甚至下降了6公斤。因此，柚子無疑是非常適合減肥人士食用的水果。當(dāng)然，除了減肥，柚子還有其他顯著功效，比如潤肺止咳、降火、美容養(yǎng)顏、延緩衰老、輔助調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)心臟等等。柚子屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。

吃柚子減肥嗎飯前吃柚子能減肥法

飯前吃柚子能減肥法

方法1,餐前吃半個柚子

每餐的飯前吃半個柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦!

方法2,柚子當(dāng)零食

你是零食狂愛者，那就馬上改頭換面拿柚子直接當(dāng)零食吧。在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積，而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來。

方法3,柚子冰糖汁

為了實(shí)現(xiàn)健康減肥的愿望，自己動手DIY一杯柚子冰糖汁。原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量。做法：1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。

TIPS：柚子渾身都是寶，柚子肉不僅能減肥還有降血脂、血糖、美容養(yǎng)顏的功效，柚子皮放在冰箱里還能去味道。

吃柚子減肥嗎飯前吃柚子能減肥法