時間:2020-01-20 15:28:51 編輯:本站整理 97
大家在生活中應該都聽說過非常多的食物吧,那么你了解對頭發(fā)好的食物嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟吃什么頭發(fā)長得快,以及對頭發(fā)有好處的食物有什么?跟著小編我們一起來學習吧。
1.及時的補充鐵質(zhì)
經(jīng)過科學研究證實,脫發(fā)的女性之中大約有百分之三十是由于缺鐵引起的,所對于女性朋友來說及時的補充鐵質(zhì)可以讓你的頭發(fā)迅速的生長,那些鐵質(zhì)比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭發(fā)長的快一些,可以多吃一些以上這些食物。
2.補充植物蛋白質(zhì)
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)者的頭發(fā)中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少,因此如果想要自己的頭發(fā)長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質(zhì),在我們經(jīng)常食用的食物當中這兩種物質(zhì)含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等,所以女性朋友想讓自己的頭發(fā)生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。
3.積極的補碘
人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關系,補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能,所以對于那些頭發(fā)生長不快的人來說可能是由于缺碘引起的,補充碘可以讓你的頭發(fā)更加的美麗,碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發(fā)更加的美麗。
1、鐵質(zhì):鐵質(zhì)是頭發(fā)生長所必須的礦物元素,同時也是合成黑色素所必須的礦物元素。因此,多吃含鐵質(zhì)豐富的食物對頭發(fā)是有好處的,黑豆、黃豆、帶魚、蝦、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚、胡蘿卜、馬鈴薯等食物中富含鐵質(zhì),可選擇食用。
2、碘質(zhì):頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用息息相關,海帶、紫菜、牡蠣等食物中富含的碘質(zhì)能夠增強甲狀腺的功能,對頭發(fā)的健美有利,要多吃。
3、堿性的蔬菜和水果:長期過量地食用糖類及脂肪類食物,使得代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),會產(chǎn)生大量的酸毒素,這是容易導致脫發(fā)的一大因素。所以要少吃肝類、肉類等食品。而蔬菜和水果是堿性食物,能夠起到中和酸性毒素的作用,可以適當?shù)亩喑砸恍?。綠色蔬菜的種類繁多,例如菠菜、芹菜、韭菜、圓辣椒、大青菜,油麥菜,綠蘆筍等
4、維生素E:維生素E可以有效地抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發(fā)生長加速,可以多吃一些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
5、植物蛋白:根據(jù)研究表明,脫發(fā)的人的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,應多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
1、黃豆芽:黃豆芽能改善頭發(fā)組織,使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮,并可潤膚、減肥,女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三個方面的全面美容效果。
2、綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運動,使頭發(fā)永葆黑色,并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì),能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
3、豆類:大豆能起到增加頭發(fā)的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。
4、海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝,還可預防白發(fā)。除此之外,甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長發(fā)育的食品。
1.蔬菜、水果
效果:防止頭發(fā)變黃、變暗科學家認為,頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關。而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì),能與酸結(jié)合成鹽類,從而保持血液正常的酸堿值
2.雞肉、核桃
效果:防止頭發(fā)干燥無光澤、易斷。不要擔心,每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升,是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物,如:豆制品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。
3.海帶、紫菜
效果:使秀發(fā)烏黑秀美。碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可以使頭發(fā)烏黑秀美。多吃些含碘的食物如:海帶、紫菜、海參等。
4.芹菜、萵苣、西紅柿
效果:防止缺鐵性脫發(fā)。維生素C可以促進鐵質(zhì)的吸收,因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫發(fā)。含鐵的食物如:蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。含維生素的食物如:西紅柿、棗、桔子等。
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