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時(shí)間：2020-01-22 11:27:19 編輯：本站整理 734
減肥是很多人一直在堅(jiān)持的事情，紫薯和紅薯都有減肥的作用，那么減肥吃紫薯還是紅薯好呢，減肥一天適合吃幾個(gè)紫薯呢，下面來看看吧。
都可以，根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選擇即可。 紫薯和紅薯都是薯類食物，很多營(yíng)養(yǎng)成分都是一致的，但是和紅薯相比，紫薯的營(yíng)養(yǎng)成分中多了植物花青素，硒元素也遠(yuǎn)超紅薯，減肥期間可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選擇食用紫薯或者紅薯。 小貼士：減肥人士會(huì)控制飲食，能量的獲取比較單一，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給上可能有所欠缺，經(jīng)濟(jì)條件允許的話更建議食用紫薯。
推薦用量：120克(個(gè)頭為一個(gè)中等大小的紫薯)。 紫薯中含有大量的淀粉，還富含氨基酸、維生素、花青素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，食用紫薯具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是紫薯中淀粉及纖維素的含量較高，不能過量食用，吃多了難消化，容易引起腸胃不適，每天吃120克左右即可。
適量的食用紫薯是可以幫助減肥的。 紫薯中含有豐富的纖維素，可以幫助清腸瘦身，另外紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是熱量和脂肪含量都比較低，所以可以幫助減肥。
1、早餐吃紫薯黃瓜羹
紫薯搭配黃瓜可以煮成紫薯黃瓜羹，這樣搭配可有利于減肥，能讓你排毒養(yǎng)顏的同時(shí)還能讓身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)抵抗力，避免貧血、補(bǔ)充豐富的鐵含量。
2、中餐吃紫薯梅子飯
紫薯搭配梅子做成吃紫薯梅子飯的功效可以促進(jìn)消化，清淡不上火，熱量很低，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還有助于減肥。
4、晚餐直接吃紫薯
晚餐簡(jiǎn)單吃最好，蔬菜和水果是首先，這里推薦吃的就是直接吃紫薯，因?yàn)樽鲜肀旧砗械矸?，所以份量也需要控制，最好不要超過200克的紫薯。
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