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自重訓(xùn)練是力量訓(xùn)練嗎自重訓(xùn)練的好處

時(shí)間：2020-05-25 18:09:53 編輯：本站整理 21

我們經(jīng)常可以看見(jiàn)健身房中就有人進(jìn)行自重訓(xùn)練，自重訓(xùn)練是鍛煉我們想要鍛煉到的位置，是比較常見(jiàn)的餓，下面來(lái)看看自重訓(xùn)練是力量訓(xùn)練嗎。

自重訓(xùn)練是力量訓(xùn)練嗎?

自重訓(xùn)練是力量訓(xùn)練體系中的一個(gè)訓(xùn)練方式。力量訓(xùn)練包含了徒手訓(xùn)練，器械訓(xùn)練、自重訓(xùn)練等多個(gè)訓(xùn)練方式。雖然自重訓(xùn)練屬于最原始的訓(xùn)練方式，但是其訓(xùn)練效果總是能出乎很多人的意料。它相對(duì)比其他訓(xùn)練動(dòng)作更加的靈活和便捷，訓(xùn)練動(dòng)作也是多種多樣，訓(xùn)練的過(guò)程也不會(huì)感覺(jué)乏味。

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自重訓(xùn)練的好處

1、降低鍛煉難度

自重訓(xùn)練只是單單依靠身體以及地球引力進(jìn)行鍛煉，所以它的鍛煉難度以及鍛煉強(qiáng)度，相比負(fù)重訓(xùn)練或者器械訓(xùn)練要小得很多，適合所有的健身群體。如果你是一個(gè)健身基礎(chǔ)比較薄弱的人，那么自重訓(xùn)練將會(huì)成為你過(guò)渡的一個(gè)最佳選擇。

2、能夠堅(jiān)持訓(xùn)練

自重訓(xùn)練的訓(xùn)練方式以及訓(xùn)練動(dòng)作是十分多樣化的，而且可以針對(duì)某個(gè)部位肌肉去針對(duì)性的選擇訓(xùn)練動(dòng)作，所以在訓(xùn)練的時(shí)候，更能夠發(fā)現(xiàn)他的樂(lè)趣，讓健身不在變得枯燥無(wú)味。

3、時(shí)間跟地點(diǎn)更靈活

自重訓(xùn)練不用借助任何健身器材進(jìn)行輔助訓(xùn)練，所以我們可以更好的安排我們的健身時(shí)間和健身地點(diǎn)以及健身方式。這點(diǎn)相比其他訓(xùn)練方式有著得天獨(dú)厚的先天優(yōu)勢(shì)，對(duì)于一些上班族或者學(xué)生黨來(lái)說(shuō)是最佳的選擇，可以在操場(chǎng)上或者宿舍里進(jìn)行訓(xùn)練，保證工作學(xué)習(xí)鍛煉兩不誤。

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自重訓(xùn)練是什么

自重訓(xùn)練可按照字面意思理解，即利用自身體重而非器械進(jìn)行訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式成本低、對(duì)場(chǎng)地沒(méi)要求，而且簡(jiǎn)單有效，還解決了器械健身的一些弊端。

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自重訓(xùn)練練得是肌肉嗎

器械訓(xùn)練利用工具的輔助，將人體肌肉一塊塊孤立起來(lái)以固定的軌跡運(yùn)動(dòng)，這種單一的訓(xùn)練方式容易練大肌肉塊，但肌肉會(huì)比較僵硬。而自重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)的肌肉更多，因?yàn)樗菑?fù)合動(dòng)作，需要多個(gè)肌肉群系統(tǒng)作用，練出來(lái)的肌肉更具協(xié)調(diào)性，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)大的肌肉塊。