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經(jīng)常熬夜可以瘦身嗎熬夜吃什么補(bǔ)身體

時(shí)間：2016-08-10 14:30:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 5784

現(xiàn)在熬夜幾乎是大部分年輕人的常態(tài)了，但其實(shí)熬夜對(duì)我們的身體有著很大的影響，長(zhǎng)期熬夜的話會(huì)導(dǎo)致很多疾病，因此大家還是要保持早睡早起的健康作息。

經(jīng)常熬夜可以瘦身嗎

短時(shí)間會(huì)瘦，但是長(zhǎng)時(shí)間會(huì)變胖，短時(shí)間的瘦是由于內(nèi)部消耗大量的能量，但是消耗到一定的程度，就會(huì)血糖升高會(huì)變胖。

有的人經(jīng)常熬夜，由于作息不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)消化不良、食欲不佳等情況，久而久之會(huì)出現(xiàn)消瘦。

經(jīng)常熬夜可以瘦身嗎熬夜吃什么補(bǔ)身體

熬夜吃什么補(bǔ)身體

1.滋陰潤(rùn)燥的食物

中醫(yī)認(rèn)為，夜晚屬陰，而睡覺(jué)可以養(yǎng)陰，熬夜、上夜班是一種傷陰的行為，身體容易形成陰虛火旺的體質(zhì)，有口燥咽干、便秘、心煩氣躁、失眠、兩頰潮紅、小便短黃、口腔潰瘍等癥狀。

這時(shí)候要多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，比如說(shuō)：銀耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡蘿卜、蓮藕等。

2.清肝明目的食物

晚上1-3點(diǎn)鐘，正是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，“人臥則血?dú)w于肝”，如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有睡覺(jué)，而在上夜班，那么血無(wú)法進(jìn)入肝，不能進(jìn)行正常的新陳代謝，容易傷肝，出現(xiàn)面色暗黃、脾氣暴躁、頭痛、頭暈、眼紅、眼痛、視力下降、耳鳴、胸脅脹滿、高血壓等癥狀。

這時(shí)候可以吃一些具有清肝明目功效的食物，比如說(shuō)：枸杞子、鴨肉、黑魚(yú)、蓮藕、荸薺、香蕉、梨子、綠豆、黃瓜、絲瓜、生菜、苦瓜、莼菜、柿子等等。

3.補(bǔ)氣血的食物

長(zhǎng)期熬夜上夜班，身體各個(gè)臟腑都沒(méi)有得到很好的休息，身體中的毒素不能及時(shí)通過(guò)肝經(jīng)和大腸分解和排出，積聚在體內(nèi)容易導(dǎo)致人氣血不暢，出現(xiàn)黑眼圈、面色晦暗、長(zhǎng)斑、皺紋增加等情況。

這時(shí)候可以吃一些具有補(bǔ)氣血功效的食物，比如說(shuō)：阿膠、桂圓、蓮藕、黑豆、烏雞、木耳、芝麻、紅棗、豬肝、胡蘿卜等等。

經(jīng)常熬夜可以瘦身嗎熬夜吃什么補(bǔ)身體