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洗澡可能是很多人每天都會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)身體清理任務(wù)，有些喜歡在每天睡覺前洗個(gè)澡幫助睡眠，而有些朋友則喜歡早晨起來洗澡振奮精神，而且還特別喜歡洗冷水澡，那么早晨起來洗冷水澡對(duì)身體有什么好處與壞處呢？

早晨洗冷水澡有什么好處？早晨洗冷水澡的壞處

晨洗的好處

好處1》解決手腳冰冷問題

許多人，尤其是女性朋友，冬天時(shí)候容易手腳冰冷，這是血液循環(huán)不良的警訊，血液循環(huán)不好會(huì)引發(fā)心血管疾病，傷口也不容易愈合。若是在早晨洗澡，尤其洗冷水澡，則能使血液急速流向皮膚表面，促進(jìn)血液循環(huán)。

好處2》解除焦慮和煩惱

現(xiàn)代社會(huì)壓力大，不管是家庭或工作，都會(huì)帶來壓力。若是在生活中做一點(diǎn)小改變，例如把洗澡時(shí)間改在早晨，或許就能解除這些焦慮和煩惱。這是因?yàn)檠毫鞯侥X部的量增加，有助于神經(jīng)元的整體功能，并且也具有抗壓力的保護(hù)作用。

早晨洗冷水澡有什么好處？早晨洗冷水澡的壞處

好處3》消除早晨疲勞感

有些人總是睡不飽，早上起床之後還是很疲勞、想睡覺，這時(shí)洗個(gè)澡有助擺脫疲勞感。有研究表示，早上洗澡可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激腎上腺，這表示可以促進(jìn)一整天的活力。

好處4》避免經(jīng)常感冒

如果你常常感冒，不妨試著在早上洗澡，有研究表示，清晨洗澡可以幫助身體產(chǎn)生更多的白血球，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并有助于抵御細(xì)菌、病毒等微生物引起的疾病或病變。

早晨洗冷水澡有什么好處？早晨洗冷水澡的壞處

好處5》改善粉刺和油性肌膚

如果你是油性肌膚，早上起床一定會(huì)感覺臉部油膩不舒服。可以試著在晨間洗澡，研究表示這有助于平衡及調(diào)節(jié)皮膚中的天然油脂，就能減少過多的油脂和青春痘發(fā)生。

好處6》改善鼻子問題和胸悶

當(dāng)你有過敏癥狀、病毒感染如感冒、流感等，或是早上起床時(shí)感到胸悶，可以透過早上洗澡，從溫暖的蒸氣中幫助改善這些問題。

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好處7》解決不孕問題

這點(diǎn)對(duì)于男性來說，更有幫助。早晨沖個(gè)冷水澡，可以幫助促進(jìn)睪丸素的分泌，也會(huì)增加精子的產(chǎn)量，就能提高受孕的機(jī)會(huì)，解決不孕癥的問題。

好處8》凈化體內(nèi)毒素

我們每天在日常生活中，常會(huì)吸收許多毒素，剛好可以透過剛起床的冷水澡，來幫助促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也能刺激淋巴液的分泌，有助于凈化體內(nèi)的毒素，保持健康。

早晨洗冷水澡有什么好處？早晨洗冷水澡的壞處

早晨洗冷水澡有什么壞處

早上洗冷水澡，冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人體潛在細(xì)菌和病毒會(huì)乘虛而入，從而引起疾病。

必須說明的是，冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴。此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。

1、喜歡在夏季用冷水洗頭，這會(huì)造成冬季的頭痛或者感風(fēng)寒就頭痛難忍。因此，在夏季應(yīng)忌用冷水洗頭，洗頭后應(yīng)及時(shí)吹干頭發(fā)。還要禁止直接對(duì)著電風(fēng)扇或空調(diào)冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹。

2、鍛煉或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束不能用冷水洗澡，因?yàn)殄憻捇蜻\(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

3、夏季隨意洗冷水澡會(huì)致使風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中，會(huì)使人容易得各類關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、外傷的關(guān)節(jié)疼痛等這些往往在天氣寒冷時(shí)發(fā)作，天熱時(shí)消失的風(fēng)濕癥狀。

4、女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，用冷水洗澡時(shí)遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

5、酒后不能用冷水洗澡，因?yàn)轱嬀瞥龊购笫谷梭w內(nèi)存在的葡萄糖轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，體溫降低。酒中所含的酒精能抑制肝臟的正?；顒?dòng)，更阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，使血糖不能得到及時(shí)有效的補(bǔ)充。這就很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血糖昏迷。因此飲酒出汗后，不能馬上去洗冷水澡，以免出現(xiàn)險(xiǎn)情危及人體健康。

早晨洗冷水澡有什么好處？早晨洗冷水澡的壞處

什么不適合洗冷水澡

1、女性千萬不要洗冷水澡

洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。。

2.冠心病人切忌洗冷水澡

冷水浴能促進(jìn)人體周身血管的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚毛孔的開放與閉合功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴可提高機(jī)體的抗寒能力，從而有利于預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

冷水浴對(duì)健康人來說，確實(shí)有益，但對(duì)冠心病病人則不適宜。因?yàn)槔渌碳た烧T發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。據(jù)臨床研究表明，急性心肌梗塞的發(fā)病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能與寒冷刺激和氣候突變有關(guān)。因?yàn)榛颊呤芎浯碳ず?，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動(dòng)脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加。冠心病人因其冠狀動(dòng)脈有病變，冠狀動(dòng)脈血流量不能相應(yīng)增加，最終導(dǎo)致心肌缺血而發(fā)生心絞痛。因此，冠心病病人在寒冷季節(jié)應(yīng)特別注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性發(fā)作。

早晨洗冷水澡有什么好處？早晨洗冷水澡的壞處

3.性生活后別洗冷水澡

在“同床”過程中，周身的血液循環(huán)加快，表現(xiàn)為血壓升高、心跳加快、胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)、皮膚潮紅、汗腺毛孔開放而多汗等等。因此，在**結(jié)束后，會(huì)感到燥熱、口渴欲飲。有的人就急于去喝冷飲，或?yàn)榱顺ズ顾ハ蠢渌?，這樣對(duì)身體健康是不利的。因?yàn)樵谛陨钸^程中，胃腸道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，在胃腸粘膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前，攝入冷飲會(huì)使胃腸粘膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。同樣道理，在**過程中，周身的皮膚血管也充血擴(kuò)張，汗腺毛孔均處在開放排汗?fàn)顟B(tài)，此時(shí)受涼風(fēng)吹拂或洗冷水澡的話，皮膚的血管會(huì)驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟的負(fù)擔(dān)；同時(shí)還會(huì)造成汗腺排泄孔突然關(guān)閉，使汗液貯留于汗腺而有礙健康。如果感到口渴時(shí)，不妨先飲少量溫?zé)岬拈_水。在房事1小時(shí)左右，當(dāng)身體各系統(tǒng)器官的血液循環(huán)恢復(fù)常態(tài)之后，再洗冷水澡為宜。

4.夏煉出汗后慎洗冷水澡

夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸憻挄r(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。還有，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時(shí)左右，作一些準(zhǔn)備活動(dòng)再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

早晨洗冷水澡有什么好處？早晨洗冷水澡的壞處

5.勞動(dòng)后慎洗冷水澡

夏天勞動(dòng)出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)閯趧?dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。勞動(dòng)后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。