歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 保健

大腦排毒怎么做 大腦不生銹9大關(guān)鍵

時間:2015-12-27 11:54:53 編輯:本站整理 489

有人說大腦也需要排毒嗎?那么大腦中有毒又應(yīng)該怎么排出來呢?這一切都要從我們?nèi)梭w的淋巴系統(tǒng)說起,淋巴就是身體的廢棄物管理系統(tǒng),淋巴系統(tǒng)的健康與否將直接影響到身體的排毒狀況,做到以下9點大腦不生銹越活越年輕。

b9a7c21d1c0346e58228d4205fb1a1d4_620.jpg

人體淋巴系統(tǒng)作用

你可能對淋巴系統(tǒng)不陌生,淋巴就是身體的廢棄物管理系統(tǒng)。淋巴腺和血管平行,把全身的代謝廢物帶到心臟進(jìn)行最終消除。淋巴系統(tǒng)負(fù)責(zé)清掉新陳代謝產(chǎn)生的潛在有害副產(chǎn)物,同時主宰發(fā)炎和免疫力。不過,淋巴系統(tǒng)不負(fù)責(zé)清除大腦的有毒物,因為血腦障壁將大腦隔成一個封閉系統(tǒng)。

《科學(xué)人》雜志近期刊出一篇研究,探討大腦如何自行大掃除,被譽(yù)為該年度最具科學(xué)突破的研究之一。大腦自有一套「類淋巴系統(tǒng)」,與血管平行,將大腦廢棄物清出家門,留給肝臟做最後處置。不過類淋巴的打掃時間幾乎都在晚上,等我們?nèi)胨岵砰_始。

睡覺對淋巴系統(tǒng)的好處

睡覺的時候,大腦細(xì)胞會自動縮到6成大小,讓出空間給類淋巴系統(tǒng)工作,聽起來很不可思議吧。我們睡著之後,類淋巴系統(tǒng)的活力比清醒時多上10倍。也許就是因為這些清掃活動,大腦在晚上消耗的能量才會跟白天差不多。

睡覺其中一個主要目的,或許就是停止大腦的日?;顒?,換清掃系統(tǒng)上工。這就好像一間辦公室,白天塞滿了職員,進(jìn)行各式各樣的活動。到了夜晚,大家下班,清潔員才出來打掃,為隔天的辦公環(huán)境作準(zhǔn)備。

大腦也是同樣的情況,好像只能在白天保持活動警戒狀態(tài),或夜晚打掃之間擇一。那篇研究的其中一位作者麥肯.內(nèi)德嘉博士(Maiken Nedergaard)就說:「你可以把大腦想成是在家辦派對,要不就是讓大家盡情享樂,要不就是打掃房子,這兩件事沒辦法同時進(jìn)行。」

這項發(fā)現(xiàn)對老年失智癥和其他大腦疾病意義重大。大腦會產(chǎn)生一種廢棄蛋白叫β-淀粉樣蛋白,這種蛋白質(zhì)應(yīng)該要被類淋巴系統(tǒng)清掉,結(jié)果卻在腦內(nèi)累積,這可能跟老年失智癥有某種關(guān)聯(lián)。雖然目前諸多疑點尚未厘清,不過這項研究確實提醒我們,如果注重大腦健康,我們就不該剝奪寶貴又神秘的睡眠時間。

is098r20q.jpg

大腦不生銹九大關(guān)鍵

【關(guān)鍵一】

多多活動。動動身體能讓人快樂,記憶保鮮,直接改善大腦健康、能量和情緒品質(zhì)。

【關(guān)鍵二】

充分休息。教你安全自然的身心睡眠法,讓心智充分休息。

【關(guān)鍵三】

充足營養(yǎng)。介紹對大腦最好的食物和補(bǔ)給品,再教你用心吃飯。

【關(guān)鍵四】

常保好奇心。說明如何把新奇事物、玩樂和好奇心這些大腦的超級肥料,融入日常生活中。

【關(guān)鍵五】

常保彈性。「神經(jīng)可塑性」讓大腦具有適應(yīng)改變的超能力,從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。

【關(guān)鍵六】

常保樂觀。樂觀能力可以靠後天加強(qiáng),而且這會是你會想保留一輩子的個性。

【關(guān)鍵七】

富同理心。利用大腦天生就懂得關(guān)懷、大方和同理心的能力,為人生帶來更多幸福。

【關(guān)鍵八】

與他人交流。當(dāng)我們和他人相處的時候,大腦會有所改變,并建立強(qiáng)烈的歸屬感。

【關(guān)鍵九】

活出自我。美好人生最重要的目標(biāo)就是要讓自己變得越來越完整,活出自我,展現(xiàn)深層的內(nèi)在。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告