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睡前能吃橘子嗎？晚上吃橘子好嗎？

時(shí)間：2017-02-05 09:47:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 2529

不少人晚上睡前，都會(huì)有饞嘴的時(shí)候，會(huì)想吃點(diǎn)小零食和水果。但又擔(dān)心晚上睡前吃，會(huì)對(duì)身體不好！關(guān)于，睡前能吃橘子嗎？晚上吃橘子好嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

睡前能吃橘子嗎

大家最好不要在臨睡覺(jué)前吃橘子，原因如下：

一、影響消化：睡前進(jìn)食水果，水果里面的果酸容易和晚餐的蛋白質(zhì)類(lèi)物質(zhì)結(jié)合影響消化;尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康;

二、影響睡眠：睡前進(jìn)食水果，充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響;

三、易得糖尿?。核斑M(jìn)食水果，胃得不到休息，胰島素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病;

睡前能吃橘子嗎？晚上吃橘子好嗎？

四、易得結(jié)石：睡前進(jìn)食水果，胃液容易和礦物質(zhì)結(jié)合形成結(jié)石類(lèi)物質(zhì)。晚上活動(dòng)量小和睡眠時(shí)間長(zhǎng)，就給結(jié)石類(lèi)物質(zhì)的生成提供了機(jī)會(huì)，代謝減慢又不易排出，久而久之易患上結(jié)石病。

五、易導(dǎo)致肥胖：水果一般含糖量很高，睡前進(jìn)食水果會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

六、易導(dǎo)致口腔疾?。核橇扛撸斑M(jìn)食水果又不刷牙，易導(dǎo)致齲齒等口腔疾病。

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晚上吃橘子好嗎

一般來(lái)說(shuō)，晚飯是一天中最豐盛的一天，飯后如吃個(gè)橘子，可幫助解除油膩，有消積食、止渴、醒酒的作用，對(duì)身體是有益無(wú)害的。橘子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力；橘子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便。5號(hào)網(wǎng)小編，再為大家分享個(gè)小知識(shí)，入睡前用橙皮湯泡澡，有緩解秋躁、潤(rùn)澤肌膚的功效，方法是在熱水中加入少量新熬好的橙皮湯，伴隨著沁人心脾的芬芳沐浴，有助于保持皮膚潤(rùn)澤、柔嫩，尤其適合在這個(gè)剛?cè)肭锏母稍锛竟?jié)里使用。

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盤(pán)點(diǎn)不能晚上吃的水果

1.榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。

2.智利車(chē)?yán)遄樱禾欠侄?，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

3.美國(guó)提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

4.釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。