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時(shí)間:2017-02-21 10:21:13 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 394
女性生完寶寶坐月子的時(shí)候,是非常關(guān)鍵的時(shí)期!不能受涼、不能吃涼性食物,要主要保暖等。不少人困惑,坐月子可以吃什么水果呢?關(guān)于,坐月子可以吃什么水果?坐月子不能吃什么水果?5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答!?
1、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間,產(chǎn)婦會(huì)有很大一部份時(shí)間在臥床休息,這樣胃腸蠕動(dòng)就較差,所以,常常發(fā)生便秘。另外,產(chǎn)婦產(chǎn)后失血較多,需要補(bǔ)血,而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以,產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是,中醫(yī)上講,香蕉屬于甘寒食品,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
2、橘子:橘子中含維生素C,維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血。產(chǎn)后,你的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多。如果你能在這時(shí)候吃些橘子,將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外,橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。
3、山楂:山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量,有利于身體康復(fù)和母乳喂養(yǎng)。另外,山楂有散瘀活血的作用,能夠幫助惡露排除,減輕腹痛。
4、紅棗:紅棗中含豐富的維生素C,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
5、桂圓:桂圓又叫“龍眼”,是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經(jīng)心經(jīng),為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)心血不足。
6、蘋果:蘋果味甘、酸、性平,有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。
媽媽在坐月子的時(shí)候尤其要注意飲食,以免影響身體的恢復(fù)。媽媽坐月子不能吃什么水果?一般涼性水果如桔子、西瓜等都應(yīng)戒口不吃,尤其是生冷的水果,更加不能食用。坐月子不能吃什么水果主要有以下三種:
1、桔子:味酸、性涼。脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒,在生理期和坐月子時(shí)均不宜食用。但是,桔核、桔絡(luò)(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產(chǎn)后媽媽乳腺不通,可食用之。
2、西瓜:味甘、性涼。雖然味道甘甜,是消暑降溫的佳品,但因其性涼,故不宜于產(chǎn)后媽媽食用。但是因?yàn)槲鞴嫌泻芎玫南罟π?,媽媽吃上一兩片常溫西瓜也無妨。
3、柿子:柿子性寒涼,會(huì)刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果,如梨、楊桃、柿子之類。
就直觀感受,新鮮的水果似乎是生冷食物,但就其屬性來看,并不是這樣的。這是因?yàn)樵谘a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)方面,水果絕對(duì)是食用的首選。水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果,可以補(bǔ)充身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外,水果不僅可增加食欲,預(yù)防便秘,還可以促進(jìn)泌乳。只要產(chǎn)婦胃腸無不適,食品又衛(wèi)生,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。
就醫(yī)學(xué)角度來看,女性產(chǎn)后吃水果沒有特殊的禁忌,不過任何事情都要有度,要適可而止。水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入不全面。另外,如果產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù),更不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。
1、寒涼性水果會(huì)抑制新陳代謝,因此產(chǎn)婦不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產(chǎn)后的最初幾天,脾胃虛弱不宜進(jìn)食。
2、產(chǎn)婦可以在飯后或兩餐間吃些水果,避免水果和正餐沖突,增加消化道負(fù)擔(dān)。
3、吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫里過一會(huì)兒再吃。也可以將水果切成塊,在溫水中涮一下再吃。
4、吃水果時(shí)要注意清潔。將徹底清洗干凈,把殘留農(nóng)藥清除掉再吃。帶皮水果要去皮后再吃,以免發(fā)生腹瀉。
5、不要用沸水燙熱水果吃,這樣會(huì)破壞水果中的維生素。
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