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不良飲食有害身心健康容易引發(fā)心血管疾病

時(shí)間：2015-10-28 19:29:27 編輯：本站整理 7047

飲食是每個(gè)人每天必須要吃的，納美問題來，該吃些什么樣的食物才能有效健康呢？引發(fā)心血管疾病等病狀多半與飲食有關(guān)，改變不良飲食習(xí)慣才能有效的幫助你預(yù)防疾病的困擾，下面就由小編來告訴大家吧。

不良飲食有害身心健康

研究表明，心血管病多與高脂高鹽飲食有關(guān)。

眾所周知，高鹽飲食不僅可以升高血壓，同時(shí)還會(huì)使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的生成。人體攝入過多的鈉后，就會(huì)造成體內(nèi)水鈉潴留，導(dǎo)致血管平滑肌腫脹，管壁變細(xì)，對(duì)血管壁的側(cè)壓力增加，血壓升高。而高血壓是心血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素之一。因而控制高血壓是降低心腦血管疾病的主要環(huán)節(jié)，因此，低鹽飲食是心腦血管病患者的不二選擇。

高脂飲食則會(huì)造成肥胖，并通過損傷血管內(nèi)皮形成粥樣硬化斑塊，引發(fā)高血脂、高血壓等代謝紊亂性心腦血管類疾病;血栓堵塞血管，使管腔變細(xì)變窄，導(dǎo)致心肌缺血缺氧這類猝死?？梢哉f，高脂飲食對(duì)心腦血管的健康有著極大的威脅。

不良飲食有害身心健康容易引發(fā)心血管疾病

煙酒對(duì)心血管的危害

醫(yī)學(xué)專家提倡：“戒煙，少飲酒”。適量飲酒可使冠心病的患病率下降;若是酗酒或長(zhǎng)期飲酒，則可以使血液中不好的脂蛋白濃度增高引起高膽固醇血癥，危害身體健康。因此，中年人還是以不飲酒為好。研究表明，長(zhǎng)期飲酒還可能使血脂水平升高、造成動(dòng)脈粥樣硬化，加重基礎(chǔ)疾病病情;增加患高血壓、腦中風(fēng)、冠心病等危險(xiǎn)。

而對(duì)于吸煙者而言，嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數(shù)呈正比。吸煙可以破壞血管內(nèi)皮，造成內(nèi)皮不可逆的損傷，內(nèi)皮脫落極易堵塞血管管腔，引起缺血缺氧，危害心腦血管健康。

不良飲食有害身心健康容易引發(fā)心血管疾病

甜食對(duì)心血管的危害

愛吃甜食的筒子們看看，美味的甜點(diǎn)是怎樣危害心腦血管健康的：糖可以增加血液粘稠度，使血液運(yùn)行緩慢，加之血管內(nèi)皮的損傷，造成大量粥樣硬化斑塊的生成，堵塞血管，引發(fā)急性心腦血管事件的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加。再加上，不良的生活習(xí)慣、長(zhǎng)期工作壓力大以及熬夜等，容易出現(xiàn)一時(shí)性視物不清或眼前一片黑蒙，甚至一時(shí)性突然失明等意外的“身體信號(hào)”，此時(shí)應(yīng)注意防止心源性猝死的發(fā)生。

改變不良飲食習(xí)慣，保護(hù)心腦血管健康

我國(guó)著名心血管專家洪昭光教授指出，心腦血管病保健秘訣是“管住嘴，邁開腿”。遠(yuǎn)離高脂高鹽高糖飲食，戒煙限酒，培養(yǎng)健康生活方式，并且積極鍛煉預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。同時(shí)服用降脂、穩(wěn)定斑塊、改善血管內(nèi)皮功能的藥物，如通心絡(luò)膠囊：它能夠清除血液中增高的脂質(zhì)，保護(hù)血管內(nèi)皮，修復(fù)因高血脂、高血壓、高血糖等原因引起的內(nèi)皮損傷，改善血管內(nèi)皮功能，穩(wěn)定易損斑塊防止血栓形成，延長(zhǎng)心腦組織在缺血缺氧環(huán)境中的存活時(shí)間，因此，被臨床廣泛用于心腦血管疾病的一級(jí)預(yù)防。

不良飲食有害身心健康容易引發(fā)心血管疾病

合理飲食對(duì)心血管病的重要性

老年人在血液中的膽固醇含量濃度漸高，久之勢(shì)必會(huì)沉淀在血管壁上，使血管壁變厚變硬變脆，內(nèi)膜變得不光滑，極易發(fā)生心腦血管病。所以，要少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃，魚子，奶油，蟹黃，肥肉，動(dòng)物油，動(dòng)物內(nèi)臟(腸，肝腦等)。

不良飲食有害身心健康容易引發(fā)心血管疾病

同時(shí)，可適當(dāng)多吃些深海魚油。因?yàn)樯詈ｔ~油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸)，是人體自身不能合成但又不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，被稱為“人類血管的清道夫”。該物質(zhì)不僅能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低低密度惡性膽固醇和提高高密度良性膽固醇的含量，從而維護(hù)血管彈性，對(duì)預(yù)防腦梗塞，腦出血，高血壓病，以及促進(jìn)血液循環(huán)及消除疲勞都有好處。