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五月份可以游泳嗎？5月份可以游泳嗎？

時間：2017-05-02 10:31:27 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 783

轉(zhuǎn)眼五一已過，已經(jīng)到了五月份了，也意味著我們在夏天的道路上越走越近了。游泳是夏季人們最喜歡的一項運動。那么，五月份可以游泳嗎？5月份可以游泳嗎？

五月份可以游泳嗎

得看在哪里游或者在什么地方，海南是一年四季都可以、東北一年四季都不宜、華北地區(qū)是夏天可以。地方不同、溫度不同不能一概而論。如果只是想玩一下，夏天（8月-9月）游泳比較好，可以消暑。如果想強身健體的話，建議冬季（12月-1月）游泳最好。

五月份可以游泳嗎？5月份可以游泳嗎？

游泳什么時間最佳

早晨5-7點：此時人剛起來，經(jīng)過一晚上的新陳代謝，昨晚糖原基本已代謝完畢，處于低血糖狀態(tài)，再進行鍛煉就是身體分解脂肪供能，故早上鍛煉對于減肥的人是最佳時段。另外，早上鍛煉有利于振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

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下午15點-17點：經(jīng)過半天的過渡，人的體溫升至一天最高值，此時的肌肉、力量和耐力處于最佳時段，此時運動不易受傷，隨著運動興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態(tài)，這時已可以做運動了。特別是對于增肌增重的群體，會收到更好的塑身效果。

下午19點-20點：有的人喜歡晚上進行鍛煉，因為這個時候，人體的肌肉和關(guān)節(jié)靈活性、柔韌性最好，鍛煉后休息1到2個小時再睡覺，有利于調(diào)整人體紊亂的生物鐘，促進睡眠的質(zhì)量。

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游泳多長時間最佳

夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其實游泳時間不宜太長，否則也會傷害身材健康。

專家提醒，游泳的黃金時間應(yīng)該是40分鐘，40分鐘既能達到一定的鍛煉效果，也不會使人過于疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質(zhì)。在最初的20分鐘里，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能代謝，20分鐘后，身體就會分解脂肪提供代謝。因此，對于減肥為目的的人，40分鐘就可以起到減肥效果。而保健性游泳保持在30分鐘為好，平時的娛樂性游泳時間也應(yīng)當(dāng)控制在二個小時以內(nèi)。