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時間：2017-07-04 17:02:42 編輯：5號網(wǎng)-linyin 1191
性生活是夫妻生活中不可或缺的一部分，好的性生活是婚姻生活的潤滑劑，那么高質(zhì)量的性生活是什么樣的呢？如何提高性生活的質(zhì)量，這里有些技巧~
在生活水平明顯有所提升的今天，人們在各個方面也更加重視質(zhì)量，比如性愛上就是如此。以前人們的性愛更多的是為了生育或者是生理的放縱，而今天的性愛很多時候也是為了享受這個過程，這時性愛的質(zhì)量當(dāng)然就比較重要了。那如何才能提升性愛質(zhì)量呢?
男女行房事時總是會忽視性感覺對性滿足的重要性，這會影響性愛的質(zhì)量。
打造性感魅力
愛美之心人皆有之。雖然我們對美的評價是見仁見智，但美的作用主要是通過視覺來實現(xiàn)的，視覺的影響是不容忽視的。
性感，也就是通過視覺所引起的性吸引力，眼神、氣質(zhì)、風(fēng)度、態(tài)度，再加上楚楚動人的形象而構(gòu)成了一個人獨(dú)特的性魅力。說一個人性感，是夸獎他或她具有獨(dú)特的美感。我們生活中的一見鐘情，往往就是因這種性魅力吸引所致。
性感能給人好感和驚喜，接著會進(jìn)一步刺激性生理反應(yīng)。正因為性感有激起對方熱情的作用，所以，我們盡可能地利用好這個特點(diǎn)，充分展示自己的性魅力，以抓住對方的感覺。
營造性愛環(huán)境
臥室的色彩、擺設(shè)、光線是構(gòu)成性和諧最佳環(huán)境的必要條件。通過采光增添浪漫氣氛和情調(diào)，這對增強(qiáng)視覺刺激很重要。
臥室的色調(diào)要以妻子的需求為宜。一般來說，熱情、開朗的妻子，應(yīng)使用細(xì)膩、表現(xiàn)力豐富的軟色彩;拘謹(jǐn)、內(nèi)向的妻子，宜選擇明朗、歡快的色彩。
床上用品與家具的擺設(shè)，總體上要取暖色，以增強(qiáng)溫馨、甜蜜的氣氛。臥室里的燈具盡量選用亮度可調(diào)的壁燈、臺燈或吊燈。燈光的調(diào)配能使性愛的浪漫更添幾分。
改變做愛三要素
夫妻性生活內(nèi)容包括三大要素：時間、地點(diǎn)和內(nèi)容。美國一位性心理咨詢專家認(rèn)為，消除夫妻性厭倦感的最佳方式就是不斷地改變時間、地點(diǎn)和內(nèi)容。
也就是說，肌膚之親不一定要在床上，除了寢室，還可在其他地方交歡，這會讓雙方品味到前所未有的新鮮感覺。二人共浴是拋開一切束縛的最佳時機(jī)。有時可利用淋浴時熱水的壓力來進(jìn)行彼此的性刺激。
總之，人們決不可忽視性感覺在性滿足中的作用，要想使性生活和諧美滿，那就必須盡最大努力調(diào)動其所有的性感覺，讓性愛跟著感覺走。
1.你對自己的身體比較自信
美國得克薩斯大學(xué)的研究者對一組年齡在18~49歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，對自己身體形象評分較高的人，性生活滿意度更高。
研究者指出，如果人們總是擔(dān)心大腿太粗、腹部贅肉多等身材問題，就很難盡情享受性快感，還會影響潤滑和高潮。如果對自己身體感到不自信，要學(xué)會與身體對話，多運(yùn)動，增強(qiáng)自我認(rèn)知感。
2.會向?qū)Ψ秸f出自己想要的性愛方式
認(rèn)證性治療師阿利安佐德博德博士認(rèn)為，良好的性生活就像是找到了夫妻之間共享的完美烹飪秘方，可以讓雙方共赴盛宴。在健康的性關(guān)系中，你會直接表達(dá)自己的性需求，伴侶也能讀懂你的心思。如果你覺得說出自己的性欲望是件很難的事，發(fā)個短信表達(dá)也不錯。
3.把性愛加入了生活日程
很多人認(rèn)為性生活始于自發(fā)的欲望，但性學(xué)家指出，繁忙的現(xiàn)代生活中，主動安排性愛非常重要。健康的性愛是有安排、規(guī)律的。建議夫妻安排一個二人之夜，放松的慢慢進(jìn)入狀態(tài)。
4.對性生活的次數(shù)不會太在意
圣地亞哥性愛治療師克里斯汀澤星博士認(rèn)為，無論你們是一周2~3次，還是一個月只有一次，只要雙方滿意就是健康的表現(xiàn)。發(fā)表在《經(jīng)濟(jì)行為與組織期刊》上的一項研究將夫婦隨機(jī)分組，其中一組夫婦將他們性生活的次數(shù)增倍。
研究結(jié)果顯示，與性生活次數(shù)正常的夫婦相比，性愛頻繁的夫婦并沒有獲得更多的快樂感。增加性生活次數(shù)的壓力反而會降低夫婦對性愛的滿意度。
5.珍愛性生活
無論是否達(dá)到了性高潮，你們都把性愛看做是與愛人的親密舉動，并很珍惜享受這個時刻，那你們的性關(guān)系就是健康的。佐德博德博士說：“完事后與伴侶的關(guān)系是不是更緊密了?情緒是否得到了提升?這些才是真正有意義的問題?！?/p>
6.不會把性生活當(dāng)成盡義務(wù)
雖然性愛的確是愛人應(yīng)盡的義務(wù)，但千萬別把它當(dāng)成苦差事，更不能因為憐憫對方才有性生活。佐德博德博士認(rèn)為，如果你感覺自己不在狀態(tài)，拒絕伴侶的要求并沒有什么過錯。如果你真的說了“不”，下次性生活時就要嘗試成為發(fā)起者，以向伴侶顯示你需要對方。
7.你們知道適時做出改變
當(dāng)雙方感覺性愛變平淡時，兩人都會積極想辦法做出改變，例如換個房間、穿件新衣服或嘗試新體位，這些都是恢復(fù)性愛新鮮度的簡單方法，也是健康性生活不可或缺的因素。
8.在一起時感到放松快樂
發(fā)表在《社會科學(xué)研究雜志》上的一項研究成果顯示，對性生活滿意包括對性愛有興趣、對性愛頻率并不介意和很少在性方面發(fā)生爭論。在良好的性關(guān)系中，夫妻在一起會很放松，并能找到簡單的樂趣，即使不做愛，也很愉快。
9.夫妻間有獨(dú)特的性暗示語
一項研究成果顯示，為對方起昵稱、在伴侶耳邊開性玩笑，這些逗樂方式都能增加性愛男女的滿意度。性愛治療師把它稱為“小火煨燉的感情”，能增強(qiáng)夫妻間身體和情感的連接。
10.有性安全方面的措施
做好避孕工作，杜絕危險性行為，清潔性器官，這些小事也是性愛健康長久的表現(xiàn)。
標(biāo)準(zhǔn)一：至少兩次浪漫接觸?！皩ε藖碚f，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡(luò)的那一刻。”英國性愛專家邦尼·雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應(yīng)至少安排兩次浪漫接觸機(jī)會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個調(diào)情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進(jìn)入狀態(tài)。
標(biāo)準(zhǔn)二：做到三“凈、靜、凈”。雅各布森博士說，性愛前要做到“床品干凈、環(huán)境安靜、內(nèi)心清凈”。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質(zhì)床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內(nèi)心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。
標(biāo)準(zhǔn)三：前戲達(dá)到6分鐘。適當(dāng)?shù)那皯驅(qū)﹄p方都很重要，它能幫助女性陰道產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強(qiáng)勃起硬度。美國密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應(yīng)該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。
標(biāo)準(zhǔn)四：實質(zhì)性愛7~13分鐘。美國賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實質(zhì)性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力;少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。
標(biāo)準(zhǔn)五：事后擁抱10分鐘。忽略“后戲”是全世界男人的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。
標(biāo)準(zhǔn)六：避孕措施得當(dāng)。金賽性研究所的一項最新調(diào)查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當(dāng)然，如果你們已經(jīng)決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。
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